tag:blogger.com,1999:blog-68652393561301747662024-03-13T22:04:18.966-07:00Fit LaboreA Fit Labore é uma Assessoria Esportiva que está no mercado de fitness e welness sob a supervisão do Rogério Cardoso. Realizamos um trabalho para todos os níveis de condicionamento físico visando respeitar a individualidade, o potencial e a limitação do indivíduo.
Priorizamos como filosofia de trabalho ajudar as pessoas a se sentirem mais saudáveis e felizes.
Este Blog, serve para tirar as dúvidas de pessoas com temas relacionados a Atividade Física.Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.comBlogger467125tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-13381863075447697262018-09-27T08:32:00.000-07:002018-09-27T08:32:35.078-07:00Corra de forma fácil!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=laF9AdV1vvY" target="_blank"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="893" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMUxwaouYjXPL1aRiop2pVIuhxwK1ok8lK0-KzL51ofWN0gne-Aq8wJH_HImYWkuRyaKuaYMC6wUkWpUcZTuIi5ObkOnSEiMZTn0SS_zULcNI42qeucQax4LYkb7iB_zyaR3CGpaAlq44/s640/comece+a+correr+de+forma+f%25C3%25A1cil.png" width="640" /></a><a href="https://www.youtube.com/watch?v=laF9AdV1vvY" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=laF9AdV1vvY</a><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwJ8WBe_tryHjfAywK5Xf6flWAxICP_vIy6kIMDWfaVtGX_6GlF3_cm5ub0e9hAn_KdPHk2NcJRzrGcjjW9' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Olá, tudo bem? Nesta </span><a href="https://www.facebook.com/fitlaboreassessoriaesportiva/inbox/?mailbox_id=194108110629049&selected_item_id=692942392#" style="background-color: #0084ff; color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">próxima segunda feira</a><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"> daremos inicio </span><a href="https://www.facebook.com/fitlaboreassessoriaesportiva/inbox/?mailbox_id=194108110629049&selected_item_id=692942392#" style="background-color: #0084ff; color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">a 1</a><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">ª turma de corrida com o sistema de treinamento novo da FIT LABORE por aúdio, junto com os treinos coletivos. </span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">E trago à você uma grande NOVIDADE! Muitas pessoas querem começar a correr, mas não sabem COMO? Tem diferentes razões para que isso não aconteça! FALTA DE MOTIVAÇÃO, TREINAR SOZINHA, NÃO SABER O QUE FAZER ENTRE OUTRAS RAZÕES!</span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">A Corrida é um dos exercicios que mais queimam calorias e faz emagrecer! E para isso criei um programa de treinamento em forma de audio e para quem é de Piracicaba, todo mundo pode participar ainda dos TREINOS COLETIVOS DA FIT LABORE! São 30 treinos para QUEM NUNCA CORREU ou INICIANTES pelo MESMO VALOR da assessoria da FIT LABORE! </span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">ESTOU COM 30 PRE-INSCRIÇÕES QUE SERÁ NO VALOR DE 90 REAIS POR MÊS DURANTE 4 MESES O PROGRAMA COMPLETO.</span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Quer participar da nossa primeira turma que se inicia nesta </span><a href="https://www.facebook.com/fitlaboreassessoriaesportiva/inbox/?mailbox_id=194108110629049&selected_item_id=692942392#" style="background-color: #0084ff; color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">segunda às 18h30</a><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"> na ESALQ já com o primeiro treino SÓ PARA TESTAR? Se gostar, continua conosco! O que acha? </span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Vamos correr???</span><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: #0084ff; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Em anexo o vídeo explicativo de como será o novo programa! Qualquer coisa estamos aqui!</span>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-66438609356348582072018-05-29T07:34:00.000-07:002018-05-29T07:34:40.815-07:00Por quê você pode estar ganhando peso? Coluna do Prof. @rogercbar<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNkL6tLia9kyEq-tR7a3rDIoo2CMk31MqSkYy_0_H6_SZNXEt8X-iFwMriHVwxUkMf4H7QkJuV-Frsk6aAI-1FOxp0e7lt6D9uJ0ngEwbhzxv1dH73Bv5H8XuAFcSMTDz8SmUgXy54byA/s1600/Coluna+da+FIT+LABORE+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNkL6tLia9kyEq-tR7a3rDIoo2CMk31MqSkYy_0_H6_SZNXEt8X-iFwMriHVwxUkMf4H7QkJuV-Frsk6aAI-1FOxp0e7lt6D9uJ0ngEwbhzxv1dH73Bv5H8XuAFcSMTDz8SmUgXy54byA/s640/Coluna+da+FIT+LABORE+%25283%2529.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Por quê você pode estar ganhando peso?</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">O ganho de peso é um problema comum para muitas pessoas, principalmente após os 30 anos de idade que é quando o nosso corpo e nosso metabolismo começam a mostrar as evidências do processo natural de envelhecimento fisiológico. O ganho de peso acontece por uma série de fatores que vão da predisposição genética ao estilo de vida, e nisso pode entrar a aliment</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">ação, o exercício físico, as bebidas e muitas outras coisas.<br /><br />Um recente estudo na Universidade da Califórnia listou os fatores que mais influenciaram o ganho de peso nas pessoas estudadas. Pessoas comuns, chefes de família, empresários e não atletas. Embora a realidade dos Estados Unidos seja outra, algumas coisas podemos aprender através do estudo. Vamos lá!<br /><br />· Comer o que esta na moda- A cada ano surge a moda da alimentação. Um ano o ovo é o herói. No outro o vilão. E por ai vai! Nisso as pessoas acabam exagerando e desequilibrando sua alimentação. Nada melhor do que consultar um nutricionista e equilibrar a sua alimentação. Comer de tudo pode, mas de forma equilibrada.<br /><br />· Rotinas- A vida diariamente é cheia de mudanças. E a cada dia, nós precisamos se adequar a estas mudanças. E para qualquer mudança, seja positiva ou negativa o que ocasiona no nosso corpo é o estresse e ansiedade. Com isso, o nosso metabolismo é alterado, não dormimos direito, estamos sempre cansados, produzimos menos e acabamos comendo mais. Esta é uma das conclusões do estudo. Bem, parece que é assim mesmo...<br /><br />· Use seu tempo com sabedoria- Isso é fato. Depois do 30 anos nosso metabolismo cai, e alguns estudos sugerem que se você não cuidar da sua alimentação e exercício, pode ganhar por ano um quilo. Além disso, outro estudo do Journal of Applied Physiology afirma que seu metabolismo cai 10% a cada 10 anos. Estamos perdidos? Não, use pelo menos 1 hora do seu dia para a prática da atividade física e volto a frisar, escolhas inteligentes para a alimentação. Mais músculo, mais gasto calórico diário, menos consome de calorias, menos peso acumulado.<br /><br />Boa sorte!<br /><br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso</span>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-45859557745584562192018-05-29T07:31:00.001-07:002018-05-29T07:31:21.127-07:00Hipertrofia, força e potência para todos? Coluna do Prof. @rodrigorsacilotto<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVV9dXXrJ9uAxYCKv6LLg2TyE9D8HbVqlT21ZO803Q2GXdL72Jsplqxna6POHKV8665AYkea0E1D1i4X2CBjgvvLEJRm_R6NGbMpKeSAEZcpUc3KZq09aSiWPdKcvxnUQr8VRkACSy7wM/s1600/Coluna+da+FIT+LABORE+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVV9dXXrJ9uAxYCKv6LLg2TyE9D8HbVqlT21ZO803Q2GXdL72Jsplqxna6POHKV8665AYkea0E1D1i4X2CBjgvvLEJRm_R6NGbMpKeSAEZcpUc3KZq09aSiWPdKcvxnUQr8VRkACSy7wM/s640/Coluna+da+FIT+LABORE+%25282%2529.png" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Hipertrofia, força e potência para todos? Coluna do Prof. @rodrigorsacilotto</span></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Assunto muito discutido entre praticante e não praticantes do trabalho de força, ou a musculação como é popularmente conhecido, hipertrofia, força e potência muscular pode ser ou pode servir para todos, ou deve ser abordado de acordo com os objetivos? Antes de discutirmos sobre, uma pequena explanação:</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /><br />HIPERTROFIA: aumento do diâmetro da fibra muscular, gerando aumento de "peso muscular"; FORÇA: aumento do recrutamento de unidades motoras, e atividade neuro-muscular. Cada unidade motora contêm milhares de fibras musculares;<br /><br />POTÊNCIA: capacidade muscular em realizar uma contração com a maior velocidade possível.<br /><br />Visto isso, a pergunta que me fazem é: pode ser aplicado a qualquer pessoa? É necessário?<br /><br />Eu acredito muito que tudo o que pode te beneficiar de alguma maneira sempre é aceitável! E vou além: como dentro de um trabalho muscular, hipertrofia, força e potência tem relações muito próximas, dependente somente do protocolo aplicado para essas diferentes valências, é essencial que exista dentro de uma programação, essa variabilidade. Penso que é muito pobre se prender a apenas um protocolo (número de séries, repetições, pausas, intensidade de carga). Vale lembrar que quanto mais aumentamos nosso peso magro muscular, mais unidades motoras recrutamos, gerando mais força e consequentemente, mais potência!<br />Indispensável dizer que antes, tudo depende de uma avaliação da individualidade biológica, objetivos, especificidade e possíveis limitações que devem ser respeitadas, para que a demanda da pessoa seja primeiramente suprida. Homens e mulheres, crianças e principalmente os idosos, podem ser atendidos dentro do seu objetivo pessoal, e se aproveitar de todos os benefícios do trabalho muscular. A receita individualidade, especificidade e variabilidade são essenciais para um bom trabalho e ótimos objetivos. Acredito nisso! Qualquer coisa estou a disposição!<br /><br />Prof. Rodrigo Sacilotto<br />Realizando sonhos!<br /></span>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-31751024543284330412018-05-29T07:29:00.002-07:002018-05-29T07:29:43.791-07:00Porque correr uma Ultramaratona ? Coluna do Prof. @urbanocracco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDxNIuko8U9kXGWPauPfGIQX2ZQDgZryKX3_DydeIsVC6Z4u_o2Es3R6M0p8sMJTFFJbrQT_d6j92WgsclBlqhW_8VZCRfjwN_h1y0GbM3Ch8mFG9ihsdq1CrOWc0CsCAXpKShq_Og9mw/s1600/Coluna+da+FIT+LABORE+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDxNIuko8U9kXGWPauPfGIQX2ZQDgZryKX3_DydeIsVC6Z4u_o2Es3R6M0p8sMJTFFJbrQT_d6j92WgsclBlqhW_8VZCRfjwN_h1y0GbM3Ch8mFG9ihsdq1CrOWc0CsCAXpKShq_Og9mw/s640/Coluna+da+FIT+LABORE+%25281%2529.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Porque correr uma Ultramaratona ?</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Coluna do Prof. @urbanocracco</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Para uns é o desafio de ir cada vez mais longe. Para outros é o desafio de descobrir os seus próprios limites, e ultrapassá-los. E ainda para quem já é veterano(a) em maratonas, é a necessidade de provas maiores e mais desafiantes. </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /><br />Mas terminar uma ultramaratona já não é uma certeza. Além de necessitar de um bom plano, dos treinos e do seu próprio empenho, tem de estar física e mentalmente bem preparado.<br /><br />De maneira bem resumida os treinos baseiam se em acostumar seu corpo a ficar longos períodos de tempo correndo e as vezes em condições adversas como frio, calor, montanha, deserto. Para isso o mais importante em uma Ultramaratona é encontrar seu “ritmo ideal” para esse tipo de prova, esse “ritmo ideal” tem que ser econômico, não pode lhe deixar cansado rapidamente e o mais importante deve te levar até a linha de chegada. Pronto já sabemos o que devemos fazer para correr uma Ultra, agora com treinos específicos podemos encontrar e desenvolver nosso “ritmo ideal” e curtir a prova ao máximo, com alegria e diversão.<br /><br />Aí você deve estar pensando: “ Nossa, só isso para correr uma Ultra ?” . Na verdade isso seria o básico para correr uma Ultra, também devemos lembrar da parte nutricional, da parte dos treinos de força para nos ajudar principalmente nas subidas e na prevenção de lesões, e outros detalhes que ao longos dos nossos posts iremos contar a você .<br /><br />Você não precisa ser louco para correr uma Ultramaratona , só precisa estar preparado !<br />Então ficou com vontade de correr uma Ultramaratona?<br />Procure a Fit Labore e venha se divertir com a gente.<br /><br />Esqueça o sofrimento e venha se divertir correndo!<br /><br /></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Ultrapassando Fronteiras!</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Prof. Urbano Cracco</span>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-76870550852192311442018-05-29T07:27:00.001-07:002018-05-29T07:27:56.214-07:00Coluna da Profa. @fernanda_gpaixao Mulher - Corrida - Emagrecimento<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVAwnomHEDIpJnZa9kzeV2JlWjimpsYef6cuDAW_GaDFBZyS73Dt4duiZ5z1hNYy5ihDBgFUr1L-fFF_22LfNBKdUBhNO79uqu4yy_oHmk6TLUg7fQLH8Tx2E6h6IRCG7GIxvqXG1-F4/s1600/Coluna+da+FIT+LABORE.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVAwnomHEDIpJnZa9kzeV2JlWjimpsYef6cuDAW_GaDFBZyS73Dt4duiZ5z1hNYy5ihDBgFUr1L-fFF_22LfNBKdUBhNO79uqu4yy_oHmk6TLUg7fQLH8Tx2E6h6IRCG7GIxvqXG1-F4/s640/Coluna+da+FIT+LABORE.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Coluna da Profa. @fernanda_gpaixao</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Mulher - Corrida - Emagrecimento</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">A procura pela atividade física vem crescendo, juntamente com a busca por uma vida mais saudável. É notório o aumento do sexo feminino nas corridas nos últimos anos, visando melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse, melhorar o desempenho, tentando evitar o aparecimento de doença decorrentes do sedentarismo e, também</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"> diminuir a quantidade de gordura corporal. Muitas mulheres buscam a redução de gordura corporal, pois além de benefícios para a saúde, ajuda a melhorar a aparência física.<br /><br />Quando o objetivo é diminuir o porcentual de gordura corporal, podemos evidenciar a corrida por facilitar a mobilização e a utilização dos ácidos graxos como principal fonte energética com isso, diminuindo-se a gordura corporal junto com uma boa alimentação!<br /><br />O treinamento de corrida além da redução e manutenção da porcentagem de gordura baixa, ainda aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura durante os exercícios e nos períodos de descanso, melhora cardiovascular, reduz estresse e ansiedade, melhora a confiança, autoestima e o humor, e reduz a pressão sanguínea, o colesterol e o risco de problemas cardíacos.<br />Importante lembrar que cada indivíduo tem um tempo de adaptação, sendo assim o treinamento também deve ser adaptado e feitas variações necessarias para o ganho significativo.<br /><br />Se precisar de ajuda, entre em contato comigo!</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />Profa. FERNANDA PAIXÃO<br /><br />ESQUEÇA O SOFRIMENTO E VENHA SE DIVERTIR CORRENDO!<br /><br /></span>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-8572224941380816492018-05-02T09:39:00.002-07:002018-05-02T09:39:29.761-07:00Entrevista com o atleta Valter Casarin!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNpw0Tid443hctrRGRPmjsoKlhKD_5eA20SN7sUDMtiCRMk8GFTqDmdWOW2w4yJk_O6Yw7_4UrifA4FBH1vwNnLskqktEfw3D1kAndJxhCO7IHJ2IRfuOW8xzShkuwqO57MbhHmz4CmA/s1600/Snap+that+pic+forWorld+Camera+Day%2521.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNpw0Tid443hctrRGRPmjsoKlhKD_5eA20SN7sUDMtiCRMk8GFTqDmdWOW2w4yJk_O6Yw7_4UrifA4FBH1vwNnLskqktEfw3D1kAndJxhCO7IHJ2IRfuOW8xzShkuwqO57MbhHmz4CmA/s400/Snap+that+pic+forWorld+Camera+Day%2521.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT">Fizemos uma super entrevista com o Valter Casarin contando a sua história na Maratona de Boston! Leia e compartilha! Ficou muito legal!</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT">Prof. Esp. Rogério Cardoso </span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="PT">Rumo a Maratona de Boston<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="PT">Por Valter Casarin (Valtinho)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Por que Boston? </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">A escolha de Boston foi simplesmente por se tratar de uma das 6 majors.
Quando eu escutei que as maratonas majors são a pós-graduação dos maratonistas
e que Boston é o doutorado, logo eu disse: é essa que eu vou buscar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>O que é necessário para correr Boston?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Boston é a maratona que exige índice. Na minha categoria o índice é de
3:40. No entanto, Boston possui índice sobre índice, ou seja, para se inscrever
no primeiro lote é necessário fazer 20 minutos abaixo do índice, no caso abaixo
de 3:20. As inscrições no segundo lote o tempo deve estar entre de 3:20 e3:30
e, no terceiro lote, entre 3.30 e 3:40. Como a procura é grande, é necessário
garantir tempo para o primeiro lote. Eu me enquadrei neste caso, com meu tempo
de 3:13 na maratona SP City.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Como foi a preparação para a prova?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Esta é a parte mais dolorida de uma maratona, os treinamentos. Eu digo que
é dolorido quando o nosso objetivo é buscar o recorde pessoal. Minha preparação
foi sempre visando o tempo abaixo de 3:06. Toda a minha preparação foi para
esse objetivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Em acordo com meu treinador Rogério, eu fiz 4 treinos semanais:
terça-feira, quinta-feira, sábado e domingo. Segunda, quarta e sexta-feira eu
dedicava a musculação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Os treinos de terça-feira e quinta-feira tinham funções bem específicas de
força (subidas) e velocidade (intervalado). Esses treinos iniciavam com
distâncias menores e foram crescendo ao longo da preparação. A importância
destes treinos é evidenciada pelo aumento de resistência e por aumentar a
velocidade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">O treino de sábado era o famoso longão. Iniciando com a distância de 18 km
e progrediu até 15 dias antes da prova para a distância de 38 km. Esses treinos
foram muito importantes para que meu corpo recebesse o sinal de que ele iria
necessitar correr por longo período. Normalmente, eu sempre fui indisciplinado
nestes treinos, pois sempre aumentei as distâncias determinadas pelo Rogério. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Já o treino de domingo tinha um objetivo claro de dar mais volume semanal.
Tratava se de um treino mais solto, sem preocupação de velocidade, mas sim de
soltar o corpo. O pace deste treino era por volta de 5 minutos por km. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Como foi o polimento?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">As duas semanas antes da prova o volume de treino semana que estava em
torno de 90 km, cai para 40 a 50. É hora de descansar o corpo. Como diz o mestre
Rogério: cansar é no treino, na prova devemos estar descansados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Como eu estava no dia da prova?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Eu estava muito confiante e muito bem preparado. Acredito que essa foi a
maratona que eu melhor me preparei. Alimentação correta, muita massa nos dias
que antecederam a prova. Dormi muito bem e procurarei não caminhar muito na
véspera. Cheguei para o local da prova descansado. Em nenhum momento eu senti
qualquer efeito negativo dos treinamentos, pelo contrário, estava me sentindo
pronto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>E a prova?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Infelizmente, o clima no dia da prova estava totalmente adverso. Chegamos
no local da prova com temperatura abaixo de zero. Os pés já congelados pela
chuva fria. As luvas encharcadas, o que fazia que eu não sentia meus dedos.
Corri com duas blusas segunda pele e um corta vento. Gorro, luvas e duas meias.
Calça legging e, para aquecer as pernas, usei meia de compressão. Eu nunca
havia corrido com essa meia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">O meu ônibus chegou com duas e meia antes da minha largada. O frio
congelante durante esse tempo provocou dores musculares. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">A largada foi debaixo de chuva, mas a euforia não permitiu que esse frio
prejudicasse meu desempenho. Até o 5º km eu não estava sentindo meu pé, pois
ele estava adormecido pelo frio. Logo comecei a correr melhor, mas um fato que
eu não esperava me atrapalhou: tive que parar 5 vezes para fazer xixi. Essas
paradas eram demoradas, pois eram várias roupas para serem tiradas. Cada parada
demorava de 2 a 3 minutos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Por várias vezes eu pensei em desistir. O vento gelado fazia a respiração
ser doida. No entanto, eu só pensava em tudo que eu passei para chegar ali e
quantas pessoas estavam torcendo por mim: neste momento vem a mente a família e
os amigos, principalmente os da Fit Labore. A partir disso, meu objetivo foi
terminar a prova. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">A prova em toda a sua extensão tem público vibrante, passando energia
positiva. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Enfim, lá fui eu, com as dores musculares devido ao frio, com uma unha
rateando em função do aperto no pé pelas duas meias, a meia de compressão me
incomodando e a chuva fria castigando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Quando entrei na avenida da chegada, vi o portal, aquilo tudo me emocionou
de tal forma que comecei a chorar. Receber aquela medalha foi uma grande
conquista. a decepção pelo tempo foi invadida pelo orgulho de concluir uma
prova naquelas condições.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>E o pós-prova?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Em conversa com vários maratonistas, era unânime as dores musculares devido
ao frio. Isso me deixa muito tranquilo em afirmar que nada do que eu senti foi
em função da minha preparação. Eu tenho certeza que eu consegui terminar essa
prova por ter tido uma preparação adequada, caso contrário eu teria ficado pelo
caminho. A prova exigiu muito de cada participante. Isso pode ser comprovado
pela quebra do queniano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">As dores musculares persistiram por 3 dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Lição da prova:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Devemos sempre estar preparado para uma prova, mas sempre estaremos sujeitos
a alguma intempérie que foge ao nosso controle. Neste momento é entender e
levantar a cabeça para a próxima batalha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT"><b>Eu não ganhei uma medalha em Boston, eu conquistei essa medalha!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-17808835672734667942017-07-24T20:01:00.000-07:002017-07-24T20:01:44.081-07:00Depoimento de Flávia Amalfi sobre o trabalho de emagrecimento com o Prof. Rogério Cardoso <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOb1MBIb8KaHPGYygToxgQe_kbXZiC4WYISXfGQ33o0M_IuqEqzW2qTyJY_WHqcZvDflAp9Q2gxeYvWBfoDcLyNwBrS3IwAK2q3Wvxzl0RCgm1f4FbfLzWa8gCNih87hVhxABpq3UtcKU/s1600/IMG-20170720-WA0099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOb1MBIb8KaHPGYygToxgQe_kbXZiC4WYISXfGQ33o0M_IuqEqzW2qTyJY_WHqcZvDflAp9Q2gxeYvWBfoDcLyNwBrS3IwAK2q3Wvxzl0RCgm1f4FbfLzWa8gCNih87hVhxABpq3UtcKU/s640/IMG-20170720-WA0099.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;"><i><br /></i></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;"><i><br /></i></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12899" style="-webkit-padding-start: 0px;"><i>Este é o depoimento de minha aluna Flavia Amalfi. Flávia veio para mim com uma demanda de emagrecer e mudar radicalmente a vida dela. Dedicou os ultimos anos ao projeto mãe e esposa e como muitas queria se reencontrar com sua essencia e redescobrir o seu poder de viver e de ser um ser desejante. O trabalho no inicio foi leve e enfatizado no condicionamento da musculatura com uma adaptação de 2 meses para o trabalho pesado e intenso que estava por vir. É muito importante conhecer e saber como se pode evoluir com cada aluno, do que se pode extrair dele e de que forma. Flávia adquiriu paixão pelas aulas. Eu não sou de passar o mesmo treino sempre em cada aula. Primeiro por que acredito que quando você altera o treino, seu corpo não se adapta e a resposta acaba sendo bem mais rapida e com isso os resultados melhores! Flávia é dedicada e isso já é 90% do caminho andado. Não falta, esta sempre lá e busca de conhecer cada vez mais. Com o tempo tambem a conheço melhor para poder extrair dela o seu melhor! Parabéns Flávia, sem lesões, sem dores absurdas, e com prazer e diversão pode-se ter resultado!</i></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<i><br /></i></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<i><b>Comprometido com o seu sucesso!</b></i></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<i><b>Prof. Esp. Rogério Cardoso </b></i></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;"><br style="-webkit-padding-start: 0px;" /></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;">Depoimento de Flávia Amalfi- Cliente e aluno do Prof. Esp. Rogério Cardoso</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12565" style="-webkit-padding-start: 0px;">"Conversando com o meu Personal Rogério Cardoso ele me deu a ideia de um depoimento sobre a minha jornada que a principio seria da perda de peso imediata.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12814" style="-webkit-padding-start: 0px;">Bom, é até engraçado olhar para trás e poder contar como tudo começou.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12812" style="-webkit-padding-start: 0px;">Me lembro perfeitamente certo dia, em meados de setembro de 2016, acordei disposta a mudar minha vida. Pensei: preciso de ajuda para dar rumo a minha trajetória, que estava se tornando insuportável para mim, depois de 2 filhos, rotina extremamente extenuante percebi que precisava cuidar de mim e que esse ato seria não só bom para mim, mas para todos o que me cercavam.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12810" style="-webkit-padding-start: 0px;">Levantei da cama e peguei meu celular e comecei a mandar mensagens para todos os grupos de mulheres que eu participava. Perguntei sobre quem conhecia uma nutricionista e um Personal para me indicar para mudar minha vida. Fui recebendo rapidamente várias opções e várias mensagens, cada uma dando suas opções e resultados.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12809" style="-webkit-padding-start: 0px;">Bom, depois de ler sobre muitas opções escolhi a nutricionista e o Personal. No dia seguinte liguei e já marquei com os dois.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12575" style="-webkit-padding-start: 0px;">Primeiro fui na Nilva minha nutricionista e fizemos uma avaliação, para mim naquele momento a pior avaliação da minha vida. Mas como fui disposta a mudar, encarei com coragem e determinação. Estava pesando 71,9kg e tinha 36% de gordura no corpo. Fiquei muito preocupada em como conseguiria reverter este quadro.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12711" style="-webkit-padding-start: 0px;">Segundo passo fui conversar com o Personal no Clube de Campo e tínhamos marcado para conversar lá, e fiquei um pouco ressabiada pois aquilo tudo era novo para mim.Conversamos por um bom tempo e a primeira impressão dele foi muito legal, um cara arrumado, alto astral, tudo o que eu estava precisando.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12712" style="-webkit-padding-start: 0px;">Tudo certo e pronto para começarmos. Chego na academia e como a pessoa mais perdida do planeta, fazia anos e anos que eu não entrava numa academia. O Rogério meu Personal falou " Bora Flavinha, vamos que vamos!" e essa frase ficou grudada na minha cabeça todo o dia. Acordava e pensava na frase: Bora Flavinha, você consegue, você é capaz, me dando motivos e me mostrando que eu seria capaz de continuar.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12713" style="-webkit-padding-start: 0px;">Os dias foram se passando, os meses foram se passando, muitas idas e vindas na nutricionista, sempre conseguindo ótimos resultados, o que me deixava extremamente animada e motivada.Meus dias na academia foram se tornando cada vez mais preciosos, as pessoas começaram a notar meu progresso e minha diferença, que semanalmente esta sendo muito bom. Comecei a me sentir melhor comigo, meu auto estima melhorou e consequentemente tudo em volta melhorou.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12714" style="-webkit-padding-start: 0px;">Hoje passado quase 8 meses de meu inicio, estou com 13kg a menos do que quando comecei e de 36% de gordura corporal estou chegando a 27%, tudo graças a meu esforço e determinação. Mas não teria conseguido sem esse profissional maravilhoso que esta me acompanhando desde o começo.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12792" style="-webkit-padding-start: 0px;">E também não poderia deixar de agradecer a minha família e amigos, ao meu marido que desde o começo me apoia e me dá a maior força, aos meus filhos que também me incentivam e notam a minha evolução. Emfim a todos que me apoiam!</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="-webkit-padding-start: 0px;"><br style="-webkit-padding-start: 0px;" /></span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12715" style="-webkit-padding-start: 0px;">Rogério meu super obrigado por tudo que tem feito por mim e por acreditar que eu seria capaz. Ainda temos um longo caminho pela frente, contudo quero chegar aos 20% de % e sei que você estará la me mostrando que vou conseguir e me lembrando que que um dia de cada vez.</span></div>
<div dir="ltr" id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12207" style="-webkit-padding-start: 0px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 16px;">
<span id="yiv1691710946yui_3_16_0_ym19_1_1500948731671_12860" style="-webkit-padding-start: 0px;">Bora Flavinha, Vamos que vamos!"</span></div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-4345869116974263902017-04-14T17:12:00.001-07:002017-04-14T17:12:38.179-07:00O que diferencia os campeões ou campeãs?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLu8jGg8W-0SQyIvq9s4sBPwDzi6d-m0kCwqGbUX8NY4fD-VDf2y1__-BFHP4ng1Jd-HVYR1jS18_STCBaIAhLc3RQB3etTtEZ6XsPW9mQggnalx3pb63MIVrXDcQSe9O9c6DghbBzg8/s1600/IMG-20170411-WA0040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRLu8jGg8W-0SQyIvq9s4sBPwDzi6d-m0kCwqGbUX8NY4fD-VDf2y1__-BFHP4ng1Jd-HVYR1jS18_STCBaIAhLc3RQB3etTtEZ6XsPW9mQggnalx3pb63MIVrXDcQSe9O9c6DghbBzg8/s640/IMG-20170411-WA0040.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ao longo da minha carreira no esporte e isso conta com a época
era criança e atleta até os meus 36 anos atuais fico fascinado por pessoas que
conseguem ver todo o potencial que elas podem ter. São pessoas ditas campeãs e
na qual muitas vezes nos baseamos para nos inspirar e nos estimular a chegar
cada vez mais longe. Isso acontece comigo, com você, com seu vizinho e aconteceu
também com o seu pai e sua mãe. Quem
nunca se inspirou em um dos nossos maiores ídolos Ayrton Senna?E quem não se
inspirou em um Oscar, Zico, Hortência, Giovane, Tande e muitos outros atletas
que nos ajudaram, mesmo que inconscientemente! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na minha carreira como treinador de corrida e personal
trainer tendo treinado já muita gente, tento mostrar a cada um de meus alunos o
quanto eles podem ir mais longe, de que forma e quais os instrumentos que eles
podem usar para chegar mais longe. Eu amo estudar sobre isso! Leio e gosto de pesquisar sobre isso! Eu possuo muitos campeões
na minha equipe, mas não se engane! Eu não enxergo somente os que ganham podium
como campeões. Eu enxergo em cada pessoa
a sua singularidade que a faz ser um campeão. Eu enxergo uma campeã em uma vovó que esta nos seus 60
anos de idade ao correr uma maratona! Eu enxergo uma campeã em uma mãe que
trabalha, cuida de 3 filhos e poderia ter todos os motivos do mundo para dar a desculpa
de não cuidar da sua saúde. Eu enxergo um campeão em metalúrgico que corre 10
km só para participar do treino com os seus colegas de equipe e estar junto com
eles para incentivar e falar aquela palavra amiga. E enxergo também os campeões
que não são atletas profissionais, mas buscam cada vez mais evoluir e chegar ao
degrau acima do podium, ou se sustentar nele! Minha pergunta que fica é: O que
eles todos e inclusive você tem em comum com eles? No que eles por enquanto são
diferentes?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Talento +
Comprometimento</b>- Em minhas palestras que ministro sobre corrida, falo que
você pode ter um talento nato para a corrida, mas se não treinar, o
comprometimento uma hora ganha do talento! O campeão pode ter talento, mas ele
sabe que se não treinar direito, ele vai estacionar. E não vai evoluir. E o
talento pode ate ganhar do comprometimento, mas uma hora, o comprometimento vai
passar o talento. Mas se o atleta tiver os dois, vai longe! Quem não se lembra
do nadador Fernando Scherer e do Gustavo Borges? O Scherer era um nadador com
talento nato, mas o Gustavo volta e meia com o seu comprometimento nos treinos
ganhava dele. E muitas vezes o Scherer saia nas noitadas e etc... o que
demonstrava falta de comprometimento frente as suas escolhas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Estado Mental</b>- Os
campeões possuem um estado mental focado. Seu modo de pensar, reflete em suas
atitudes, que serviram para a corrida e para a sua vida. Um campeão vê uma
meta, faz o planejamento e vai até o fim. Não arranja desculpas. Não coloca a
culpa no outro! Não colocam a culpa no treinador, quando não alcançam seus objetivos,
mas esquecem de dizer que não fazia nada que o treinador pedia nos treinos. Vejo
muitas pessoas que gostariam de correr, mas não tem o estado mental de
realmente quererem mudar seus hábitos, se conhecer, passar por dificuldade para
chegar lá. O campeão não pensa assim. Com dificuldade ou sem dificuldade ele
vai chegar lá! Ele confia e acredita nisso!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Quem planta “tanto
faz” colhe talvez, quem planta “objetivos” colhe resultado</b>- Esta frase foi
retirada deum livro de um grande escritor e eu concordo muito com ela. Quando se tem um objetivo, se sabe o caminho,
e como iremos percorrer! Tem muita gente que quer correr,mas não sabe como,
acha que é só calçar o tênis e correr. Mas esquece que precisa fazer um exame,
precisa ver um treinador que vá ajuda-la a alcançar seus objetivos e esquece
que a mudança vem aos poucos, é global e não é de um dia para o outro, assim
como quando você planta uma semente ela não germina da noite para o dia!
Construa dia a dia, passo a passo sua VIDA de campeão!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Contínuo- Estável-
Firme</b>- Um dos cursos que fiz com o grande Alberto Salazar, simplesmente o técnico
campeão e treinador dos maiores atletas do mundo de corrida, entre eles o Mo
Farah, ele esclarece que demorou 10 anos para o seu atleta alcançar os
resultados e que a cada treino, a cada ano, a cada olhar para o atleta, ele o
conhecia mais e poderia extrair melhor isso de seu atleta. Eu sinto isso tambem
com vários atletas meus, entre eles, com a própria Ana Claudia e Mônica que
estão comigo há pelo menos 5 anos treinando, começaram com 10k e agora são
ultra maratonistas bem fortes e referencias na região aqui em Piracicaba.E
apesar dos 40 e poucos aninhos delas, elas querem alcançar voos cada vez
maiores. O mais recente foi serem a única dupla feminina a terminar a Volta a
Ilha de Florianópolis, uma prova extremamente difícil, sem cortes com 140km.
Elas, assim como Mo Farah, treinam com alegria, porque estão ali porque gostam,
querem e que a cada dia colocam mais um tijolinho no muro para se tornar uma
campeã.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Buscam sempre outras
habilidades</b>- Os campeões não param! Não param de querer aprender! Não param
de querer saber como podem melhorar! Não cansam de querer evoluir! Não param de
querer ir mais longe! Meus alunos não
cansam de me mostrar o que eu posso fazer por eles para melhorar. Porque eles
querem melhorar! E você ensina melhor o
que mais precisa aprender! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Descobrir o seu poder e se empodeirar é o principal objetivo que vai te fazer uma campeã ou
campeão. Quando você percebe que poder ir mais longe, quando você percebe que é
capaz, quando você percebe que quando nem todo mundo confiaria que iria
conseguir, você foi lá e fez! Se
E-M-P-O-D-E-I-R-O-U! E isso meu amigo e amiga! NÃO TEM PREÇO! Existe um
campeão ou uma campeã dentro de você! Basta você achar, lutar e descobrir! Elas
duas ai, descobriram! <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Até a próxima! </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Prof. Esp. Rogério Cardoso </span></div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-76987769605986687352017-04-14T17:01:00.001-07:002017-04-14T17:08:14.141-07:00Qual a PRINCIPAL mudança que a corrida e a atividade Física te proporciona?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/i4l91sUZ45Y" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-18633938770925007212017-04-07T14:44:00.001-07:002017-04-14T17:06:14.025-07:00Por que o Treinamento de Força para corredores é importante? Prof. ESP....<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/JYEy0gOU2xo" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-32300075600129807682017-04-07T14:43:00.001-07:002017-04-14T17:06:58.893-07:00Qual o certo? Respirar pelo nariz ou pela boca durante a corrida?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/7CS7VgN_6W4" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-86269460565544914882017-04-07T12:57:00.000-07:002017-04-07T12:57:57.640-07:00Ode as Ultramaratonistas por Rogério Cardoso de Barros<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHMaxViEcgtjEMT1abG5qa6V8_hG25keADNSq_6-buwozFAH0cNRntlvmpc8N9Y3c5M1O230EWpOMh9fP9j_ByyKmZ9eu37w8Qkv68XRQPmu3SWFNqnKPXbtE8xE-F4OLeP3WcIMLZX2k/s1600/17757657_10212101773130534_1134940276220762398_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHMaxViEcgtjEMT1abG5qa6V8_hG25keADNSq_6-buwozFAH0cNRntlvmpc8N9Y3c5M1O230EWpOMh9fP9j_ByyKmZ9eu37w8Qkv68XRQPmu3SWFNqnKPXbtE8xE-F4OLeP3WcIMLZX2k/s320/17757657_10212101773130534_1134940276220762398_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Ode as Ultramaratonistas</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
"Perguntam-me qual é meu objetivo<br />Posso responder com uma só palavra:<br />Chegar!<br />Assumo a minha tarefa com os kms percorridos<br />Com muita fé e entusiasmo</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Eu corro uma ultra<br />Porque arranjo o meu destino<br />e sou responsável por ele<br />a cada passada<br />a cada quilometro percorrido</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Muitos não entendem<br />Mas vivemos através de<br />Alegrias, suor e lágrimas<br />Porque a graça da vida<br />É fazer valer a pena, poder dizer o que se faz</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Fracasso ou sucesso<br />são faces da mesma moeda<br />o importante é o caminho percorrido<br />o autoconhecimento, o aprendizado<br />para a conquista da chegada</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Tenho plena confiança<br />Que nada foi negligenciado<br />As melhores providencias foram tomadas<br />E seu que sou capaz de provar a mim mesma<br />que sou capaz</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
A cada passada, lutarei<br />com força e confiança crescente<br />De que a glória vem através do esforço<br />Carregando em minhas pernas e coração<br />Não só o meu eu, mas o que represento</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Por isso vos digo<br />fazer uma ultra é cantar a mesma história<br />com o outro som<br />Para sentir vibrar a vida<br />E fazê-la valer a pena"</div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Rogério Cardoso de Barros</div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-88077288500535481682017-03-17T08:02:00.001-07:002017-03-17T08:04:39.547-07:00Se treinar mais fosse sinônimo de melhora, ultramaratonista ganhava tudo...Confira o vídeo do Prof. Esp. Rogério Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/kC7ClpaOgiQ" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-74711878454552465442017-03-17T08:01:00.001-07:002017-03-17T08:04:52.511-07:00Qual o principal erro de quem treina para provas longas?Confira o vídeo do Prof. Esp. Rogério Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/u25m2Sg3f-c" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-62454808532847943432017-03-17T07:57:00.001-07:002017-03-17T08:00:58.689-07:00Qual o principal erro de quem está começando a correr?Confira o vídeo do Prof. Esp. Rogério Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/6yL0spSCSn8" width="480"></iframe>Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-79516220244400389862016-03-06T14:45:00.000-08:002016-03-06T14:45:02.306-08:00Envelhecer de que forma?<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia, times, 'times new roman', serif;"><span style="color: black; line-height: 22.5px; text-align: start;">Envelhecer de que forma?</span></span></span><br />Vamos chegar lá de qualquer forma!!</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><img align="none" height="379" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/171f5937-3cb4-4876-960c-41f7fcfaeb69.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 379px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 500px;" width="500" /><br />Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br /><span style="color: red;">Como desafiar sua idade de forma natural?</span> Esta é a pergunta que buscamos o tempo todo! Seja eu como professor ou a medicina e seus avanços....<br />Diariamente nos deparamos com informações nas quais podemos ver de que forma envelhecer e de que forma podemos nos tornarmos mais joviais, aparentando termos menos idade do que realmente temos. <strong><em>Existem propagandas para tudo; aquele creme que remove suas rugas, aquele tratamento estético que esticará sua pele, aquele medicamento ou suplemento que eliminará suas gordurinhas te deixando mais novo e jovial e milhares de outras “soluções”</em></strong>. Isso soa como se o envelhecimento fosse algo para se envergonhar, algo que devemos esconder dos outros. Falar a idade, pra que?<br />O envelhecimento é inevitável! Não devemos ter a vergonha e sim o orgulho dos anos e experiências que acumulamos no processo de nossas vidas,que são acompanhados de muita sabedoria, conhecimento e experiências que o tornaram o que é.<br />Algumas dicas são importantes para o seu envelhecimento saudável e de forma natural. Podemo:<ul>
<li><strong>Exercitar-nos- a verdadeira fonte da juventude é o exercício.</strong><span style="color: blue;">Ainda nos dias de hoje médicos e propagandistas vendem o “exercício” como um envelhecedor por causa dos radicais livres.</span> Isso não é verdade. Pesquisas recentes indicam que até uma de atividade física, sem exposição ao sol e uma alimentação balanceada inibe até os efeitos dos radicais livres do nosso corpo. Isso sem mencionar todas as mudanças fisiológicas e psicossociais que te farão estar feliz e melhor.</li>
<li> <strong>Você é o que você come-</strong> Existem milhares de pesquisas relacionando a alimentação natural ou a mais próxima do natural, sem muito uso de alimentos industrializados com longevidade. <span style="background-color: lightsalmon;">Ter uma alimentação balanceada e natural estimula o seu sistema imunológico, melhora a sua pele e te faz ter mais vitalidade. </span>Os alimentos que contem vitaminas A,C,D e E e os polifénois (antioxidantes que têm propriedade anti-inflamatórias que protegem e beneficiam a pele) devem fazer parte diariamente da sua dieta. Se possuir duvidas, procure um nutricionista para isso.</li>
<li><strong>Dormir bem para rejuvenescer</strong>- Experimente ter uma noite de insônia ou mal dormida que os reflexos desta noite já estarão nos seus olhos em frente ao espelho. Isso fará com que tenha um envelhecimento precoce. <span style="color: red;">Durante o sono é o momento onde o corpo recupera todas as suas funções metabólicas e fisiológicas </span>preparando-o para o novo dia. São indicados 8 horas de sono por dia.</li>
</ul>
Outros cuidados devem sempre fazer parte do seu dia a dia como proteger a sua pele e olhos do sol, não fumar, não exagerar nas bebidas alcoólicas, realizar exercícios mentais e ser menos estressado devem fazer parte do seu dia a dia. Não esqueça, o envelhecimento virá para todos, mas como devemos envelhecer dependerá das nossas escolhas, e quanto mais natural for esta escolha, melhor será.<br /><br />Se precisar de uma ajuda para como envelhecer melhor, através do seu exercicio, estou a sua disposição! <span style="color: purple;">Se quiser bater um papo me ligue</span>19993444935,<span style="color: red;"> se quiser ser mais tecnologico me adicione no whatssapp</span> com o mesmo numero. Se <span style="color: firebrick;">preferir à moda antiga</span>, me encontre na Rua do Porto na quarta feira das 18:30 as 20:30.<br /><br />Até a próxima!<br /><br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br />CREF:91020 G/SP</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-61150906553884066182016-03-06T14:40:00.002-08:002016-03-06T14:40:45.923-08:005 motivos para mudar sua saúde em 2016<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia, times, 'times new roman', serif;"><span style="color: black; line-height: 22.5px; text-align: start;">5 motivos para mudar sua saúde em 2016</span></span></span><br /> E você pode fazer todas elas</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><img align="none" height="360" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/befacc26-ce95-466a-9c47-d51e06afa0aa.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 360px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 480px;" width="480" /><br />Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br />Feliz 2016 para todos com muitas paz, alegria, harmonia e saúde! Vira o ano e depois de toda a comilança das festas, o que é normal, afinal devemos brindar o ano dificil e estafante que foi o ultimo ano, a resolução de todo mundo é o de se tornar mais saudável e emagrecer não é mesmo? Depois de um longo tempo, passarei aqui 5 motivos para você fazer de seu 2016 um ano mais saudável! Vamos lá!<ol>
<li>1 em cada 3 - pessoas a cada virada de ano querem ser mais magros e saudáveis, mais 75% delas não conseguem chegar até o final de ano com relação a esta meta programada. 46% não perduram mais que 3 meses. O principal motivo é a falta de planejamento e de acompanhamento. Façam o planejamento e tenham o acompanhamento de um professor de Educação Fisica.A revista Plos Medicine relata que com o acompanhamento de alguém você tem 60% mais chances de sucesso! Estou aqui se quiser ajuda!</li>
<li>Não é da noite para o dia- As pessoas quando resolvem ser saudáveis, querem que tudo aconteça em pouco tempo. Isso cria um sentimento de insatisfação e ai acabam deixando de lado a alimentação e atividade física. As metas devem ser em doses homeopáticas! Comece devagar mas pense grande e longe! Que tal 1kg por mês?</li>
<li>Economizar- Você não precisa gastar rios de dinheiro para a realização da atividade física. Por exemplo, por uma cafezinho por dia, ou 2,60 centavos você pode contratar uma planilha de treinamento cardiovascular que engloba a caminhada ou corrida pela FIT LABORE por exemplo. Ou você pode caminhar 30 minutos por dia no seu bairro ou subir lances de escada, ou ir de bicicleta ao trabalho. Tudo isso sem gastar quase nada mas a sua saúde estará bem melhor.</li>
<li>Combate ao stress- Prepare-se, em 2016 segundo pesquisadores será um ano muito estressante por causa da situação do Brasil e o stress pode te levar a insonia, depressão, obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Por este motivo, uma das melhores formas de combater o stress é o exercício físico. </li>
<li>Foco na alimentação- Quanto mais você come melhor, melhor será a sua saúde. Prefira sempre alimentos como frutas, verduras, legumes, sucos naturais, e evite o frango que esta tendo muito hormônio e uma pesquisa recente da Universidade da California relata que os hormônios contidos no frango que o fazem crescer mais estão aumentando a propensão ao desenvolvimento do câncer. Ahhh, não se esqueça dos alimentos industrializados. </li>
</ol>
Ok, você pode ter muito mais motivos para ser saudável em 2016</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-60611875875271621392016-03-06T14:39:00.000-08:002016-03-06T14:39:43.932-08:00 2 coisas sobre minha viagem a Europa que você precisa saber<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia, times, 'times new roman', serif;"><span style="color: black; line-height: 22.5px; text-align: start;"> 2 coisas sobre minha viagem a Europa que você precisa saber</span></span></span><br /> Talvez você ainda não saiba. </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><img align="none" height="500" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/ec6a1ac5-3c4c-4578-9189-a0055f878051.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 500px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 281px;" width="281" /><br />Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br />Acredito que boa parte das pessoas gostariam de viajar para o velho continente. A Europa não? Tive a oportunidade depois de longo tempo planejando de viajar para lá e conhecer um pouco mais sobre a cultura da França e Italia.<br />Fiquei impressionado com algumas coisas que são ligadas a saúde. Uma delas é o <strong>uso de bicicletas </strong>por grande parte da população. E vi pessoas com terno, mulheres com meia calça e saias andando de bike na boa entre as ruas indo ao trabalho como se estivessem saindo para a noite aqui no Brasil. <strong>Lá é hábito usar a bicicleta como meio de transporte</strong> e assim trabalham a saúde e ao mesmo tempo já realizam o exercício. <u>Será que é por isso que o francês é magro? </u>Aqui no Brasil, em Piracicaba mesmo já ouvi pessoas falando que usar bike é coisa de gente que não tem dinheiro. Que mentalidade não?<br /><br /><img align="none" height="300" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/1d946717-874c-4709-88ca-de782bc10b31.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 300px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 400px;" width="400" /><br /><br />Outra coisa foram é que as pessoas fazem bastante <em><strong>aulas em grupo</strong></em>. Durante minhas corridas no Rio Senna, vi várias pessoas em grupo realizando aula juntos ao ar livre. O legal que nós já fazemos isso <em><strong>aqui em Piracicaba</strong></em> dando aulas para <em><u>duas ou três pessoas</u></em>, o que acaba sempre saindo mais em conta para você e ainda tem a oportunidade de ou conhecer pessoas novas ou de realizar atividade física com amigos. Se você quiser saber mais informações sobre isso pode me enviar um email e lhe explico os serviços que podem ser na sua casa, na esalq, na rua do porto, no clube ou na academia. O email é rogercbarros@yahoo.com.br.<br /><br />Mas tem uma coisa que ainda acho <em><strong>legal da nossa cultura</strong></em>. Nós somos pessoas que gostamos de estar umas com as outras. Lá o povo é mais frio e distante um do outro. Mas existem muitas pessoas que querem <u><strong><em>realizar a atividade física sozinha</em></strong></u>, ou que são mais introspectivas. É o perfil de cada um! Eu conheço muitas pessoas assim e não existe problema nisso. Mas mesmo assim, estas pessoas ainda são mais próximas comparadas ao povo da Europa. Para estas pessoas nós temos <strong><em>duas soluções que podem ajudar muito</em></strong>. São os nossos aplicativos que é de <strong><u>musculação e é de corrida da FIT LABORE.</u></strong> Com o aplicativo você, mesmo que more em outra cidade pode realizar o seu programa de musculação ou de corrida visualizando os exercícios e tirando dúvidas diretamente com o professor. Pode fazer em casa, na sua academia, com o embasamento cientifico nosso para e videos de exercícios, fotos, contagem e tudo de bom para você. Veja como funciona um pouco e entre em contato se quiser.<br /><img align="none" height="534" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/962b5eab-9632-4819-b6b4-a9c4cf4aeabd.png" style="border: 0px; display: inline; height: 534px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 276px;" width="276" /><img align="none" height="511" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/25143ed4-d106-425c-bf90-eee9f7e36161.png" style="border: 0px; display: inline; height: 511px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 305px;" width="305" /><br /><br />Bom, semana que vem dou mais informações e se precisar de alguma ajuda para a sua saúde entre em contato pelo whatss 19993444935 ou rogercbarros@yahoo.com.br. <br /><br />Até a próxima!<br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br />CREF:91020 G/SP</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-53125206142953791702016-03-06T14:36:00.000-08:002016-03-06T14:36:45.524-08:00A influência da mídia para a saúde da mulher<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia, times, 'times new roman', serif;"><span style="color: black; line-height: 22.5px; text-align: start;"> A influência da mídia para a saúde da mulher</span></span></span><br /> Você pode nem se dar conta disso</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><img align="none" height="412" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/7c419a2b-7e82-428d-9b7d-8e0ea96f7a99.png" style="border: 0px; display: inline; height: 412px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 500px;" width="500" /><br />Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">Talvez nós, e ai eu também me incluo, não nós damos conta de como a mídia nos influência no dia a dia, principalmente para as mulheres. Só para você ter uma noção, vamos lá:</span><ul>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">17 horas por semana ouvimos música</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">3 horas por semana assistimos filme em média</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">4 horas por semana lemos alguma coisa</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">12 horas por semana na internet pelo menos.</span></li>
</ul>
<br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;"> Uma recente pesquisa de um instituito americano mostrou que os conteúdos vinculados na mídia podem moldar a sociedade. Desde cedo ensinamos aos nossos filhos que a IMAGEM e APARÊNCIA são importantes e que o valor delas depende disso. E outra coisa, os homens, nós aprendemos isso, pois aprendemos que o poder e status importam para elas. Vemos diariamente nos comerciais de TV que não importa o que ela faz ou conquista, o valor dela depende da aparência, sem ter tanta valorização do intelecto. TUDO PELO CORPO E NÃO PELA MENTE.<br />O conceito da mulher perfeita é aquela que tem que ter certa aparência, ou tem que ter aquele corpo e etc.... ahhh, com certeza você já ouviu isso por ai! Eu ouço sempre!<br />Para você ter noção da loucura, existem meninas que se cortam na adolescencia por não terem o corpo da moda e por isso, se odiarem.<br /><br />Outra recentes pesquisa de um instituto brasileiro mostrou que:</span><ul>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">53% das crianças com 13 anos não gostam do seu corpo</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">65% das mulheres e adolescentes tem disturbio alimentar</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">17% das adolescentes praticam autoflagelação</span></li>
<li><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">E a taxa de depressão delas aumentou absurdamente em 10 anos</span></li>
</ul>
<br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px;">A pergunta que eu faço é o que é ser saudável e emocionalmente saudável neste mundo moderno? É errado a vaidade neste mundo?</span><br />Ao meu ver lógico que não! A vaidade é uma qualidade que como qualquer coisa, se for muito fortalecida vira uma doença como nos casos abaixo!<br /><img align="none" height="204" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/1fcdad9c-2f61-4693-95a1-739404efc8fd.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 204px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 247px;" width="247" /><img align="none" height="219" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/c6158a3d-2b0c-4c8d-baf1-8f3e03b1aec2.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 219px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 247px;" width="247" /><br /><br />O problema sempre do ser humano é valorizar aquilo que não deve ser tanto valorizado, e achar o meio termo é o grande problema.<br />Gastar 15000 reais em uma cirurgia sem necessidade e que pode dar errado, como já deu em alguns relatos que já foram mostrados na TV e não investir um valor em Personal ou academia, ou nutricionista. Pois a plastica não fará as alterações bioquímicas e fisiológicas importante para ai sim se manter jovem e longe de problemas do envelhecimento.<br /><br />Reflita sobre isso, já notou como a mídia nos influencia?<br /><br />Se precisar de alguma ajuda para a sua saúde entre em contato pelo whatss 19993444935 ou rogercbarros@yahoo.com.br. <br /><br />Até a próxima!<br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br />CREF:91020 G/SP</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-48603096248603315392016-03-06T14:33:00.000-08:002016-03-06T14:33:39.432-08:00Para emagrecer e mudar a saúde você precisa dar o primeiro passo!<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><h1 class="mc-toc-title" style="color: rgb(197, 46, 38) !important; font-size: 30px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: 27px;"><span style="font-family: 'comic sans ms', 'marker felt-thin', arial, sans-serif;"><span style="color: black; line-height: 22.5px; text-align: start;">Para emagrecer e mudar a saúde você precisa dar o primeiro passo!</span></span></span></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<img align="none" height="400" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/d31f9c31-2e5f-42ae-afdd-da489205bed9.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 400px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 400px;" width="400" /></div>
Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br />Não adianta, nos PRÓXIMOS ANOS se você não INVESTIR na sua saúde, você gastará mais DINEHIRO ainda para manter a sua saúde.<br />Este numero só cresce! Os sedentários estão cada vez mais gastando dinheiro para se manterem saudáveis!<br />Você acha que o investimento para um grupo de corrida, de caminhada ou de um personal que pode ser sozinho ou em DUPLA caro, mas não sabe que pelo menos valor você PAGA um exame para verificar como esta a sua saúde, isso falando de valores de Personal!<br />Estamos em crise, mas o pior ainda é FICAR DOENTE e GASTAR MAIS por causa da crise deixando sua saúde ser afetada pelo governo atual!<br />Pessoas pelo mundo gastam milhões em dinheiro para ficarem MAIS BONITAS, mas não para ficarem MAIS SAUDÁVEIS!<br />Pessoas no Brasil sonham em ter o corpo da fulana, acham bonito não ter rugas, mas não fazem NADA se tornarem pessoas melhores para os outros!<br />Um remédio para colesterol custa 200 REAIS. Por este VALOR você pode cuidar da sua saúde, tendo uma atenção especial, e ainda sobra um troco!<br />Estamos em crise, mas se você não notou, esta era que é a era de nossos pais esta acabando.<br />FUMAR NÃO É MAIS COOL! Ostentar só serve para quem é pobre de espirito! Ajudar os outros a ser saudável é o que há de mais moderno e legal! Veja as mídias sociais!<br />UMA NOVA ERA JÁ COMEÇOU! A ERA em que encontraremos valor em investir em saúde. Uma nova ERA onde pagar 100 reais por um serviço o MÊS INTEIRO, cuidando da própria SAÚDE, tendo um monte de AMIGOS, se DIVERTINDO e se conhecendo é melhor do que gastar 100 reais em um bar de quinta a sábado.<br />Abra a sua MENTE! Escolha de que JEITO quer envelhecer! Todo mundo quer ser aquele VOVÔ que corre e faz a maratona, mas ninguém sabe que este vovô começou a fazer exercício há muito tempo.<br />Todo mundo quer sair do país, por causa da crise, mas ninguém valoriza as coisas BOAS que temos no nosso país. Em Piracicaba! Existem ótimas pessoas aqui, ótimos profissionais, uma cidade EXTRAORDINÁRIA!<br />O mundo esta mudando, o Brasil esta MUDANDO! Pilantras e corruptos estão sendo presos, as pessoas estão vendo o valor de se fazer exercício, de correr, de cuidar da saúde ALÉM da estética!<br />Toda a revolução é bem vinda! Eu quero fazer PARTE disso! Eu quero AJUDAR as pessoas a serem mais saudáveis! Eu quero ajudar a MUDAR o mundo para melhor! Eu quero ajudar as pessoas a se verem LIVRES de doenças! Eu quero ajudar as pessoas a terem melhor AUTOESTIMA! E você, vai ficar ai PARADO?<br /><br />Ah...se precisar de uma ajuda, entre em contato comigo...me envie um email rogercbarros@yahoo.com.br ou se preferir do modo antigo me ligue 993444935.<br /><br />Até a próxima!<br /><br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br />CREF:91020 G/SP</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-58020128562193678322016-03-06T14:32:00.001-08:002016-03-06T14:32:19.173-08:00Chegou a hora de mudar a sua saúde<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse !important; border-top-width: 0px; color: black; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="20" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="border-collapse: collapse !important;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse !important; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="bodyTitleContent" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: collapse !important; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; padding-bottom: 20px; padding-top: 20px; text-align: center;" valign="top"><span style="font-size: 27px;"><span style="color: black; font-family: 'open sans', 'helvetica neue', arial, helvetica, verdana, sans-serif; line-height: 22.5px; text-align: start;">Chegou a hora de mudar a sua saúde</span></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="bodyContent" style="border-collapse: collapse !important; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 0px 20px 40px;" valign="top"><img align="none" height="266" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/86120fb9-1aed-437d-9b6b-80b436e7ab4a.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 266px; line-height: 14px; margin: 0px; max-width: 560px; outline: none; width: 400px;" width="400" /><br />Olá meus amigos fitlaborianos,<br /><br />Esta mais que na hora de mudar!<br /><br />Hoje começa o segundo semestre! O que você já fez pela sua saúde? Muitos de vocês eu sei, estão na FIT LABORE, ou treinando em alguma academia ou com algum professor amigo. Show!!! Isso é muito bom!<br /><strong>Mas uma grande parcela não faz nada! </strong><br />Vou te contar alguns segredos: Dados recentes da OMS ( Organização Mundial da Saúde) indicam que nos países emergentes como o Brasil, o índice de obesidade e sobrepeso cresceu mais de 100% nos últimos 10 anos. Dados do Ministério da Saúde nos diz que mais da metade da população esta com sobrepeso no país. Dados do INCA ( Instituto Nacional do Câncer) relata que por hora, 23 pessoas morrem no Brasil em decorrência do cigarro. A Sociedade Brasileira de Cardiologia relata que um brasileiro morre a cada 2 minutos por doenças relacionadas ao coração e sedentarismo. Muitas pessoas não estão nem ai, até surgir algum problema!<br />Mesmo assim, com o aumento do acesso a informação sobre como ser saudável ou como buscar uma vida mais saudável a conta do desajuste só esta aumentando. Sabe o que esta faltando? <strong>Nós precisamos nos apaixonar mais pela luta e não apenas pela vitória. </strong><br />Se você não quer sofrer de nenhum desses maus que citei acima, você tem que superar as dificuldades comuns do dia a dia.<br />Se você quer ter uma melhor saúde, você precisa achar um tempo para você se cuidar. Acorde mais cedo! Evite comer besteiras! Parar de inventar desculpas ou saídas! <strong>Não tem dinheiro</strong>, vá na Esalq, Rua do Porto, Prefeitura com seus programas sociais de exercicio. Tem dinheiro? Escolha uma academia, um grupo de corrida e caminhada (Que tal a FIT LABORE), uma aula de dança, o escambau, mas mexa-se mais para poder viver mais!<br />É natural do ser humano buscar os atalhos para chegar ao final com menos sofrimento e força. Posso te dizer uma coisa? Você tem que saber que as dificuldades tem o objetivo de preparar as pessoas comuns para destinos extraordinários.<br />Tenho vários alunos e conheço muita gente que mudou radicalmente sua vida para melhor, mesmo sem nunca saberem que eram capazes disso e muitos com menos tempo do que quando eram solteiros, sem filhos ou estudante. Simplesmente começaram. <strong>Este mi mi mi de não ter tempo é desculpa</strong>! Quando trabalhava na Coca-Cola muitos não tinham tempo para o exercício, mas quando tinha uma promoção e tinham que arranjar tempo para uma Pós Graduação, de onde surgia o tempo?<br />Você precisa se apaixonar pela mudança, pelos dias de dificuldade, pelos minutos e segundos de dúvidas e incertezas que vão infernizar o seu caminho, mas que vai moldar e formar o seu caráter. As dificuldades passadas na mudança da sua saúde, serão transferidas para a sua vida.<br /><strong>Em todos estes meus anos de experiência, rezar, achar que cada um tem o seu destino e procurar razões para evitar uma atividade física não levaram a pessoa a viver mais ou ser mais saudável. </strong>O que eu vi foram pessoas que se redescobriram, que decidiram viver mais e melhor, longe de doenças e problemas relacionadas a inatividade física e má alimentação.<br />Chegamos ao segundo semestre! Faltam seis meses para um novo ano. Pare de procurar achar a “cura” ou “pílula” para a sua saúde. A saúde esta nas coisas mais simples! Procure orientação, faça um check up. Busque suas razões para começar! Marcus Valle em sua música “Um novo tempo” nos diz” Hojé é um novo dia, de um novo tempo, que começou...”. Até a próxima!<br /><br />Ah...se precisar de uma ajuda, entre em contato comigo...me envie um email rogercbarros@yahoo.com.br ou se preferir do modo antigo me ligue 993444935.<br /><br />Até a próxima!<br /><br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br />CREF:91020 G/SP</td></tr>
</tbody></table>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-81474298939360119162015-03-19T11:44:00.001-07:002015-03-19T11:46:28.373-07:00A cobrança excessiva não é o caminho para o sucesso!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF3_uLEUTtd4xpFLrV0Qj-_pefcOrLf_iSFlntZY8K0RinVfHiwrHd3W6gF3guyFrwu1kgos6Wlvq0lNpCeazYOQC0WNSIEM8BnjTMz5vbbzK6oK7Ilm8XXqwHgM2TwApOp5-2NTh_fOs/s1600/01348_02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF3_uLEUTtd4xpFLrV0Qj-_pefcOrLf_iSFlntZY8K0RinVfHiwrHd3W6gF3guyFrwu1kgos6Wlvq0lNpCeazYOQC0WNSIEM8BnjTMz5vbbzK6oK7Ilm8XXqwHgM2TwApOp5-2NTh_fOs/s1600/01348_02.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Nos meus vários anos como professor tenho tentado trabalhar
além da parte física, também o emocional das pessoas. Sendo com motivação
durante as aulas, passando confiança ou simplesmente escutando. Enxergo ser
muito importante esse trabalho “paralelo” com o aluno pois podemos agregar mais
qualidade de vida a essas pessoas melhorando a autoestima. Se o próprio
exercício já tem o poder de mexer com ela, uma palavra, um elogio e até um
conselho podem te dar ânimo e bem-estar para continuar a busca pelos objetivos,
mesmo que sejam difíceis.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
São muitos os aspectos e por vezes complexos. A vida
atribulada oscila entre um dia muito bom e um dia péssimo. E isso influência as
pessoas de varias maneiras desde a excitação e a ansiedade total até a
depressão. Não cabe a nós profissionais da educação física fazer o trabalho do
psicólogo, mas somos sim os mais acessíveis para o desabafo daquele dia,
naquela hora. E é justamente por estar envolvido em algum momento do dia com
diferentes alunos, que podemos criar perfis diferentes, trabalhando além do
físico também a mente!<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Tenho percebido um perfil interessante em alguns alunos que
me intriga e ao mesmo tempo preocupa. São aqueles que se cobram demais. A auto
cobrança a princípio é benéfica, pois permite a pessoa procurar seu objetivo
respeitando, por exemplo, horários de treino, dietas, e tudo o quê está ao
alcance para se chegar a ele. Isso é ótimo, motivador e gratificante, pois vai
conseguir chegar onde quiser.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Por outro lado, o excesso de cobrança pode ter efeitos
devastadores. Pessoas que se cobram demais tendem a ficar ansiosas e
insatisfeitas, achando defeito em tudo. Parece-me lógico que essa insatisfação
leva a pessoa ao medo, inflexibilidade e intolerância, e pior, com relação a
ela e com relação às pessoas do seu cotidiano, frustrando-se facilmente. Pensar
negativamente e ser pessimista é de praxe. Ansiedade? A depressão está logo
ali...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Procurei ler sobre isso, mas nada muito específico. É de consenso
que as pessoas perfeccionistas são as mais ansiosas e que se cobram demais (me
identifiquei, é verdade), frustrando-se muito facilmente, criando barreiras e
até desculpas para uma possível falha ou fracasso. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Precisamos ser mais humildes e aproveitar a vida. Fazer o
que devemos, mas levar com naturalidade. Não existe um discurso melhor do que
colocar a saúde e a vida na frente de todas as outras coisas que pretendemos
fazer. Não sou psicólogo, mas posso dizer que a motivação que devemos ter é de
seguir tentando sempre e aprender com as desilusões. Tudo pode acontecer no
caminho para o seu sucesso e isso inclui o fracasso! Não conseguiu, tente de
novo. Machucou? Paciência, procure se tratar e estabeleça outros objetivos! Não
conseguiu chegar naquele peso, naquela distância ou colocar aquela roupa? Vai
em frente com alegria! Viva intensamente e faça amigos, viagens, gaste
dinheiro! Se cobre muito pra ir a uma festa, mas nunca por não conseguir
realizar aquela corrida daquela maneira! Se você está percebendo que se cobra
demais, comece a ver o outro lado e aproveite os momentos de satisfação que a
vida lhe proporciona. Vai ver que tudo será diferente!<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
Até a próxima</div>
<div class="MsoNormal">
Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto</div>
Prof. Rodrigo Sacilottohttp://www.blogger.com/profile/13569340675524231294noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-83644297454948367022015-02-08T13:12:00.000-08:002015-02-08T13:12:07.809-08:00Supermães da FIT LABORE!!!!!<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Olá meus amigos fitlaborianos,</span><br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Em um mundo cada vez mais atribulado de afazeres, encaixar uma atividade física na rotina diária de vida é cada vez mais um trabalho para super heróis. Para se ter uma ideia, segundo dados do Ministério da Saúde, somente 40% das mulheres no Brasil são ativas. Ativa não quer dizer que fazem atividade física regularmente, já que nestes dados estão inclusos atividades de lazer. </span><br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">A grande reclamação do mundo moderno é que não se tem tempo para nada. Imagina então ser uma mulher que cuida dos filhos, do marido, da casa, trabalha fora, gerencia seu próprio negócio, faz 1001 coisas e ainda investe o tempo para se cuidar! Ah, detalhe, tendo 3 filhos!!! </span><br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Muitas mães com as quais já conversei relatam que com 1 filho já é difícil, imagina 3??? Mas elas conseguem, e dão um banho em muita menina nova que nem filhos tem. São as supermães da FIT LABORE.Elas possuem algumas características em comum e vamos ver quais são:</span><br />
<ol style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">
<li><strong>Não dão desculpas</strong>-Apesar do dia a dia investem uma hora do seu dia para cuidarem de si mesmas, sem desculpas.</li>
<li><strong>Elas estão em primeiro lugar</strong>- Para cuidar bem dos filhos e maridos, precisam estar bem consigo mesmo.Ouvi isso de uma delas, e acho uma verdade absoluta. Tem que estar feliz e bem consigo mesmo para cuidar do outro.</li>
<li><strong>Planejam bastante</strong>- O segredo de conseguirem fazer tudo o que a maioria das mulheres não fazem é o planejamento. Uma leva a filha no ballet e no mesmo horário faz a aula. A outra sai do seu escritório e vai fazer sua atividade física antes de ir para casa. Outra, antes de entrar no consultório vai para a academia fazer seu exercício. Tudo cronometrado e bem planejado.E por ai vai!</li>
<li><strong>Não deixam de curtir a vida</strong>- O que eu vejo que elas tem em comum é que estão sempre de bem com a vida! Estão sempre felizes! Se divertem, saem, participam de festas, colocam os maridos para correr junto e com isso fazem da rotina do dia a dia uma coisa agradável. Dou aulas para quase todas e não paro de rir com nossas conversas. Estão sempre de bem com a vida. </li>
<li><strong>Incluem a família</strong>- A família participa ativamente das suas atividades. Sempre que vão a corrida, a família vai junto. Isso se torna essencial para o sucesso da atividade e da manutenção do exercício para as mães. O apoio da família.</li>
</ol>
<div>
<span style="color: #202020; font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #202020; font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Nossas supermães são:</span><h2 class="mc-toc-title" style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 20px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; text-align: center;">
Adriana Orsi - Empresária, Mãe de 3 filhos e Corredora dos 5km </h2>
<img align="none" height="400" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/1920588_604415066303747_1647401817_n.jpg" style="background-color: white; border: 0px; color: #202020; display: inline; font-family: Verdana; font-size: 14px; height: 400px; line-height: 14px; max-width: 560px; outline: none; width: 300px;" width="300" /><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;"></span><h2 class="mc-toc-title" style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 20px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; text-align: center;">
Juliana Ferrari - Advogada, Mãe de 3 filhos e corredora dos 5km</h2>
<img align="none" height="200" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/887036_668105786562610_717256828_o.jpg" style="background-color: white; border: 0px; color: #202020; display: inline; font-family: Verdana; font-size: 14px; height: 200px; line-height: 14px; max-width: 560px; outline: none; width: 300px;" width="300" /><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;"></span><h2 class="mc-toc-title" style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 20px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; text-align: center;">
Paula Tésio-Empresária, Mãe de 3 filhos, corredora dos 5 e 10k</h2>
<img align="none" height="225" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/10264415_509311285861155_1288095500448134703_n.jpg" style="background-color: white; border: 0px; color: #202020; display: inline; font-family: Verdana; font-size: 14px; height: 225px; line-height: 14px; max-width: 560px; outline: none; width: 300px;" width="300" /><br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><strong style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 20px; line-height: 13.9965000152588px; text-align: center;">Marise Guedes- Bancária,Mãe de 3 filhos e Corredora dos 5km</strong><span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;"></span><div class="postmetadata" style="background-color: white; clear: left; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 0.75em; line-height: 1.333; margin: 0px auto; max-width: 59.333em; zoom: 1;">
<img align="none" height="200" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/1424439_668104959896026_1865224661_n.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 200px; line-height: 10.5px; max-width: 560px; outline: none; width: 300px;" width="300" /><br /><strong style="color: black; font-size: 20px; text-align: center;">Daniela Nasciutti- Médica,Mãe de 3 filhos e corredora dos 5km</strong><strong style="color: black; font-size: 20px; text-align: center;"> </strong></div>
<div class="postmetadata" style="background-color: white; clear: left; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 0.75em; line-height: 1.333; margin: 0px auto; max-width: 59.333em; zoom: 1;">
<img align="none" height="200" src="https://gallery.mailchimp.com/709d93b36c63a9f0335013a24/images/10012589_743157319057456_1645386065_n.jpg" style="border: 0px; display: inline; height: 200px; line-height: 10.5px; max-width: 560px; outline: none; width: 300px;" width="300" /><br /><br /><br />Você tambem pode fazer parte destas supermães. É possível sim!!!Vamos treinar, corre e se divertir no grupo de corrida e caminhada da FIT LABORE. Me envie um email: rogercbarros@yahoo.com.br ou me adicione no facebook. Terei o maior prazer em lhe ajudar!<br /><br />Comprometido com o seu sucesso!<br />Prof. Esp. Rogério Cardoso<br /> </div>
</div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-74774316344433499002015-02-08T13:09:00.000-08:002015-02-08T13:09:57.235-08:00Definição do corpo e o que fazer! O que muita gente quer....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8EfoiOiOa0MlmOiDxG4FzaLwphgLq4ZJjO4pqRg3e8bxBLePW0IpGVHMFX3oR81wq14qnLpq8UH9bSND1UJdvQOiqUQWQqLNCm1A2mKxeCRZIktqouNxgTSkYIa2ftZFTyR4J3tyw1Rc/s1600/0881af0251243183d27076ea23b48290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8EfoiOiOa0MlmOiDxG4FzaLwphgLq4ZJjO4pqRg3e8bxBLePW0IpGVHMFX3oR81wq14qnLpq8UH9bSND1UJdvQOiqUQWQqLNCm1A2mKxeCRZIktqouNxgTSkYIa2ftZFTyR4J3tyw1Rc/s1600/0881af0251243183d27076ea23b48290.jpg" height="348" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Olá meus amigos fitlaborianos,</span><br />
<br />
<div class="postmetadata" style="background-color: white; clear: left; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 0.75em; line-height: 1.333; margin: 0px auto; max-width: 59.333em; zoom: 1;">
Passou-se o feriado de Páscoa, muitas pessoas culpadas por terem comido o chocolate, ficando naquela neura de não serem felizes, por terem passado um pouco dos limites. Não existe problema nisso, fiquem tranquilos, a moderação é o caminho e a Páscoa é só uma vez no ano. Não faça da exceção a regra, só tome cuidado com isso.<br />
<br />
Recebi um tempo atrás uma pergunta de uma leitora que é muito parecida com um artigo que escrevi para o Caderno Bem Viver do Jornal de Piracicaba que você pode acompanhar todas as quartas feiras no Jornal. A pergunta foi esta abaixo e a resposta esta ai!<br />
<br />
Prof. Rogério, leio sempre seus artigos e acho o máximo o jeito fácil que escreve para as pessoas. Quero ficar com o corpo bem definido, pois ainda sou nova e ficar definida é o que eu quero. Posso chegar a isso sem usar bombas e ou produtos que me deixam masculinizadas?<br />
<br />
<br />
Vivemos em um mundo onde o padrão de estética e corpos com o mínimo de gordura é um fato. Conversando com um amigo, o Eduardo Azzini, que dá aulas de treinamento físico para cegos, ele relatou que o mesmo não acontece com os cegos, pois nesta caso, vê-se outros atributos além do corpo. Nós, que possuímos a visão, somos balizados pelo que vemos, o que a mídia mostra, e não pelo que realmente somos.<br />
Mas de qualquer forma, podemos trabalhar sim, para obtermos um corpo com o mínimo de gordura, sem uso de hormônios ou super intensidades no exercício. Vamos analisar alguns pontos.<br />
<ul>
<li>Ter a perna bem definida nada mais é do que ter menos percentual de gordura no corpo. Você poderá chegar a este objetivo de duas formas: 1ª)através da alimentação, e ai, esqueça o açúcar e tudo o que pode ajuda-la a engordar e aumentar a sua insulina. O problema é que no mundo em que vivemos, pouquíssimas pessoas tem a motivação para seguir uma dieta adequada, elaborada por um nutricionista, por isso não conseguem chegar a este corpo com baixo percentual de gordura. 2ª) Através dos exercícios e mesmo assim com uma alimentação equilibrada. Não adianta pegar pesado, ficar na academia e comer de forma errada se o objetivo for ficar com o corpo definido. Para ter este baixo percentual de gordura, o treino começa pela cozinha, então procure uma nutricionista e corra atrás dos seus objetivos.</li>
<li>Para quem não tem esta força de vontade, mas mesmo assim quer ter o corpo com baixo percentual de gordura, existem os famosos suplementos ou hormônios, que farão com que se tenha um caminho mais curto para o seu objetivo, o que não quer dizer que será mais saudável. Milhares de pesquisas pipocam no medline (um site de artigos científicos), falando os malefícios para a saúde com o uso de suplementos para reduzir o percentual de gordura, para aumentar a massa muscular entre outros. O problema não é o uso uma vez só, ou durante um período, mas o seu uso constante. Cuidado com isso!</li>
<li>Artigos atuais da área de treinamento, dizem que quanto mais intenso o exercício, melhores são os resultados do ponto de vista estético e do condicionamento físico em geral. Mas nem todos gostam de treinar com intensidade, acredito ainda que na sua grande maioria não gosta. E nem é preciso, desde que, volto a dizer, tenha uma dieta bem equilibrada. A musculação melhorará o seu tônus, e a redução da gordura poderá vir em conjunto com a alimentação.</li>
</ul>
O mais importante é que os resultados poderão vir em pouco tempo. Em 2 semanas poderá ver a melhora do seu sono, e em 1 mês, seguindo direito a dieta e exercícios poderá ver a melhora da sua definição muscular com baixo percentual de gordura. Tudo dependerá do seu esforço e de onde quer chegar! Boa sorte!<br />
<br />
Se você quer uma ajudinha para chegar o seu corpo que deseja, é só me enviar um email ou me adicionar no facebook, terei o maior prazer em lhe ajudar. Envie um email para rogercbarros@yahoo.com.br.<br />
<br />
Comprometido com o seu sucesso,<br />
<br />
Prof. Esp. Rogério Cardoso</div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865239356130174766.post-62941940392518937252015-02-08T13:04:00.000-08:002015-02-08T13:04:50.910-08:00Acha mesmo Personal Trainer Caro??? Nem tudo o que reluz é ouro.....<h1 style="background-color: white; color: rgb(197, 46, 38) !important; font-family: Georgia; font-size: 30px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 0px 0px 10px; text-align: center;">
Acha mesmo Personal Trainer Caro???</h1>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: center;"> Nem tudo o que reluz é ouro.....</span><br />
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Georgia; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Olá meus amigos fitlaborianos,</span><br />
<br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Li recentemente um texto na internet que achei o máximo e que condiz muito com a realidade do nosso mundo e do que buscamos para as nossas vidas. Muita gente ainda acha a contratação de um Personal Trainer caro, mas muitos gastam muito mais em remédios e medicamentos para a solução dos seus problemas de saúde. Será mesmo? Delicie-se com esta reflexão moderna!</span><br />
<br style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 14px; line-height: 21px;">Adaptado por Rogério Cardoso de Barros,</span><br />
<div class="postmetadata" style="background-color: white; clear: left; color: #202020; font-family: Verdana; font-size: 0.75em; line-height: 1.333; margin: 0px auto; max-width: 59.333em; zoom: 1;">
<h4 class="null" style="color: rgb(197, 46, 38) !important; font-size: 14px; font-weight: normal; line-height: 14px; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;">Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;" /><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;">A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor. </span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;" /><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;" /><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;">Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA.</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;" /><br /><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14.0799999237061px;">A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia.<br /><br />Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento!<br /><br />Já se vão R$ 350,00 por mês, quase o valor de um Personal 2x por semana por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”.<br /><br />Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés.<br /><br />Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração.<br /><br />Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito.<br /><br />Nos exames de rotina, sua glicose está em 110 e seu colesterol em 220. Nas costas da folha de receituário, o doutor prescreve METFORMINA + SINVASTATINA. “É para evitar Diabetes e Infarto”, diz o cuidador de sua saúde(?!).<br /><br />Aos 40 e poucos anos, você já toma: FLUOXETINA, CLONAZEPAM, LOSARTANA, ATENOLOL, POLIVITAMÍNICO de A a Z, OMEPRAZOL, DOMPERIDONA, LAXANTE “NATURAL”, SILDENAFIL, VARDENAFIL, LODENAFIL ou TADALAFIL, NEOSALDINA (ou “Neusa”, como chamam), GINKGO BILOBA, METFORMINA e SINVASTATINA (convenhamos, isso está muito longe de ser saudável!). Mil reais por mês! E sem saúde!!!<br /><br />Entretanto, você ainda continua deprimido, cansado e engordando. O doutor, de novo. Troca a Fluoxetina por DULOXETINA, um antidepressivo “mais moderno”. Após dois meses você se sente melhor (ou um pouco “menos ruim”). Porém, outro contratempo surge: o novo antidepressivo o faz urinar demoradamente e com jato fraco. Passa a ser necessário levantar duas vezes à noite para mijar. Lá se foi seu sono, seu descanso extremamente necessário para sua saúde. Mas isso é fácil para seu doutor: ele prescreve TANSULOSINA, para ajudar na micção, o ato de urinar. Você melhora, realmente, contudo... não ejacula mais. Não sai nada!<br />Vou parar por aqui. É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.<br /><br />Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Você está obeso, sem disposição, com sofrível ereção e memória e concentração deficientes. Diabético, hipertenso e com suspeita de câncer. Dentes: nem vou falar. O peso elevado arrebentou seu joelho (um doutor cogitou até colocar uma prótese). Surge na sua cabeça a ideia maluca de procurar um CIRURGIÃO BARIÁTRICO, para “reduzir seu estômago” e um PSICOTERAPEUTA para cuidar de seu juízo destrambelhado é aconselhado.<br /><br />Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e... DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!).<br /><br />A indústria farmacêutica? “Vai bem, obrigado!”, mais ainda com sua valiosa contribuição por anos ou décadas. E o seu doutor? “Bem, obrigado!”, graças à sua doença (ou à doença plantada passo-a-passo em sua vida). Os gastos que fez com todos os medicamentos e outros gastos médicos poderia levá-lo através da atividade física a mudar tudo isso desde o começo, trabalhando sua saúde, autoestima, impotência e tudo o que foi relatado. O mesmo acontece para quem gasta 8000 reais em uma plástica para tentar melhorar sua autoestima colocando seios grandes e fartos, mas sem trabalhar o proprio intérior e saúde do corpo. 8000 reais são quase dois anos de Personal, que olha, podem ser pagos em até 20 meses. Pense nisso! Nem tudo que o vemos, é o que devemos comprar! Faça a escolha certa! </span></h4>
<h3 class="null" style="font-family: Georgia; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 16px; margin: 0px 0px 10px; text-align: center;">
Caso você queira uma ajuda para iniciar um programa te atividades físicas, seja corrida ou Personal, entre em contato comigo. terei o maior prazer em lhe ajudar! Me envie um email para rogercbarros@yahoo.com.br ou me adicione no facebook, Rogério cardoso de Barros.<br /><br />Comprometidos com o seu sucesso!<br />Prof.Esp. Rogério Cardoso</h3>
<div>
<br /></div>
</div>
Rogério Cardosohttp://www.blogger.com/profile/10757949694721838982noreply@blogger.com0