quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Tiros de 500m para corrida? Bom ou ruim?




Sthephanie - São Paulo pergunta para o Professor André!

"Eu pratico corrida e gostaria de saber quais são os prós e contras de se treinar acima de frequencia cardiaca máxima, como por exemplo em um tiro de 500m! Isso pode causar algum dano, e ajuda a melhorar meu condicionamento? Obrigado e parabéns pelo blog!"

Olá Stephanie, muito boa sua pergunta! Vamos em partes! Primeiramente você deve identificar como está seu organismo, quanto tempo vc pratica a corrida? Se já estiver bem adaptada não há problemas. Agora, se faz pouco tempo que você pratica a corrida o melhor é ir num ritmo menos intenso. A corrida de 500 m e ainda acima de sua freqüência cardíaca máxima é bastante intenso, assim pode ocorrer danos musculares. Faz um teste, se aparecer uma dor incômoda você deve diminuir a intensidade. Alguns estudos mostram que o treinamento intenso como a corrida de 500 metros pode sim, aumentar seu consumo de oxigênio, ou seja, seu condicionamento físico. O ideal antes de mais nada é fazer uma avaliação da sua capacidade cardiorrespiratória e muscular. Procure um médico do esporte e um fisiologista, eles te ajudarão melhor para um treinamento ótimo. Acho interessante você continuar com esse treinamento, mas devendo tomar os devidos cuidados para não se lesionar. Só acho que o treinamento acima da freqüência cardíaca máxima é desnecessário, porque não treinar a 90% da FC Max? E também tudo depende de quantos quilômetros você treina todos os dias e para qual tipo de competição maratona, ultra-maratona, meia-maratona etc etc entendeu? Bom treino a você!

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