Exercicio para o Idoso! Como fazer?

Ricardo pergunta: " Rogério, parabéns pelo blog. Esta evoluindo e desejo muito sucesso para você ajudando as pessoas na profissão que você ama. Eu sempre pratiquei esportes, como é sabido por você, mas eu gostaria de fazer com que meu pai começasse a fazer exercícios. Para ficar mais fácil e para eu poder falar para ele também, quais são os benefícios do exercíio para o idoso e como ele poderia iniciar um programa de exercíios? Abraços !"Olá Ricardo, quanto tempo, tudo bem? Muito importante sua pergunta e é uma coisa que muitos filhos deveriam se preocupar com seus pais; a questão da inatividade fisica. Essa falta de exercicios pode causar danos as vezes irreversíveis! Mas como diz Jack o Estripador, vamos por partes!O exercicio para o idoso tem dois focos principais: um terapêutico e o outro preventivo. Mas isso não deve ser pensado só pelos idosos, pois todas as faixas etárias são atingidas por estas duas vertentes. Todas as pesquisas são unanimes em afirmar que o exercicio fisico regular melhora o padrão de vida e melhora o aspecto funcional do idoso no processo de envelhecimento. Um programa de exercicios que contemple flexibilidade e força ajuda com certeza a diminuição da incidência de quedas, o que deve-se evitar a qualquer custo no idoso. E ainda, idosos que sofrem de artrite, fraturas ou derrame cerebral entre outras patologias podem obter nítidas vantagens terapêuticas com um programa de exercicios.Ricardo, o problema agora é como começar para que ele tenha estes beneficios todos né? Como afirmar e manter o "velho" num programa de exercicio e que ele introduza isso na sua vida ou na sua rotina? Sabe, vou te dizer uma coisa, os idosos geralmente são os mais motivados e com os maiores graus de retenção em programas de atividade física. E não tirei isso da minha cabeça, são as pesquisas que afirmam isso. De qualquer forma, para que ele inicie, faça com o médico uma avaliação das necessidades e objetivos fazendo um check-up completo. Para isso, deve-se saber o nível de atividade e de capacidade funcional atual do paciente (no caso seu pai) para que o profissional de educação fisica que for realizar o trabalho, faça um programa individual e de acordo com a realidade do idoso. Lembre-se, progressivamente ele irá melhorar, pois os ganhos são poucos e lentos mas duardouros nesta faixa etária. E o mais importante, procure um profissional regulamentado e em dia com o CREF (Conselho Regional de Educação Fisica) e que tenha uma especialidade na área de Geriatria e Gerontologia, pois existem infelizmente muitos profissionais inabilitados em trabalhar com este público, achando que o idoso é atleta, e indicando exercicios contra-indicados para o idoso. Já vi muito isso, mas as coisas estão melhorando. Ricardo Boa sorte e conte comigo para influenciar seu pai!