domingo, 15 de março de 2009

Como começar a Correr!!!


Fernanda comenta: " Rogério, sempre tive vontade de correr, mas nunca consegui! Quando eu estava disposta a tentar correr, eu corria no máximo 2 a 3 minutos com o coração na boca e desistia, pois achava muito sofrimento. Existe um jeito melhor de começarmos a pratica da Corrida? Muito Obrigada."

Olá Fernanda, tudo bem? Bom, para começarmos, muito obrigado pela primeira pergunta no meu blog, pois esta sua dúvida deve ser a dúvida de várias pessoas que eu já treinei e ainda treino. A verdade é que assim como engatinhar e depois aprendemos a andar, temos também que aprender a correr de um jeito "sabio".Muitas pessoas tem no imaginário a corrida como se fosse uma coisa de atleta. Elas saem para correr dando o seu máximo até onde "aguentar". Acontecendo isso, facilmente a frequencia cardiaca sobe e a pessoa não consegue manter aquele ritmo intenso por muito tempo e ai cansa! O motivo disso é a falta de condicionamento desta pessoa. Por acaso já aconteceu isso com você?O ideal é que a pessoa as poucos vá aumentando seu ritmo de corrida e sempre alternando o tempo de corrida com caminhada no começo. Um exemplo para uma pessoa que nunca correu, seria o de ela caminhar por 6 minutos e depois alternar na mesma velocidade da caminhada 3 minutos correndo com 2 minutos caminhando. Não é preciso aumentar a velocidade, pois automaticamente você fazendo o gesto da corrida será aumentada a Frequencia cardiaca e a sobrecarga nas articulações preparando você futuramente para uma velocidade maior quando estiver com um condicionamento melhor. Deste modo gradativamente , com o tempo e orientação de algum Profissional de Educação Fisica , vai-se aumentando o tempo de corrida alternando com o de caminhada, até que você consiga correr direto sempre precisar alternar com a caminhada!Fernanda, espero ter ajudado no esclarecimento de sua duvida. Procure um Profissional de Educação Fisica para orientá-la e depois comece a correr! Isso fará bem para você, para a sua saúde, para tudo na sua vida!! Abraços Fernanda e Boa Corrida!!!

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