Comece o ano SUPERMOTIVADO para o exercicio!!!! Coloque em voga os seus planos....

Olá meus amigos fitlaborianos, FELIZ 2014!!!! Este ano é um ano de eleições, de copa, de feriados, de muitas coisas que podem tirar o nosso foco na saúde e no exercicio. O Brasil deve e tem que aprender a votar direito para acabarmos com estas mazelas das quais não termos orgulho como acontece no nosso congresso e no nosso governo federal. Mas enfim,vamos falar de coisas boas! Vamos falar de motivação! A grande parte das pessoas na virada do ano, colocam como prioridade para o ano que se inicia e realização da atividade fisica. Quem não pratica, quer colocar isso como prioridade! Para isso, sempre nos espelhamos em alguem, em alguma pessoa. No mundo das celebridades da internet, as pessoas se baseiam na Bella Falconi, na Paula Navaez da Corre Paula, na Carol Magalhães, na Debora do Blog da Debs e na Carol Buffara. Existem várias outras pessoas que influenciam a vida de quem quer começar a correr, a fazer atividade fisica, enfim, a se mexer. Mas ao mesmo tempo,estas pessoas estão longe, são celebridades, não são pessoas "comuns", que vivem o dia a dia, sem terem que cuidar dos filhos, trabalhar 8 horas por dia, enfim, se virar no 7 para fazer sua atividade física. No final do ano, a FIT LABORE lançou um programa de historias com alguns dos alunos mais antigos da equipe. Gostaria de compartilhar com vocês estas histórias, para que você possa se motivar, para que possa mudar de vida, para que possa se inspirar, para que possa se motivar em alguém que esta ao seu lado, que você pode encontrar por aqui nas ruas de Piracicaba, correndo na Rua do Porto. Vamos lá? Espero que goste, pois a história de cada um é unica, e é fantástica. Destas pessoas então, sou o fã numero 1 de cada um destes meus alunos, e com certeza aprendo muito com eles. Para assistir, clique em cima da figura que irá abrir uma nova janela! Angela Lobão   Hélio Grosso   Laura Tomita   Clarissa Soares Gisele Moniz Gostou? É muito legar saber a história de pessoas fantásticas!! Volto a dizer, sou fã de cada um dos meus alunos, pois vejo o quanto lutam para se superarem, para serem melhores, para buscarem seus objetivos. Se você quiser construir sua história tambem em 2014, eu terei o maior prazer em lhe ajudar. Entre em contato comigo pelo email:rogerio@fitlabore.com.br ou rogercbarros@yahoo.com.br ou me adicione no Facebook: Rogério cardoso de Barros. Fico te esperando! Aproveite agora e não deixe para depois! Comprometido com o seu sucesso! Prof. Esp. Rogério Cardoso CREF:91020 G/SP Receita de Hoje Plumcake de banana e Quinoa - Marrrrrravilha!!!!!! Fonte:carolbuffara.com.br Ingredientes: 2 ovos em temperatura ambiente 1 xícara de chá de farinha de quinua 1/2 xícara de chá de farinha de arroz 1/2 xícara de chá de açúcar demerara 1/4 de xícara de chá de óleo de coco 1/4 de xícara de chá de leite de arroz ou água 1 colher de chá de canela em pó 1 colher de sobremesa de fermento em pó para bolo 1 pitada de sal 2 bananas nanicas bem maduras 3 colheres de sopa de açúcar demerara 1 colher de chá de canela em pó Modo de preparo: Untar e enfarinhar as laterais de uma forma de Plumcake. Misturar as 3 colheres de sopa de açúcar demerara com 1 colher de chá de canela em pó e polvilhar no fundo da forma, cortas as bananas longitudinalmente e colocá-las em cima do açúcar e da canela. Reservar. Em uma batedeira bater os ovos com a pitada de sal até formar um composto claro e espumoso, adicionar o óleo e continuar batendo. Adicionar os demais ingredientes alternadamente batendo sempre (o fermento por último). Despejar a massa na forma previamente reservada e assar em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 30/40 minutos. Propriedades da quinua: é um alimento de alto valor biológico, ou seja, possui todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente. É fonte de cálcio, ferro e ácidos graxos ômega 3 e 6, é rico em fibra e possui quantidades importantes da vitaminas do complexo B. Por ser rica em proteínas, ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividade física. Suas quantidades significativas de ômega 3 e 6 são importantes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares e redução do colesterol. Ela ajuda no fortalecimento dos ossos e prevenção de doenças como osteoporose e hipertensão, devido as suas quantidades de cálcio. As vitaminas do complexo B auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso, manutenção muscular e síntese de hormônio. Por ser rica em zinco atua no sistema imunológico e nos processos de cicatrizarão. Não contém glúten, podendo ser utilizada por pessoas portadoras da doença celíaca. Até a próxima!!!