Olá a todos! Muitas pessoas me perguntam o que consumir durante os exercicios de endurance como a corrida ou uma pedalada, que durem mais de uma hora e que seja barato! Bom, existem muitos recursos atualmente como o Gatorade, o I9 que foi lançado pela Coca-Cola entre outros sport drinks que existem no mercado. Realmente, muitos são caros, e se você ficar comprando eles diariamente, pode gastar um bom dinheiro com isso! Qual a solução então?
Tem uma receita que eu uso muitas vezes, que é do livro " Guia da Nutrição Desportiva" cuja a autoria é de Nacy Clark, publicado pela Artmed. É bem gostoso, faz bem e caseiro ! E também bem barato! Segue abaixo a receita! Vale a pena! Boa sorte e bons treinos!
Sport Drink Caseiro!
Para um repositor de fluido barato que tem um perfil nutricional semelhante às bebidas esportivas comerciais mais caras, tente esta receita simples.
Redimento: 1 litro
4 colheres de sopa de açucar
1/4 de colher de chá de sal
1/4 de xícara de água fervente
1/4 de xicara de suco de laranja( não concentrado) ou 2 colheres de sopa de suco de limão
3 3x4 de xícaras de água fria
1. No fundo de uma jarra, dissolva o açucar eo o sal na água quente.
2. Adicione o suco e a água restante fria.
3. Mate aquela sede!
Informações Nutricionais: Calorias totais: 200 Calorias por 225g: 50
Nutrientes: Carboidratos 100% 12 gramas
Sódio ND 110mg
Potássio ND 30mg.
Bem banal esse seu Sport Drink Caseiro!
ResponderExcluirHorrivel fiz aqui e num gostei.
Mas valeu a iniciativa.
Abraço colega.
Olá Rogério. Sou carioca e moro cá em Portugal já faz uns bons aninhos. Só pra dizer que os sport drinks aqui são caríssimos para quem faz uso com frequência. Adorei a dica. Quanto ao sabor, nada que não tiramos de letra... eh eh eh
ResponderExcluirGrande abraço e parabéns pelo blog.