Alteração nos níveis de hormônios explicam efeito "sanfona"

Fonte: Folha.com
Leptina-Grelina pode ser marcador biológico para ajuste de peso.
Descoberta indica novas estratégias para combater o obesidade.

Quando decide perder peso, a designer de interiores Regina Nunes, 45, é rápida: emagrece quatro quilos em duas semanas. Mas, em sete dias, recupera tudo. "Se me estresso com alguma coisa no trabalho ou na vida pessoal, já me vejo comendo o que não devo."

A servidora pública Camila de Abreu, 31, sofre desse mal desde a adolescência. "Antes do meu casamento, tinha emagrecido dez quilos. Na lua de mel, uma semana depois, recuperei seis."

No guarda-roupa, suas calças vão do tamanho 40 ao 48. O marido, que tem o mesmo problema, tem calças do número 40 ao 52.

Todos eles são vítimas do chamado efeito "sanfona".

Agora, um estudo das universidades de Navarra e Santiago de Compostela, Espanha, aponta a existência de um marcador biológico que pode explicar esse vaivém.

Uma alteração nos níveis dos hormônios que controlam a fome e a saciedade explicaria o problema.

Os pesquisadores recrutaram 104 pessoas obesas ou com sobrepeso e as submeteram a uma dieta de baixa caloria durante oito semanas.

Após esse período, elas deviam manter hábitos saudáveis por outras 24 semanas, por conta própria.

Ao fim do acompanhamento, os pesquisadores descobriram que 49 das 104 pessoas recuperaram ao menos 10% do peso perdido durante a dieta.

Entre os que engordaram, os níveis do hormônio leptina eram maiores e os do hormônio grelina eram menores, comparados às taxas dos que mantiveram o peso.

A conclusão é que essas concentrações podem determinar quais pessoas têm tendência a voltar ao peso original depois de uma dieta.

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A grelina estimula o apetite. Ela é produzida no estômago e no intestino e sinaliza, no cérebro, a vontade de comer. Sua concentração no sangue varia durante o dia.

Antes das refeições, ela atinge picos, criando a sensação de fome. Depois, ela cai, contribuindo para a sensação de saciedade.

Já a leptina é produzida nas células de gordura e em quantidades proporcionais à massa do indivíduo. Quanto maior a quantidade de gordura estocada, maior a sua concentração.

Segundo Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas, os resultados encontrados pelo grupo espanhol sugerem uma estratégia mais individualizada para combater o problema.

"Poderíamos dar mais atenção a quem tem essas especificações e providenciar mais cuidados, encontrando, por exemplo, quem é mais candidato a uma cirurgia", afirma.

Ricardo Meirelles, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, diz que a pesquisa explica um dos mecanismos que mais dificultam o tratamento da obesidade.

"Os fatores que levam a essa recuperação do peso não são claros. O estudo mostrou um deles. Se o resultado for confirmado, poderemos aumentar o alerta sobre certas pessoas."

Ele afirma, porém, que mais pesquisas são necessárias. "A obesidade é muito frequente, a amostragem deveria ser maior", diz.

Dores na coluna! Dança ou Musculação?

Leandro pergunta: "Rogério, ando tendo problemas freqüentes de postura. Isso se reflete fortemente na hora em que deito, a princípio reto, com a coluna esticada, mas sempre que acordo pela manhã, estou mais torto e "fechado" do que uma concha. Minhas horas de sono têm sido prejudicadas por isso. Já fui a um ortopedista e realizei todos os exames possíveis. Ele recomendou musculação. Entretanto, confesso que eu odeio musculação. Há alguma outra forma de tentar reduzir esse "desvio" da coluna? Aulas de dança podem contribuir positivamente ou negativamente? abraço"Olá Leandro, muito obrigado pela sua pergunta e seja bem vindo ao blog. Tentarei responder sua pergunta!Muitas vezes temos o hábito de dormir de forma errada, e muitas pessoas acordam pela manhã com dores na região cervical, nos braços e até nas pernas por causa deste jeito de dormir. No seu caso, você não falou qual o tipo de "problema" que o ortopedista averiguou na sua postura, mas falarei sobre os mais comuns. Existem três tipos mais comuns de desvios. A escoliose que é um desvio lateral da coluna para um dos lados, a cifose que de uma maneira geral é vulgarmente chamada de corcunda e a lordose que é um aumento maior que o normal da curvatura na região lombar ou na região cervical. Não sei se um destes desvios é o que o médico diagnosticou, mas acredito que pela recomendação dele possa ser um destes.Geralmente estes desvios são ocasionados pela má postura e estão relacionados com vícios posturais.Já passou por isto, quando você menos percebe, fica ansioso e senta na ponta da cadeira? Por causa da tensão, acaba se curvando? Para poder visualizar outros colegas, coloca o assento mais alto? Todos esses vícios podem prejudicar sua coluna. Segundo ortopedistas, esta falta de cuidado com a postura causa dores lombares, degeneração de discos intervertebrais, problemas circulatórios, artrite na região vertebral, desigualdade na altura dos ombros, bursite, entre outros problemas. Não vamos deixar chegar a este ponto né?Outro caso tipico que pode ocorrer pela má postura é o enfraquecimento de certos musculos da região do nosso corpo. Por exemplo: Se os nossos musculos da região do peito estão muito fortes e os músculos da região das costas estão fracos, pode ocorrer uma cifose. Isso é um exemplo banal, mas que serve para visualizar como funciona um pouco ok?Enfim, agora onde entra a dança? Ou só a musculação dá jeito mesmo? Com certeza Leandro, a dança por trabalhar muito a postura e trabalhar mais ainda a percepção corporal, gerando uma melhora nestes desvios posturais. Antigamente, não era hábito as damas da sociedade andar com um livro acima da cabeça para trabalharem uam postura correta? A dança pode fazer a mesma coisa! Contudo, lembre-se que o trabalho de reforço muscular pode fazer com que seus musculos atuem de uma forma mais eficaz, gerando menos dores e melhorando tambem a sua postura na dança. Profissionais de dança, malham bastante, para melhorarem sua postura e para e para reforçarem a musculatura pelas horas e horas de treinos! Você acha que eles não podem sentir uma dorzinha na lombar, ou em qualquer outra parte do corpo só porque são dançarinos?Costumo falar sempre, faça o que você gosta, pois quando se faz com prazer qualquer tipo de atividade fisica, o beneficio para o seu corpo vai ser sempre ótimo. Caso mude de idéia um dia coloque a musculação em sua rotina! Obrigado!!

Siesta! Influências no sono!

Camila pergunta: " Rogério, gostaria de saber quais são as influências da siesta para pessoas que acordam muito cedo e trabalham o dia inteiro em relação a performance e exercicios? Será que atrapalha o sono a noite? Muito Obrigada!"

Olá Camila, muito obrigado por sua pergunta que de fato é muito interesante.A siesta nada mais é do que aquele cochilo após as refeições, geralmente de 15 minutos podendo chegar a no máximo 30 minutos. Várias pesquisas comprovam que as siestas são altamente revigorantes. No sono, existem vários estágios e dois tipos de sono: O REM que caracteriza-se pelo rápido movimento dos olhos sendo importante para a memória e aprendizado e o não-REM que caracteriza-se pela pela restauração da energia e liberação de hormônios do crescimento e desenvolvimento.Que beleza! Mas onde a siesta entra? Em que fase? Ela entra na fase não-REM, que é a fase mais importante para recuperar o corpo. Um cochilo de 15 minutos é o suficiente para que a pessoa não se sinta cansada, desde que ela tenha um boa noite de sono de no mínimo 6 horas . Estudos indicam que depois de 30 minutos de cochilo, você pode alterar o seu sono a noite, podendo gerar insônia.Por isso Camila, a siesta é interessante e deveria ser uma hábito para as pessoas como você, que acordam muito cedo para treinar e trabalham o dia inteiro. Além de dar uma revigorada no seu corpo, deixa você mais atenta no trabalho e não te deixa com aquela sensação de sonolência o tempo todo. Muitas empresas estão atualmente usando isso com seus funcionários. É uma boa, mas mesmo que o lugar onde você trabalhe não tenha isso, não deixe te tirar a sua siesta depois do almoço! Abraços