domingo, 14 de junho de 2009

Musculação pode deflagrar ataques de pânico em pessoas que sofrem do transtorno


Fonte: Portal UOL

Respiração ofegante, ondas de calor, suor e palpitação podem ser sintomas comuns após uma série extenuante de musculação na academia. Mas, para quem sofre de síndrome do pânico, esse pode ser um alerta de que uma nova crise está se desencadeando.A síndrome do pânico caracteriza-se por crises agudas de medo e desespero sem razão aparente. A sensação é tão intensa e tão real que a pessoa tem a impressão de que vai morrer ou enlouquecer. Apesar de exercícios físicos serem recomendados para amenizar os sintomas, o treino pesado pode ter o efeito adverso, provocando uma nova crise em quem já enfrenta o problema.

Isso acontece porque após esforço intenso o corpo libera uma substância chamada ácido lático (a mesma que produz aquela sensação de "dor ardida" nos músculos após os exercícios pesados), que altera o PH do sangue, tornando-o mais ácido. Como consequência, as amígdalas (região no cérebro responsável por liberar disparar sinais de alerta em situações de perigo ou diante de uma ameaça) seriam acionadas, levando à crise de pânico.

Medo de ter medo
Outra possível explicação para o fenômeno é a de que os sintomas provocados pelos exercícios intensos - parecidos com os de um ataque - é que seriam responsáveis pela nova crise. Isso porque um dos maiores medos de quem tem síndrome é sofrer um novo episódio. "Os exercícios em si não deflagram a crise, e sim o medo de ter um ataque de pânico porque o coração disparou, ou a respiração ficou ofegante", aponta Mariângela Gentil Savóia, psicóloga e pesquisadora do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP.

Isso foi o que aconteceu com AIC, 28 anos, fonoaudióloga. Ela sofre de transtorno do pânico há um ano. Teve sua primeira crise em casa, quando assistia a TV com o namorado. De repente, teve a sensação de que ia morrer: o coração disparou, sentia falta de ar e tremores. "Fomos ao médico e fiz os exames, mas eles não apontaram nada de errado. O médico falou que eu estava estressada, que precisava relaxar, fiquei frustrada", conta.

Mas as crises não passaram. Aliás, o medo de se sentir daquele modo novamente deflagrou novas crises, uma delas na academia. "Estava correndo na esteira e de repente senti meu coração disparar de novo, a respiração ficou difícil, eu achei que ia ter outra crise. Parei de fazer o exercício na hora, mas estava com tanto medo que não consegui me controlar. Acabei parando no pronto-socorro de novo. E de novo falaram que eu não tinha nada".

O medo de se sentir mal novamente fez com que AIC parasse de ir à academia. E não foi só dos exercícios físicos de que abriu mão. "Parei de sair com meus amigos e evitava sair de casa a todo custo. Não queria nem ir ao trabalho. Então me disseram para procurar um psiquiatra, e finalmente tive o diagnóstico de transtorno do pânico". AIC então começou o tratamento, que já dura seis meses, e pôde voltar ao trabalho e às atividades rotineiras. Mas o medo de ter outro ataque do pânico ainda não passou totalmente. "Parte do tratamento é na academia, e estou me sentindo melhor. Mas ainda tenho um medinho de ter outro ataque", conta.

O psiquiatra e coordenador do Ambulatório de Ansiedade da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Márcio Bernik, ressalta que as crises acontecem somente com quem já sofre de transtorno do pânico. E ainda assim, nem todos os portadores do transtorno são vulneráveis aos exercícios.

O psiquiatra ainda afirma que, apesar desse efeito adverso, os exercícios físicos são altamente recomendáveis para quem sofre do transtorno. "Se não houver contraindicações, exercícios físicos vigorosos representam uma forma de terapia eficiente para tratar o transtorno do pânico", afirma.

12 comentários:

  1. Minha primeira crise foi dentro do carro chegando para trabalhar.
    Depois de bastante tempo voltei a ter uma crise em uma meia maratona, logo nos primeiros kms.
    Uma vez diagnosticado e sob tratamento, ainda estou sofrendo para voltar a correr. O que fazer? Usar ansiolíticos antes de um treino pode me trazer algum problema?

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  2. para quem sofre sindrome do panico o indicado e caminhar corre 5minutos e vai indo ate buscar satisfaçao e alivio de ansiedades,mas nada de vigor.Cada um no seu quadrado

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  3. a primeira vez que eu tive um crise de panico foi na academia na esteira..dai pra ca minha vida mudou radicalmente..passei situaçoes que nunca imaginei na vida..desenvolvi um medo terrivel de sair sozinho de viajar ate de ter relaçoes pois sentia o coraçao acelerado e ficava com medo..parei de fazer musculção que era uma das coisas que eu mais amava, fui a varios clinicos gerais, fiz exames cardiologicos e nao deu nada, depois um medico muito bom aqui de onde moro min falou que eu estava com sindrome do panico entao procurei um psiquiatra tomei fiz um tratamento com ansiolitico e antidepressivo graças ao nosso bom e justo deus melhorei mas pra voltar a min adaptar as minhas atividades normais tive que ir devagar com calmae assim consegui voltar pra musculaçao e jogar futsal. se alguem quiser min add no msn pra discutirmos o assunto e trocarmos experiencia meu msn é sadiramos@hotmail.com
    abraços

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  4. meu primeiro atake de panico foi em casa acabando de acordar num sono da tarde. nao sentia minha pulsaçao, coraçao "pocpocpocpoc" frakinho e minha pressao tava 14x9... pensei q ia morrer minha mae me deu 0,25 rivotril. foi pasando...dai pra frente nunca mais vivi tranquilo com medo de ter isso, vivia me monitorando, tive um atake na acadedmia, xeguei em casa axando q ia morrer, comecei a xorar...e na hora fikei como se nao tivesse nada, o xoro me aliviou....hj estou em tratamento com psicologo e so uso florais de back. minha vida sem exercicios ja controlo...sem panico, agora na academia meu coraçao dispara...é nervoso+batimento de exercicio fisico...entao ja viram...bate mto rapido e la vem o medo de morrer =/, mas estou me tratando e vou sair dessa, valeu pessoal,

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  5. Viva, tenho ainda alguma dificuldade de falar deste estranho problema, quando ainda por cima acontece a fazer actividade física !!??
    Foi bom ter encontrado casos similares, confortou-me um pouco. Mas é mesmo difícil, logo eu que sou viciado em desporto, particularmente bicicleta...

    Para trocar experiências: fnelsonm@hotmail.com

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  6. meu primeiro ataque foi em casa , assistindo televisão e ainda por cima sozinha !!
    fiquei desesperada e liguei pra minha mae vir correndo pra minha casa .. pensei que eu fosse morrer , o coração desparou , falta de ar , frio e calor e sensação de desmaio .. foi horrivel !
    agora eu vivo com medo de ter outras crises e mede excessivo de morrer ..
    estou me tratando com psicologo e espero poder superar tudo isso .. é muito ruim , vou na academia e obviamente o coração dispara , dai ja vem o medo e começo pensar besteiras .. eu tenho sindrome do panico e nao desejo nem para meu pior inimigo .. mas tenho certeza que vou superar !!

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  7. Olá,
    Obrigado a todos pelos depoimentos!
    mas lembre-se que a atividade fisica pode ajudar e muito nestes casos!

    Abraços e muito obrigado!

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  8. Minha orimeira crise foi a 6 anos quando eu fui casar... Sofria muito com medo sem saber o que eu tinha... uma medica me disse que eu podeira ter sindrome do pânico, no entanto nunca fui ao psicologo.. Os anos passaram e aquele medo sumiu, as vezes voltava e passava.. Este ano eu entrei num trabalho que eu almejava muito e derrepente as crises voltaram com tudo.. Em 7 meses que estou la ja perdi as contas de quantas vezes eu fui ao médico.. Acabo de voltar de um hospital com uma crise e sabe o que o medico me disse?? Vá pra casa relaxar, sua pressão estar normal, vc esta normal... Só que eu não me conformo com isto... Estou orando pra que Deus tire isso de mim... Sentir isso é horrivel... (escrevi mais por desabafo)

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  9. Sou portador da SP a 3 anos e pesquisei muita coisa e também fui a diversos médicos,a fase mais critica eu passei sem remédios, o que posso acrescentar é terapia de exposição e remédio o mais rápido possível, pois quanto mais você deixar seu cérebro acostumar com as crises, mais difícil será de você sumir com tudo isso. Cheguei a ir para o PS 1 a 2 vezes por dia. Se alguém quiser trocar informações a respeito principalmente dos sintomas que tive uns 1000....rsrsrsr.. estou a disposição para tentar ajudar.. robertokaram@hotmail.com

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  10. Tenho síndrome a 14 anos e faço tratamento olha só quem tem sabe o quanto é horrível as sensações estou fazendo academia e de repente do nada meu coração disparou achei que ia morrer uma falta de ar,tremedeira não sabia que fazer exercícios desencadeava a síndrome do pânico poxa mesmo fazendo tratamento isso pode acontecer que saco viu não aguento mais conviver com isso

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  11. Uma das causas que podem levar as pessoas a terem ataques de pânico é o vício em pornografia. Acredite quem quiser, eu parei de ver pornografia por 6 meses e com isso parei de ter ataques de pânico (principalmente ao falar com mulheres bonitas). Semana passada voltei a assistir pornografia e hoje tive um ataque de pânico na academia. Pra quem se interessar pesquisem sobre "your brain on porn" no Google (em inglês). No site oficial do YBOP existem vários relatos de pessoas que se curaram da fobia social ao cortar a pornografia. Espero ter ajudado.

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  12. Não desanimem... sindrome do panico tem cura! Sou um exemplo disso... Durante 5 anos tomei remedio tarja preta, mas msm assim tinha crises; O remedio naum me curou, apenas ajudou um pouco qd tinha crises. Sindrome do panico é espiritual... experimentem ler um versiculo na Biblia... Efesios 6:10-17 e Hebreus 4: 12 e confiar em Jesus que vcs naum vao morrer disso! Vcs naum podem curar com remedio, algo q é espiritual! Creiam na cura de vcs! espero ter ajudado :)

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