Uma pessoa que realiza exercícios aeróbicos pode atrasar a sua idade biológica em até12 anos, de acordo com uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine. Corrida e outros tipos de exercícios aeróbicos aumentam o consumo de oxigênio do corpo e seu uso na geração de energia (metabolismo).Porém, um declínio constante no poder aeróbico máximo começa na meia idade, caindo cerca de 5ml/(kg/min) a cada década, de acordo com informações da análise.Quando o poder aeróbico máximo cai para cerca de 18 ml, entre os homens, e 15 ml,entre as mulheres, torna mais difícil realizar qualquer atividade física sem sentir fadiga.Um homem sedentário de cerca de 60 anos tem um poder aeróbico máximo de cerca de 25 ml, aproximadamente metade do que tinha aos 20 anos. Mas a pesquisa mostra que um longo período de exercícios aeróbicos relativamente intensos pode aumentar o poder aeróbico máximo em 25% (cerca de 6 ml), o que equivale entre 10 e 12 anos biológicos.
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