Juliana pergunta: "Bom dia Rogério, vi o seu blog e adorei, estou achando muito interessante, numa linguagem fácil de se entender. Sou corredora e as vezes sinto algumas dores musculares, mas nunca sei quando devo colocar gelou ou quando devo colocar calor. Pode me ajudar? Parabéns pelo blog!"Olá Juliana, tudo bem? Muito Obrigado pelo elogio e espero que este blog esteja ajudando você em alguma coisa, numa explicação fácil de ser compreendida. Esse blog surgiu neste intuito, de ajudar pessoas como você a entender explicações relacionadas ao exercicio e saúde sem muita linguagem técnica.O gelo e o calor são recursos que qualquer pessoa pode usar para ajudar numa recuperação de algum tipo de dor que possa estar acontecendo no músculo.O gelo serve para a recuperação funcional das lesões dos tecidos moles e outros problemas que existem nos músculos. Os efeitos do gelo sobre a região são: diminui o metabolismo, produzindo a vasoconstricção diminuindo a formação de hematomas; retarda o processo inflamatorio; diminui a dor reduzindo os espasmos musculares e diminui a temperatura nos tecidos. Na maioria das vezes o gelo é usado no tratamento de lesões agudas dos tecidos moles, no tratamento de tendinites, sinovites, no alivio da dor nas fases aguda e crônicas das lesões musculo esqueléticas reduzindo o edema local. Complicado né? Mas o gelo melhora e muito em casos de pancadas.No caso do calor, este tratamento é indicado para a redução de amplitudes de movimento da articulação, devida a rigidez e contraturas, dos hematomas e da dor.Mas Juliana, de qualquer forma, tente conversar antes com algum médico ou fisioterapeuta para lhe indicar o melhor tratamento para a dor que você estiver sentindo. Se for uma dor decorrente do treino, um gelinho bem que vai bem!!!
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