Caros amigos fitlaborianos,
Faltam 2 dias para o fim do mês e 33 dias para o fim do trimestre, e até agora,
o que fez para mudar a sua vida para melhor? Estou falando da saúde!
Conversando com alguns alunos esta semana, me perguntaram quais os melhores aplicativos para se manter mais saudável, emagrecer e estar de bem com a vida.
E diante da leitura destes artigo por muitos alunos e pessoas do Brasil que me
seguem, me sugeriram que escrevesse sobre isso. Para mim é um enorme prazer,
pois adoro tecnologia e acho sim, que ela pode ser uma aliada para tudo na vida,
desde que saibamos usá-la corretamente. Então vamos lá!
Os 10 apps matadores segundo o Professor Rogério Cardoso da Fitlabore.
1-Runkeeper (http://runkeeper.com/)
Para mim, um dos melhores aplicativos para corrida que existem entre os vários
que temos de graça, como o SportsTracker,Nike+ Running, Endomondo,
Runstatic entre outros ai que encontramos pelo mercado. O GPS é muito bom,
quase nunca falha, a interface com a web é demais, tem gráficos, planilhas,
rendimento, competições com outros parceiros pelo mundo, enfim, demais!
Eu sempre recomendo ele para meus
alunos, eu, como treinador, sempre consigo visualizar o que eles estão fazendo e acompanho a performance deles.
2- My fitness Pal (http://www.myfitnesspal.com/)
Outro aplicativo fantástico para aqueles que querem emagrecer. Você de cara
baixa o aplicativo e tem um contador de calorias, receitas light, incentivos com
outras pessoas pelo mundo que estão com o mesmo objetivo que você e
você pode ainda montar um blog na pagina do aplicativo para contar sua
historia de superação. É em inglês, mas no tradutor, para quem não lê
perfeitamente, fica fácil pegar as dicas para ajudá-lo a se tornar mais saudável.
Acho fantástico!!!
3- Jefit (http://www.jefit.com/)
Você vai viajar, para outra cidade, estado ou sei lá aonde e não quer perder
a forma, por estar sem sua academia ou personal. Baixe este app que te mostra
vários exercícios que podem ser feitos pelo seu celular de maneira fácil e
dinâmica. Acho uma boa isso, mas lembre-se que nem todos os exercícios
podem ser feitos, pois como é generalizado, se a pessoa tem algum problema,
ferrou, pode ocasionar lesão. Mas para quem não tem nada, vale a pena, os
caras fizeram uma aplicativo show de bola.
4- Meal Snap (http://mealsnap.com/)
Galera, não acreditei quando vi este aplicativo. Os caras são demais. Você
tira a foto do seu prato e o aplicativo calcula automaticamente as calorias que
esta ingerindo, colocando somente 2 ou 3 informações em inglês. É uma bosta
, pois a maioria é em inglês, mas não adianta, os caras estão muito na frente
da gente, e temos que saber mesmo inglês. Vale a pena.
5- Prêt-à-Yoga (https://itunes.apple.com/br/app/pret-a-yoga-lite/id300605576?mt=8)
Tão importante quanto o trabalho de musculação ou corrida, é o trabalho
de flexibilidade. Eu acho isso. Neste app, você possui várias demonstrações
de posições da Yoga, como devem ser feitas, e trabalha-se bastante a
flexibilidade. Fácil, bonito e tranquilo! Ainda dá para relaxar bem se colocar uma
musica!
6- Fitness HD (https://itunes.apple.com/br/app/fitness-hd-700-exercises-yoga/id390410487?mt=8)
Da série, muitos exercícios exemplos e demostrações em figuras e vídeos
para queimar a celulite e o panceps. Do iniciante ao avançado. Cuidado com alguns exercícios, mas vale a pena testar pela quantidade de informações dos exercícios.
7- MapmyRun (http://www.mapmyrun.com/)
Estava correndo em Piracicaba, na esalq, na cruzeiro do sul ou em qualquer
lugar do Brasil e quer saber a distância que correu? Entre no site e calcule a
rota. Simples, fantástico e ainda você pode gravar os percursos, dividir entre
os amigos e treinar junto. Perdido na distância, só se você quiser!!! Eu uso o
Runkeeper, mas quando estou em outro lugar, e não tenho nada, uso este.
Dá para baixar o app também!
8-Pure Meditation Pro (https://itunes.apple.com/gb/app/pure-meditation-pro-20-guided/id582651841?mt=8)
Galera, outro dia pesquisando pela itunes, achei este app. Fantástico. As vezes
estou cansado, pois acordei muito cedo para dar aulas, e quero dar aquela
relaxada, de uns 15 minutos, tipo siesta sabe, e depois deste aplicativo, meu
relax foi outro. Existem vários tipos de meditação, mas você não precisa usar
para isso!Pode usar para relaxar de tal forma em 15 minutos que chega a roncar.
É o que acontece comigo! Uma voz gostosa, mas se quiser, pode ser só a musica. Vários tipos, varias melodias! Enfim, recomendadíssimo!
9-Instant Heart Rate (https://play.google.com/store/apps/details?id=si.modula.android.instantheartrate&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsInNpLm1vZHVsYS5hbmRyb2lkLmluc3RhbnRoZWFydHJhdGUiXQ..)
Esta treinando com o seu celular na mão e quer dar uma verificada no seu
batimento cardíaco? Este é o app! Muito bom, vale a pena!!
10- Nike Training Club (http://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club)
Não adianta, os caras da nike estão muito na frente quando o lance é
marketing e interação através de aplicativos. Este aplicativo é muito bom!
Em compensação os tênis estão longe de um Asics como exemplo. Mas
este app é para te deixar motivadão, tem demonstrações, competições,
aulas e o escambau. Os caras investem. Então, é bom para quem quer ficar
com o corpo definido, pois este é o perfil do app.
Do Brasil
Linha de Chegada -https://itunes.apple.com/br/app/linha-de-chegada.com/id477040601?mt=8)
Do nosso Brasil um aplicativo que esta melhorando cada vez mais.
Eu uso, mas bem pouco, pois nem todos os meus alunos ainda possuem
celulares com internet em smartphones. Mas enfim, da para você gravar
os treinos do seu treinador, da para você usar o gps, calcular rotas e
para treinadores, usar como se fosse o seu centro de treinamento! Anda
falta um pouco de interatividade, mas eles vão chegar lá!
Estão ai os aplicativos que podem te ajudar a ser mais saudável, que eu
mesmo testei. Agora, se você não é fã de aplicativos, gosta do contato
com alguém, um professor, ou de um jeito mais diretivo, entre em contato
comigo. Você pode participar do nosso grupo de corrida e caminhada que
esta sempre na Rua do Porto e nos finais de semana, ou pensar em um trabalho personalizado, como o Personal, que pode ser em duplas ou sozinho.Se você tem amizades saudáveis, você tende a se tornar saudável. Terei o maior prazer
em lhe ajudar! Procure no Google FIT LABORE, ou no facebook Rogerio Cardoso de Barros, ou FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA, ou me mande um email, rogerio@fitlabore.com.br.
Comprometidos com o seu sucesso,
Um abraço,
Prof. Esp. Rogério Cardoso
Receita de hoje - 5 sanduíches naturais que te deixam saudáveis e
matam a fome
Pessoal, a receita de hoje é para aqueles como eu, que saem de casa cedo
e ao invés de comer salgados pela rua, podem fazer estes sanduíches que
são apetitosos, fáceis, sem gordura e saudáveis.
1- Sanduíche Natural de Atum: Pode ser feito com atum, cenoura, pão integral e salsinha.
2- Sanduíche Natural de Frango: Fica perfeito se fizer com cenoura, frango, maionese light,
milho, Pão integral e salsinha.
3- Sanduíche Natural de Peito De Peru:Esse lanche natural combina com blanquet de
peito de peru light, cenoura, salsinha, maionese light, Pão integral.
4- Sanduíche Natural de Salpicão de Frango: outra saborosa opção de sanduíche natural.
Você pode preparar com cenoura, frango, maionese light, milho, salsão, uva passa e pão integral.
5- Sanduíche Natural de Vegetais: Leve, diferente e de baixo custo. Os ingredientes são
azeite de oliva, brócolis, cebolinha, cenoura e milho, Pão integral e salsinha.
Um abraço e até a próxima!
Prof. Esp. Rogério Cardoso
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