Definição do corpo e o que fazer! O que muita gente quer....

Olá meus amigos fitlaborianos,

Passou-se o feriado de Páscoa, muitas pessoas culpadas por terem comido o chocolate, ficando naquela neura de não serem felizes, por terem passado um pouco dos limites. Não existe problema nisso, fiquem tranquilos, a moderação é o caminho e a Páscoa é só uma vez no ano. Não faça da exceção a regra, só tome cuidado com isso.

Recebi um tempo atrás uma pergunta de uma leitora que é muito parecida com um artigo que escrevi para o Caderno Bem Viver do Jornal de Piracicaba que você pode acompanhar todas as quartas feiras no Jornal. A pergunta foi esta abaixo e a resposta esta ai!

Prof. Rogério, leio sempre seus artigos e acho o máximo o jeito fácil que escreve para as pessoas. Quero ficar com o corpo bem definido, pois ainda sou nova e ficar definida é o que eu quero. Posso chegar a isso sem usar bombas e ou produtos que me deixam masculinizadas?


Vivemos em um mundo onde o padrão de estética e corpos com o mínimo de gordura é um fato. Conversando com um amigo, o Eduardo Azzini, que dá aulas de treinamento físico para cegos,  ele relatou que o mesmo não acontece com os cegos, pois nesta caso, vê-se outros atributos além do corpo. Nós, que possuímos a visão, somos balizados pelo que vemos, o que a mídia mostra, e não pelo que realmente somos.
Mas de qualquer forma, podemos trabalhar sim, para obtermos um corpo com o mínimo de gordura, sem uso de hormônios ou super intensidades no exercício. Vamos analisar alguns pontos.

• Ter a perna bem definida nada mais é do que ter menos percentual de gordura no corpo. Você poderá chegar a este objetivo de duas formas: 1ª)através da alimentação, e ai, esqueça o açúcar e tudo o que pode ajuda-la a engordar e aumentar a sua insulina. O problema é que no mundo em que vivemos,  pouquíssimas pessoas tem a motivação para seguir uma dieta adequada, elaborada por um nutricionista, por isso não conseguem chegar a este corpo com baixo percentual de gordura. 2ª) Através dos exercícios e mesmo assim com uma alimentação equilibrada. Não adianta pegar pesado, ficar na academia e comer de forma errada se o objetivo for ficar com o corpo definido. Para ter este baixo percentual de gordura, o treino começa pela cozinha, então procure uma nutricionista e corra atrás dos seus objetivos.
• Para quem não tem esta força de vontade, mas mesmo assim quer ter o corpo com baixo percentual de gordura, existem os famosos suplementos ou hormônios, que farão com que se tenha um caminho mais curto para o seu objetivo, o que não quer dizer que será mais saudável. Milhares de pesquisas pipocam no medline (um site de artigos científicos), falando os malefícios para a saúde com o uso de suplementos para reduzir o percentual de gordura, para aumentar a massa muscular entre outros. O problema não é o uso uma vez só, ou durante um período, mas o seu uso constante. Cuidado com isso!
• Artigos atuais da área de treinamento, dizem que quanto mais intenso o exercício, melhores são os resultados do ponto de vista estético e do condicionamento físico em geral. Mas nem todos gostam de treinar com intensidade, acredito ainda que na sua grande maioria não gosta. E nem é preciso, desde que, volto a dizer, tenha uma dieta bem equilibrada. A musculação melhorará o seu tônus, e a redução da gordura poderá vir em conjunto com a alimentação.

O mais importante é que os resultados poderão vir em pouco tempo. Em 2 semanas poderá ver a melhora do seu sono, e em 1 mês, seguindo direito a dieta e exercícios poderá ver a  melhora da sua definição muscular com baixo percentual de gordura. Tudo dependerá do seu esforço e de onde quer chegar! Boa sorte!

Se você quer uma ajudinha para chegar o seu corpo que deseja, é só me enviar um email ou me adicionar no facebook, terei o maior prazer em lhe ajudar. Envie um email para rogercbarros@yahoo.com.br.

Comprometido com o seu sucesso,

Prof. Esp. Rogério Cardoso