segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Qualidade de vida diminui absenteísmo



Olá pessoal, hoje eu participei de uma palestra na Cosan, na Usina Santa Helena, onde eu teria que falar sobre programas de saúde e qualidade de vida para funcionários e colaboradores da empresa. Mas isso é interessante não só para empresas grande, como para pessoas como nós mesmo, ou que possuimos pequenas empresas ou que trabalhamos em empresas! Aproveitem!

Rogério Cardoso


Por Patrícia Bispo para o RH.com.br

Muitas empresas, independentemente do porte ou ramo do negócio, deparam-se com um problema comum e nada agradável: percentuais significativos de funcionários ausentes durante o expediente do trabalho. Conhecido como absenteísmo, esse fato tira o ‘sono’ de muitos dirigentes e é alvo de ações específicas da área de Recursos Humanos, afinal quando um profissional não está presente no seu posto de trabalho, alguns reflexos negativos podem ser sentidos rapidamente como, por exemplo, desorganização das atividades, comprometimento na qualidade dos serviços prestados, limitação na performance individual e da equipe, entre outros.

Na Região Metropolitana de Curitiba, a empresa BS Colway conseguiu diminuir os índices de absenteísmo graças ao Programa de Saúde Ocupacional, criado em 2002. O resultado desse investimento é tão positivo que as faltas atribuídas às lesões por esforço repetitivo ou à má postura diminuíram de 18% do quadro para 5,5%.

A BS Colway foi criada em 2000 e produz pneus remoldados, ou seja, são produzidos a partir de estruturas especiais (carcaças) importadas, testadas milimetricamente, utilizando-se máquinas e equipamentos com tecnologia de última geração. O processo de remoldagem, tecnologia largamente utilizada na Europa, consiste em remover a borracha das carcaças selecionadas após um rígido controle de qualidade, de talão a talão. Após este processo, o pneu é totalmente reconstruído e vulcanizado sem qualquer emenda, proporcionando perfeito balanceamento, apresentação e segurança no uso. Atualmente, a BS Colway conta com 500 funcionários trabalhando na fábrica e mais 200 profissionais atuando nos programas sociais desenvolvidos pelo IBS - Instituto BS Colway Social.

A preocupação da companhia, com a melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, começou quando a organização observou que por volta da 6ª hora de trabalho, funcionários, principalmente aqueles que atuavam no chão de fábrica – a grande maioria - apresentavam cansaço, principalmente mental, e declínio de produtividade. De acordo com Ozil Coelho Neto, diretor de assuntos corporativos da BS Colway, na ocasião foi implantado o PEPE (Pacto Empresarial de Emprego) que consistiu em reduzir o turno de trabalho de 8h para 6h, sem diminuição de salário.

A organização, então, que antes trabalhava com três turnos de 8h, passou a atuar com um novo grupo de funcionários que formou a quarta turma de trabalho. Isso gerou um impacto adicional de aproximadamente 23% sobre a folha de pagamento, mas que já no primeiro mês transformou-se em um fator motivacional. “Sem que fosse o propósito, 60 dias depois passamos a ter um ganho de produção de cerca de 30% e com uma melhora qualidade inquestionável. Ganharam os funcionários e ganhou a empresa. E daí criou-se o que costumamos chamar de um verdadeiro plano de saúde e socializante, tendo como foco a prevenção física, o bem-estar, a educação e o conhecimento”, complementa o diretor de assuntos corporativos.

Com a redução do turno de trabalho, gerou-se um tempo real para o quadro funcional. Obviamente que se o pressuposto fundamental era reduzir o esforço mais estressante, a possibilidade de um segundo emprego para o profissional e a empresa não era interessante. Então, a BS Colway começou a questionar: o que os colaboradores fariam com o tempo que sobraria? Foi quando surgiu a necessidade de elaborar programas de ações complementares e, a partir daí, criou-se: um moderno centro de inclusão digital e uma biblioteca com mais de três mil títulos para estimular o hábito da leitura entre os funcionários. Paralelamente, todos os funcionários ganharam uma assinatura e recebem em suas casas o melhor jornal de cidade. Em seguida, a companhia construiu uma academia com mais de mil metros quadrados.

Após passagem por uma rigorosa avaliação médica e física, comandada por médicos, fisioterapeutas e professores, os funcionários receberam um plano de atividade definido através de dois conceitos: o método STS de Musculação Terapêutica, que consiste em permitir que indivíduos sedentários, ou clinicamente sedentários, obtenham um perfil de trofismo muscular de aspecto funcional ou pelas práticas do ganho de massa muscular através de aparelhos. Em conjunto, eles têm acesso – em áreas contíguas de ambulatório para tratamentos fisioterápicos ou através acupuntura – a tratamentos os quais são realizados por profissionais formados e por residentes das atividades citadas.

Para se ter uma idéia da receptividade dos colaboradores em relação às ações voltadas para a QVT, cerca de 80% dos profissionais freqüentam a academia que oferece sessões de 30 minutos de duração, antes ou após o expediente. No entanto, para atingir um índice de freqüência desse patamar, a empresa realizou um trabalho para estimular os funcionários a mudarem seus hábitos e, conseqüentemente, terem uma melhoria da qualidade de vida.

“Tendo em vista que este pacote de ações nos levou a baixar consideravelmente o absenteísmo, melhorar qualidade e ganharmos produtividade, por que não partilharmos estas vantagens também com seus protagonistas? Isso mesmo, nós bonificamos os funcionários que preencham requisitos básicos em cada uma das áreas. Tal bonificação chega a proporcionar ganhos de até 50% sobre o salário mensal”, destaca Ozil Coelho Neto, ao acrescentar que para fazer jus ao benefício, além do ganho físico e de apresentar um trabalho escrito sobre suas ações mensais, o funcionário precisa fazer prevenção odontológica e médica a cada seis meses em consultórios dentro da própria empresa, trazer atestado de vacinação dos filhos e exames preventivos do cônjuge, tudo pago pela organização.

Quando questionado sobre quem coordena todas essas ações, o diretor de assuntos corporativos cita que como o exercício de responsabilidade social exige profissionalização, para cada ação há um profissional da área para gerenciamento do projeto. No caso dos projetos como inserção digital, biblioteca, cursos e treinamentos os profissionais da área reportam-se ao serviço de Gestão de Pessoas da própria BS Colway e IBS Colway Social.

Resultados estatísticos – Em dois anos de monitoramento, os funcionários da BS Colway que freqüentam a academia tiveram uma redução de 14% no percentual de gordura. Atualmente, estima-se que apenas 7% dos funcionários da empresa têm necessidade de atendimento médico, enquanto que a média em outras empresas varia de 22% a 25%. Apesar da redução da carga horária de trabalho, desde que foi criada, a fábrica teve um aumento de 37% de produção, número que atribui, entre outras coisas, às atividades físicas. Os percentuais das faltas ao trabalho também animam a organização a manter os investimentos destinados à melhoria da qualidade de vida dos profissionais.

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Alteração nos níveis de hormônios explicam efeito "sanfona"



Folha.com
Leptina-Grelina pode ser marcador biológico para ajuste de peso. Descoberta indica novas estratégias para combater o obesidade.
Quando decide perder peso, a designer de interiores Regina Nunes, 45, é rápida: emagrece quatro quilos em duas semanas. Mas, em sete dias, recupera tudo. "Se me estresso com alguma coisa no trabalho ou na vida pessoal, já me vejo comendo o que não devo."
A servidora pública Camila de Abreu, 31, sofre desse mal desde a adolescência. "Antes do meu casamento, tinha emagrecido dez quilos. Na lua de mel, uma semana depois, recuperei seis." No guarda-roupa, suas calças vão do tamanho 40 ao 48. O marido, que tem o mesmo problema, tem calças do número 40 ao 52. Todos eles são vítimas do chamado efeito "sanfona". Agora, um estudo das universidades de Navarra e Santiago de Compostela, Espanha, aponta a existência de um marcador biológico que pode explicar esse vaivém. Uma alteração nos níveis dos hormônios que controlam a fome e a saciedade explicaria o problema.
Os pesquisadores recrutaram 104 pessoas obesas ou com sobrepeso e as submeteram a uma dieta de baixa caloria durante oito semanas. Após esse período, elas deviam manter hábitos saudáveis por outras 24 semanas, por conta própria. Ao fim do acompanhamento, os pesquisadores descobriram que 49 das 104 pessoas recuperaram ao menos 10% do peso perdido durante a dieta. Entre os que engordaram, os níveis do hormônio leptina eram maiores e os do hormônio grelina eram menores, comparados às taxas dos que mantiveram o peso. A conclusão é que essas concentrações podem determinar quais pessoas têm tendência a voltar ao peso original depois de uma dieta. Marcador A grelina estimula o apetite. Ela é produzida no estômago e no intestino e sinaliza, no cérebro, a vontade de comer.
Sua concentração no sangue varia durante o dia. Antes das refeições, ela atinge picos, criando a sensação de fome. Depois, ela cai, contribuindo para a sensação de saciedade. Já a leptina é produzida nas células de gordura e em quantidades proporcionais à massa do indivíduo. Quanto maior a quantidade de gordura estocada, maior a sua concentração. Segundo Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas, os resultados encontrados pelo grupo espanhol sugerem uma estratégia mais individualizada para combater o problema. "Poderíamos dar mais atenção a quem tem essas especificações e providenciar mais cuidados, encontrando, por exemplo, quem é mais candidato a uma cirurgia", afirma. Ricardo Meirelles, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, diz que a pesquisa explica um dos mecanismos que mais dificultam o tratamento da obesidade. "Os fatores que levam a essa recuperação do peso não são claros.
O estudo mostrou um deles. Se o resultado for confirmado, poderemos aumentar o alerta sobre certas pessoas." Ele afirma, porém, que mais pesquisas são necessárias. "A obesidade é muito frequente, a amostragem deveria ser maior", diz.

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Caminhar pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comer



Fonte:Folha.com

Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Confira algumas dicas para garantir mais saúde em 2011

Exercícios físicos podem ser incluídos na rotina de acordo com o perfil de cada praticante


Fonte:jornaldacidade.com.br

Incluir a prática regular de atividade física na rotina pode depender mais do que uma promessa de ano novo. Empolgados com o início do ano, homens e mulheres começam a se exercitar, mas acabam desanimando ou desistindo no meio do caminho. "Fazer promessas para fugir do sedentarismo e conquistar um corpo mais bonito é comum. No começo, há disposição, tudo parece fácil, o mais difícil é dar continuidade. Nessa etapa entram a força de vontade e alguns aspectos que podem tornar o treino mais prazeroso", diz o professor da Escola de Educação Física da USP de Ribeirão Preto, Paulo Roberto Pereira Santiago.

Para manter a regularidade, ele recomenda, em primeiro lugar, que seja escolhida a atividade que seja mais adequada ao perfil do praticante, para que, aos poucos, ele incorpore o prazer em fazer determinada modalidade esportiva nas suas atividades cotidianas. "O principal é ressaltar que não há regras ou receitas prontas. Qualquer tipo de exercício físico pode ser indicado para quem deseja fugir do sedentarismo, desde que a pessoa faça o que goste e não apresente nenhuma restrição física", afirma Paulo.

Consultar educadores físicos, conversar com amigos, pesquisar em livros e internet pode ser o primeiro passo na escolha do exercício ideal. Algumas escolas e academias oferecem aulas experimentais para que o aluno saiba um pouco mais sobre as características das modalidades e os principais benefícios obtidos com a prática. "O ser humano é um ser social e por isso há aqueles que preferem fazer atividades coletivas. Futebol, vôlei e basquete são alguns dos exemplos que se encaixam bem neste perfil", completa Paulo.

Se a preferência for atividades ao ar livre, em ambientes agradáveis, a sugestão é começar com caminhadas e posteriormente corridas em praças e parques. Neste caso, a recomendação é que o praticante dê preferência por períodos com temperaturas mais amenas, como o início da manhã ou fim da tarde. O treino pode começar com caminhadas moderadas de no mínimo 30 minutos, três vezes por semana e ir aumentando gradativamente para trotes leves ou corridas, sempre respeitando os limites do corpo.

Limites do corpo

A educadora física Tatiana Thomaz afirma que o pilates pode ser a atividade adequada para quem aprecia exercícios de alongamento e ainda busca aprimorar o alinhamento postural, habilidades como a concentração e resistência da força.

"Desde que iniciei a prática de pilates, há dois anos, me execitar se tornou um prazer e não um sacrifício, isso porque a técnica pode ser trabalhada de acordo com os limites do meu corpo", diz a administradora Maura Robusti, 34 anos.

Aulas dinâmicas

A melhora das capacidades físicas em aulas dinâmicas. Essas são algumas das características do treino funcional citadas pela educadora física Manoela de Oliveira.

"Faço exercícios funcionais há seis meses e me identifiquei com as técnicas que empregam principalmente o peso do próprio corpo. Acho a rotina de exercícios mais motivadora do que a de musculação", comenta a fonoaudióloga Lívia Sampaio, 25 anos.

Como escolher o treino ideal

O primeiro passo antes de dar início ao treino físico é pesquisar. Vale conversar com profissionais de educação física, pesquisar modalidades e fazer aulas experimentais para descobrir as características de cada exercício que melhor se adapte ao seu perfil • Fazer atividades que se encaixem em seu perfil torna a rotina de exercícios mais prazerosa e estimulante. Não adianta se arriscar no vôlei ou no futebol se você não gosta de esportes coletivos. Muito menos use esteiras e bicicletas ergométricas se a preferência for por atividades ao ar livre, sem precisar ficar fechado dentro da academia • Procure atividades que sejam oferecidas em horários compatíveis com sua rotina de trabalho e estudos. Caso o treino seja estabelecido no horário do almoço, dê preferência para locais com temperaturas amenas ou climatizados • Exercitar-se em locais próximos ao trabalho ou a própria residência pode ser um incentivo para espantar o desânimo. Convidar um amigo ou um parente como companhia de malhação também pode causar o mesmo efeito • Estabeleça metas e seja disciplinado. Manter os treinos nos mesmos horários e duração das atividades ajuda na incorporação dos exercícios na rotina. Pense sempre nos resultados como a melhora da forma física e na qualidade de vida • Tente se engajar em eventos ou campeonatos de clubes ou de escolas. Praticar atividades esportivas como futebol ou vôlei pode motivar outras práticas que visam a melhora de rendimento nessas atividades, como corridas ou musculação • Optar por atividades aquáticas como natação e hidroginástica pode ser uma alternativa para quem está acima do peso e prefere exercícios de menor impacto. Essas opções também são ideais para afastar o calor e o cansaço que costumam persistir nos dias de verão.

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

10 dicas para voltar a forma depois das férias de final de ano!



Fonte: suadieta.com

As férias chegaram ao fim e como todo brasileiro costuma dizer, “agora o ano começou de vez”! Festas de fim de ano, férias de verão, carnaval, nada mais pode ser desculpa para você adiar aquele velho plano de entrar na academia e dar uma repaginada no visual. Por isso, mãos à obra! Preparamos para você uma lista de vários exercícios que vão te ajudar a emagrecer e ficar ainda mais bonito e saudável! Confira:

1 - O Spinning é uma ótima opção para quem quer perder peso e delinear, acima de tudo, os glúteos e as pernas. Durante 50 minutos, o aluno faz uma série de movimentos em cima de uma bicicleta ergométrica e chega a perder cerca de 700 calorias. Para quem consumiu muita besteira e quer um resultado rápido, essa dica é quentíssima!

2 – Assim como as bicicletas, as esteiras ajudam, e muito, na eliminação daquelas gordurinhas indesejadas. Uma aula de Running Class possibilita a queima de mais ou menos 700 calorias. É uma maneira de correr na companhia de outras pessoas e, de quebra, contar com o auxílio de um professor especializado.

3 – Se você gosta de pular e não tem medo de suar a camisa, a melhor opção é o Jump. Feita na cama elástica, a aula começa com um alongamento e um aquecimento aeróbico tradicional para só depois se iniciar a série de saltos. A barriga é muito trabalhada nessas aulas e o aluno chega a perder 600 calorias!

4 – O Step é uma aula que requer concentração e muito fôlego. Além de trabalhar a coordenação motora, ele possibilita que o aluno queime por volta de 400 calorias em apenas 50 minutos. Aqui, você exercita muito o abdome, as pernas e o bumbum. É uma aula dançante e muito animada!

5 – Mas, se o seu negócio é dançar de verdade, então, nada melhor do que ir correndo se matricular em uma aula de Dança de Salão. Essa mania que tomou conta do Brasil faz com que você queime em 1 hora nada mais nada menos do que 500 calorias. Você aprende diversos ritmos e perde aqueles quilinhos a mais!

6 – E, que tal perder peso, delinear o corpo e, ainda por cima, aprender algumas técnicas de artes marciais? Isso tudo será possível se a sua opção for a Body Combat. Essa aula aeróbia combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros. Além disso, você deixa para trás cerca de 600 calorias em apenas 1 hora.

7 – Contudo, se você prefere aqueles exercícios menos agitados, então, escolha a Yoga. Com uma série de movimentos que exigem concentração, postura e muita flexibilidade, essa aula faz bem ao corpo e à mente. Além de esfriar a cabeça, você consegue perder cerca de 500 calorias!

8 – Outra opção que vai te fazer exercitar o corpo e aliviar a mente é o Pilates. Essas aulas contam com a ajuda de aparelhos e objetos, como aquelas bolas grandes. Ele não tem contra-indicação e faz com que você perca de 400 a 500 calorias em 1 hora. Além disso, corrige a postura e trabalha todos os músculos do corpo.

9 – Para quem quer dar uma prioridade a uma parte do corpo, a dica são as aulas de abdominais e aquelas que focam os movimentos nas pernas e nos glúteos. O resultado é uma rápida queima de gordura e definição do corpo. Para as mulheres, essa é uma excelente opção!

10 – Porém, dentre todos os exercícios, dois merecem destaque: A ginástica Localizada e a Musculação. Para tornear o corpo e ficar com tudo no lugar, essas são, sem dúvida, as melhores opções. Porém, a queima de calorias e gordura dependerá da intensidade de cada exercício. Mas, uma coisa é certa: Emagrece, define os músculos e faz muito bem à saúde.

Metas e Programação para 2011!




Olá Pessoal, tudo bem?

Depois de um pequeno recesso de ferias, merecidas, estamos de volta neste ano para ajudar as pessoas a se manterem mais informadas e estamos com muitos planos este ano para os nossos leitores e para toda a equipe Fit Labore.

Gostaria de agradecer a todos por ter nos acompanhado neste ultimo ano, e que em 2011 possamos superar a suas expectativas com muitas informações ligadas a atividade física e exercício.

Muito Obrigado e que todos consigam realizar todas as suas metas e desejos! Que seja um ano de muitas conquistas!

Rogério Cardoso