terça-feira, 17 de setembro de 2013

A superação pode mudar sua vida e a de todos!

E ai galera, tudo maravilha? Vocês tem procurado praticar atividade física, cuidar da saúde, como é? Espero que sim!!! Meu artigo semanal fala sobre superação, força de vontade e amor, amor à vida. Peguei alguns exemplos do esporte para poder debater sobre esse assunto, que podem nos levar a níveis extraordinários, inesquecíveis!

Na verdade, esses exemplos são histórias inacreditáveis. E de tão espetaculares, se tornaram eternos. As personalidades que vou citar são muito conhecidas pelos seus feitos, mas talvez os fatos os tenha tornado imortais: Niki Lauda e Gabriela Andersen-Schiess. Um era piloto de fórmula 1 e a outra uma maratonista.
Niki Lauda participou do Campeonato Mundial de Fórmula 1 entre 1971 e 1979, e entre 1982 e 1985, disputando 177 Grandes Prêmios, obtendo 25 vitórias, 24 pole positions e 24 melhores voltas, totalizando 419.5 pontos. Sagrou-se campeão mundial em 1975, 1977 e 1984. É considerado uma lenda por tudo isso, mas uma tragédia poderia ter nos dado números diferentes. Em 1976, em uma corrida em Nurburgring, Alemanha, seu carro derrapou em uma curva, que estava com o asfalto úmido, bateu e pegou fogo. Niki ficou preso nas ferragens, inconsciente cerca de 40 segundos e sem capacete. Quando foi retirado, seu rosto estava seriamente queimado, vários ossos quebrados e os pulmões consumidos pela fumaça. Já no hospital, os médicos tinham declarado óbito e um padre foi chamado para a extrema-unção, pois os ferimentos, as queimaduras e a incapacidade dos pulmões não davam esperanças...mas sobreviveu! Ninguém imaginava, mas sobreviveu e após 42 dias, voltou a pilotar no GP da Itália, chegando em quarto. Naquele ano, James Hunt foi o campeão, mas Lauda se tornou imortal. Qualquer outra pessoa talvez tivesse parado de correr, mas ele não, porque ele amava o quê fazia, porque te dava alegria. É pra mim uma história inacreditável e ao mesmo tempo impressionante...e o cara ganhou mais dois campeonatos, um no ano seguinte e outro em 84...espetacular...

E em 84 aconteceu também outro fato emocionante. Em 1984 aconteceu a Olimpíada de Los Angeles, EUA. A primeira Olimpíada com maratona feminina. A vencedora da maratona foi a americana Joan Benoit, mas provavelmente ninguém se lembra, pois houve uma maratonista que mudou a história dessa Olimpíada. Gabriela Andersen-Scheiss era uma atleta pouco conhecida internacionalmente, não era favorita, já estava com 39 anos e resolveu representar o seu país, a Suíça. Naquele dia, fazia um forte calor. Gabriela entrou no estádio faltando alguns metros já sentindo os efeitos da desidratação e do calor, com muitas dores, câimbras e desorientação. Seu corpo estava completamente torto e desequilibrado. Os paramédicos tentaram ajudar, vendo seu preocupante estado, mas ela não quis, visto que qualquer ajuda a desqualificaria. O estádio estava de pé, empurrando Gabriela até a chegada, e veio abaixo. Se você ainda não viu esse vídeo, não perca, porque realmente é um dos fatos mais emocionantes da história. Quando chegou, desabou nos braços dos paramédicos, inconsciente. Mais tarde, Gabriela declarou que precisa chegar pois era sua última chance, já que tinha 39 anos.

Se foi imprudência dela e dos médicos, onde poderia ter ocorrido uma morte ou causado várias sequelas, apesar de não evidenciar nenhuma, não sei. Se Lauda deveria parar após ter quase morrido, não sei. A força de vontade dessa mulher e desse homem em apenas chegar mostra que o amor, a garra e a determinação superam qualquer dificuldade. Não estou dizendo que devemos treinar lesionados e doentes, e nem incentivando a loucura, mas devemos olhar para as conquistas, os objetivos. O caminho pode ser difícil, mas existe um caminho. Procure atingir seus objetivos com alegria, foco e determinação. Busque se espelhar nos melhores exemplos, que são vários. Aqui, citei dois que marcaram minha vida, pela história dessas pessoas no esporte, com muitas conquistas ou nenhuma, mas com os mesmos sentimentos. Acredite que você pode, pois conseguirá! Acredite no seu esforço e alcançará! A vida e suas conquistas valem mais do que qualquer coisa, então faça com que sua saúde te proporcione esses momentos inesquecíveis e fantásticos!

Abraço a todos!

Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

A saúde nos dias de hoje e como você tem tudo a ver com isso!

Como vão meus amigos “fitlaborianos”, tudo bem? Sempre com aquele empenho em fazer sua vida uma alegria, praticando saúde? Espero que sim, pois eu vou tentando também!! Hoje meu assunto é como a saúde ganhou repercussão nos últimos anos, e como isso está influenciando na melhoria da expectativa de vida das pessoas.
A muito tempo atrás, existiam professores de educação física, existiam nutricionistas e existiam as pesquisas que envolviam saúde, alimentação e atividade física. Diferente eram os hábitos, a economia, o ambiente em que vivíamos e as preocupações com a saúde. Era muito comum por exemplo o esporte na escola, que era muito praticado, e academias de ginástica eram raras, ou você se lembra de alguma com cinquenta anos de história? Enfim, não existia uma relação íntima entre atividade física, nutrição e saúde, apesar de ser uma relação que combinasse. Quem fazia dieta tinha alguma patologia, quem fazia musculação era fisiculturista...e ainda hoje existe um pouco de preconceito, então imagina naquela época! Com o passar do tempo, foi criando-se um rótulo ruim para o professor de educação física, principalmente com aqueles que trabalhavam em academia. Criou-se um estereótipo de que ou era forte, definido ou “bombado” , ou era ruim, não conhecia. As nutricionistas então não eram procuradas pois “não era necessário” ou “vou passar fome” ou “isso é coisa pra pessoas que estão doentes”...cada uma...
Exemplo clássico: quando era diagnosticado que a pessoa era hipertensa, pedia-se que evitasse qualquer atividade física! Estou falando a verdade ou não! Com medo, as pessoas ignoravam completamente uma caminhada por exemplo, com medo de um AVC ou infarto, mas continuavam a comer indiscriminadamente...olha como foi se tornando uma bola de neve ao longo dos anos...
Se torcesse um joelho então, danou-se de vez! Além da cirurgia ser pouco acessível e cara para os padrões, a recuperação era longa e não garantia-se que a pessoa voltasse a andar direito. Para aqueles que não podiam fazer a cirurgia, recomendava-se o quê? Nada! Fortalecimento muscular jamais, seu joelho vai piorar!
Galera, estou colocando aqui fatos que pessoas idosas me relataram. Os tempos eram outros, e acredito muito que aconteciam coisas piores. Mas o quê mudou?
Ao longo dos anos a saúde da população foi piorando. Hoje temos uma população mundial obesa de 10%, hipertensa de 20% e diabética de 10%! Muito! Isso ocorreu porque a bola de neve foi aumentando. Os produtos industrializados mudaram, os hábitos alimentares pioraram, as crianças pararam de praticar atividade física. Esqueceram a saúde! Quantas pessoas infelizmente morreram por alguma dessas doenças que hoje sabemos que podem ser evitadas e controladas apenas com atividade física e educação alimentar?
A parte boa é que as pesquisas também mudaram. Tornaram-se mais específicas, tem mais verbas, e são cada vez mais aplicadas ao nosso dia-a-dia, sejam elas na medicina, na nutrição ou na atividade física. A partir delas a indústria alimentícia está se adaptando, a população está aprendendo a se alimentar melhor e começou a procurar uma academia ou um grupo de corrida, isso é muito bom! As informações sobre saúde estão em todo lugar, jornais, revistas, TV e mídias sócias. Mas não é suficiente, visto que os números que citei acima ainda se mantem.

Somos seres que se adaptam. Adaptamos-nos ao longo das eras, boas e ruins, mas vivemos aprendendo e adaptando de novo. Talvez hoje recebemos uma herança que fazia parte dos planos. Tudo o quê vem acontecendo com relação à população e a saúde devia acontecer, para que achássemos a verdade. O hipertenso pode fazer atividade, quem fez cirurgia cardíaca também! Dieta não é jejum de comida e cardápio não é aquilo que vemos só nos restaurantes! E nunca vi ninguém morrer de fome por ter ido à nutricionista! Fez cirurgia em alguma articulação? Vá para a academia fazer fortalecimento e volte a correr, jogar bola, vôlei, etc! Como sempre digo, só depende de você resolver os seus problemas, pois informação e alternativas existem, procure-as e tenha mais saúde pra você e sua família e com certeza as próximas gerações irão estar melhores ainda !

Abraço a todos!
Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

O segredo da corrida em subidas!!!!

O segredo da corrida em subidas!

Para o alto e avante....

Caros amigos fitlaborianos, tudo bem?

Desculpe por ter ficado mais de 15 dias sem escrever. Aconteceram muitas coisas boas nestes últimos 15 dias. A equipe FIT LABORE participou novamente da Meia Maratona do Rio de Janeiro,uma prova linda, na minha terra, e o final da prova dava de frente aonde eu morava, na Praia do Flamengo. Este ano levamos uma galera grande, ao todo 40 pessoas, e fiquei numa felicidade imensa de ver esta construção da amizade através da corrida. Meu intuito é sempre este.
Outra coisa que aconteceu também é que sou o novo Colunista na parte de saúde do Caderno Bem Viver do Jornal de Piracicaba. Uma felicidade imensa tomou conta de mim, por causa deste projeto, que é o de ajudar as pessoas através do meu conhecimento em Piracicaba para que se tornem mais saudáveis. Se alguém quiser ler as ultimas colunas acesse aqui ou envie um email para o Jornal aos meus cuidados sobre alguma pergunta de saúde e exercício, que terei o maior prazer em responder. Fico esperando vocês!



Muitas pessoas querem melhorar o seu rendimento ou aumentar a intensidade do treino através da corrida, mas sem saberem como. Uma dica que eu dou é colocar algumas vezes a subida no seu treino. Além de desafiante, é quase uma musculação natural para o seu corpo e pernas.

1- Corrida em Ladeiras- Além de trabalhar os membros inferiores, o exercicio cria uma sobrecarga maior nos posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas, quando comparados a corrida plana. Então, faça isso, pelo menos 1x por semana, sem medo de ser feliz e de forçar seu coração.
2- Corrida em subidas é uma musculação natural para as pernas, pois você o tempo todo estará fazendo uma força bem maior contra a gravidade, e seu trabalho cardiovascular vai ser maior ainda.
3- Se não der para correr na rua, saiba que pesquisas afirmam que para cada 1% de inclinação na esteira, aumenta-se o gasto calórico em em 4%. Ou seja, vai queimar mais calorias, e se você conseguir manter a velocidade que faz no plano, vai incinerar as gordurinhas.
4-Lembre-se que a sobrecarga no tendão e panturrilha é bem maior que a corrida no plano, então não saia por ai querendo fazer ladeiras ou correr em subidas todos os dias...a chance de lesão vai aumentar cada vez mais.
5- Aqui uma dica do seu amigo treinador, dica minha: Sempre que for correr em subidas, diminua as suas passadas e aumente a frequência delas. O gasto de energia será menor, mas o seu ritmo continuará o mesmo. Tente fazer isso!

Para você que quer começar a correr, ou já corre, mas quer um acompanhamento de um profissional, entre em contato comigo, posso te ajudar e terei o maior prazer em fazer isso. Me mande um email: rogerio@fitlabore.com.br ou me adicione no facebook: Rogério Cardoso de Barros. Espero o seu contato para que faça parte da FIT LABORE!

Comprometido com o seu sucesso!

Prof. Esp. Rogério Cardoso

Receita de Hoje é um suco Antiestresse
Tomei e adorei!
Prof. Esp. Rogério Cardoso

Coluna Caderno Bem Viver- Jornal de Piracicaba- Como escolher a roupa e o tênis adequado?