domingo, 15 de março de 2009

Dores na coluna! Dança ou Musculação?




Leandro pergunta: "Rogério, ando tendo problemas freqüentes de postura. Isso se reflete fortemente na hora em que deito, a princípio reto, com a coluna esticada, mas sempre que acordo pela manhã, estou mais torto e "fechado" do que uma concha. Minhas horas de sono têm sido prejudicadas por isso. Já fui a um ortopedista e realizei todos os exames possíveis. Ele recomendou musculação. Entretanto, confesso que eu odeio musculação. Há alguma outra forma de tentar reduzir esse "desvio" da coluna? Aulas de dança podem contribuir positivamente ou negativamente? abraço"Olá Leandro, muito obrigado pela sua pergunta e seja bem vindo ao blog. Tentarei responder sua pergunta!Muitas vezes temos o hábito de dormir de forma errada, e muitas pessoas acordam pela manhã com dores na região cervical, nos braços e até nas pernas por causa deste jeito de dormir. No seu caso, você não falou qual o tipo de "problema" que o ortopedista averiguou na sua postura, mas falarei sobre os mais comuns. Existem três tipos mais comuns de desvios. A escoliose que é um desvio lateral da coluna para um dos lados, a cifose que de uma maneira geral é vulgarmente chamada de corcunda e a lordose que é um aumento maior que o normal da curvatura na região lombar ou na região cervical. Não sei se um destes desvios é o que o médico diagnosticou, mas acredito que pela recomendação dele possa ser um destes.Geralmente estes desvios são ocasionados pela má postura e estão relacionados com vícios posturais.Já passou por isto, quando você menos percebe, fica ansioso e senta na ponta da cadeira? Por causa da tensão, acaba se curvando? Para poder visualizar outros colegas, coloca o assento mais alto? Todos esses vícios podem prejudicar sua coluna. Segundo ortopedistas, esta falta de cuidado com a postura causa dores lombares, degeneração de discos intervertebrais, problemas circulatórios, artrite na região vertebral, desigualdade na altura dos ombros, bursite, entre outros problemas. Não vamos deixar chegar a este ponto né?Outro caso tipico que pode ocorrer pela má postura é o enfraquecimento de certos musculos da região do nosso corpo. Por exemplo: Se os nossos musculos da região do peito estão muito fortes e os músculos da região das costas estão fracos, pode ocorrer uma cifose. Isso é um exemplo banal, mas que serve para visualizar como funciona um pouco ok?Enfim, agora onde entra a dança? Ou só a musculação dá jeito mesmo? Com certeza Leandro, a dança por trabalhar muito a postura e trabalhar mais ainda a percepção corporal, gerando uma melhora nestes desvios posturais. Antigamente, não era hábito as damas da sociedade andar com um livro acima da cabeça para trabalharem uam postura correta? A dança pode fazer a mesma coisa! Contudo, lembre-se que o trabalho de reforço muscular pode fazer com que seus musculos atuem de uma forma mais eficaz, gerando menos dores e melhorando tambem a sua postura na dança. Profissionais de dança, malham bastante, para melhorarem sua postura e para e para reforçarem a musculatura pelas horas e horas de treinos! Você acha que eles não podem sentir uma dorzinha na lombar, ou em qualquer outra parte do corpo só porque são dançarinos?Costumo falar sempre, faça o que você gosta, pois quando se faz com prazer qualquer tipo de atividade fisica, o beneficio para o seu corpo vai ser sempre ótimo. Caso mude de idéia um dia coloque a musculação em sua rotina! Obrigado!!

12 comentários:

  1. oi estava vendo essa postagem, eu faço academia a 2 meses, faço-a para emagrecer, mas ja esta se tornando chato e gostaria de fazer dança. Os resultados para o emagrecimento vao se modificar? Pra pior ou pra melhor?

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  2. ola meu nome é roseane tenho 22 anos, essa postagem em relaçao a coluna me imteressou bastante.tenho escoliose,sinto que ando um pouco para diretita,isso me incomda um pouco,mas nao é notavel.amo a dança e estou pensando em adolata-la na minha vida profissional.Vou fazer aulas e devo me formar numa unidade aqui em salvador em 2011.sera que esse probleminha ira me prejudicar?tenho medo de ficar com algum problema ainda mais serio.mas nao me vejo fazendo outra coisa a nao ser dança.me ajude com essa duvida por favor.
    obrigada!

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  3. Ola bom dia!!

    É a minha primeira vez no seu blog, parabens pelo seu tranalho... gostaria de saber se podes me ajudar com uma duvida.. Estou na academia faz um mês, minha intenção é emagrecer e definir.. qual é o melhor exercício pata isso?

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  4. Tenho problema de hérnia de disco ( dores na lombar lado esquerdo) fazendo dança zumba pode piorar esse meu problema ou ajudá-lo??? Gostaria muito de saber, porque adora dança desde criança. Já até tentei outros exercícios mais não fui para frente. Obrigada.

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  5. Oi, descobri esses dias que estou com desgaste no disco da coluna. Adoro dançar.... Não consigo imaginar minha vida sem a dança. Gostaria de saber tbm se a Zumba vai me prejudicar? Obrigada

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  6. Eu descobri que tenho escoliose e queria também sabe se posso fazer zumba ?

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  7. ola . tenho hernia de disco lombar dorsal e cervical preciso emagrecer qual exercicio fizico posso fazer para me ajudar pois meu metabolismo é lento e so funciona se eu me exercitar.

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  8. Olá! Assim como a Alexsandra Pacheco, tenho hérnia de disco o que me causa muitas dores e limita meus movimentos. Minha rotina é sedentária,estou acima do peso e em função disso preciso urgente fazer algum tipo de exercício físico, sei que não são adequados exercícios de impacto. Eu amo dançar e seria muito feliz praticando isso. Então, gostaria de saber se posso? Ou se preciso necessariamente ter uma autorização do ortopedista pra iniciar? Aguardo Urgente!

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  9. Eu tenho esse problema :(

    Amei bastante.

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  10. Boa tarde, tenho hérnia de disco e gostaria de fazer aulas de pump it será que tem algum problema

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  11. Acho que todos tem o direito de fazer o que gostam , mas as pessoas estão muito mimadinhas hoje em dia, a vida não é feita apenas de coisas que gostamos, se o médico recomendou musculação e você quer resolver seu problema, faça e pronto. Agora existem algumas coisas que ficaram em aberto, por exemplo, essa dor é coluna mesmo ou muscular, se for coluna, qualquer exercício de impacto não é recomendado, ritmos de dança que pulam muito por exemplo, agora se o problema for muscular, tome cuidado pois o problema pode não ser musculatura lombar fraca, e sim muito tensa, neste caso o certo é alongar a lombar e fortalecer a região abdominal.

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  12. Eu sou a Fernanda sofri acidente a oito anos atrás gostaria muito de fazer zumba ,e que fraturei a lombar l3,fiquei com gesso e depois com a cinta,mas será que e recomendavel.. Ultimamente sinto dores demais dá conta...Vivo a base de antiflamatorio fala aí dr,posso fazer zumba mas tô proibida de pegar peso..OK obrigada.agradeco se responder..

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