Se treinar mais fosse sinônimo de melhora, ultramaratonista ganhava tudo...

Confira o vídeo do Prof. Esp. Rogério Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA!

Qual o principal erro de quem está começando a correr?

Confira o vídeo do Prof. Esp. Rogério Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA!

Coluna do Caderno Bem Viver do Jornal de Piracicaba - Por que muitas vezes corremos e não emagrecemos?

Do que você tem medo na corrida? Supere...o seu medo!

Olá meus amigos fitlaborianos, Estamos chegando a mais um final de ano, cheio de conquistas, e a partir da semana que vem estarei escrevendo sobre como não colocar o pé na jaca neste final de ano com a redução dos treinos e o aumento da comilança! Então, não percam e vamos que vamos! Treinando muitas pessoas, algumas possuem os mesmos medos. Como na FIT LABORE eu adoro treinar pessoas que estão iniciando ou que não possuem tanta experiência neste sentido, vamos trabalhar estes medos através de algumas dicas. Câimbra- Esta temida vilã dos corredores não tem um fator principal para que ela apareça. O que posso dizer que alguns estudos mostram que pode ser um sinal de falta de potássio (aquele da banana, do tomate, da laranja), além da falta de alongamento ou do esforço grande na corrida. Ou pode ser também a soma dos três.  Então, deve-se trabalhar ao contrário para evitar isso. Comendo bananas, alongando e treinando que ela tende a desaparecer. Dor de lado, a Dor no Baço- Uia, quem já não sentiu uma dor no baço quando estava correndo, muitas vezes quando se esta conversando com alguém ou cantando durante a corrida. Dói para caramba! Isso acontece quando ocorre um desequilíbrio entre a inspiração, expiração e esforço físico. Para resolver isso, tem que diminuir a intensidade e voltar a respirar corretamente. Este é o caminho. Ser o ultimo a chegar- Eu tenho vários alunos que já tiveram este medo. É importe que saiba que a corrida, ou numa prova, existem os que vão para ganhar e outros que vão para se divertir, e se for a sua primeira prova, se divirta e não fique constrangido caso isso aconteça. Tenha orgulho de estar ali quando muitos outros não estão, veja que esta se dedicando a sua saúde, se superando e se realizando por ter concluído uma prova. Não aguento correr- Logicamente, quem esta iniciando na corrida, não vai virar um corredor da noite para o dia. Crie metas com o seu professor tangíveis! Não queira  correr direto se nunca fez isso. Não crie um situação que não vai gerar um sucesso no seu resultado. Faça o que o seu professor falar e na maioria das vezes , faça a mesma coisa que costuma fazer nos treinos. Falta de ar- Isso gera dor e uma percepção errada do exercício. Por este motivo, faça uma atividade leve e gradativa, com uma baixa frequência cardíaca. A sensação de falta de ar pode ser gerada pela frequência cardíaca alta ou exercício intenso. De qualquer forma, se você não quer passar por estes problemas e quer evoluir na corrida, eu posso lhe ajudar. Entre em contato comigo, me envie um email rogerio@fitlabore.com.br ou me adicione no facebook. Terei o maior prazer em lhe ajudar! Teremos um treinamento adequado para a sua realidade! Comprometido com o seu sucesso! Prof. Esp. Rogério Cardoso Receita de Hoje tirei do site Frango com Batata Doce. Vale a pena! Waffle de Batata Doce com Laranja Write a review Save Recipe Print   Ingredients 1 xícara de batata doce assada e amassada (eu fiz ela assada pois fica mais docinha, mas pode cozinhar ela em água para ser mais rápido) 1 xícara de aveia 1/2 xícara de leite de soja zero ou água 2 ovos 1 pitada de sal 1 colher de chá de fermento Raspas de 1 laranja (bem lavada) Opcional: 1 scoop de whey sabor baunilha (usei o da Universal) Instructions Em uma tigela junte todos os ingredientes, exceto as rapas da laranja, e bata com ajuda de um mixer (pode usar um liquidificador se preferir). Por último, raspe a laranja sobre a massa. Lembre-se de não raspar a parte branca, pois ela amarga! Aqueça bem a sua máquina de waffles e vá fazendo a massa. Se não tiver uma, não tem problema, aqueça uma frigideira e asse como panquecas :) By Frango com Batata Doce

Piracicabanos trazem experiência de maratona carioca

Equipe Fit Labore, formada por 20 corredores, entre homens e mulheres,

participou de três categorias de distância

A equipe Fit Labore, formada por 20 homens e mulheres piracicabanos, marcou presença nas três modalidades de distância da Maratona Caixa do Rio de Janeiro, que aconteceu no final de semana passado.

O grupo começou há um ano a praticar corridas pelas ruas de Piracicaba, assessorados pelo personal trainer especialista em corridas Rogério Cardoso.

No Rio de Janeiro, o grupo se dividiu em competições nas distâncias de Maratona (42 quilômetros), Meia Maratona (21 km) e Corrida Family Run (6 km).

Apesar da atividade amadora, a experiência foi importante entre competidores de todos os níveis no Rio de Janeiro, sob chuva.

Para o competidor Felipe Black Pedroso Sgrigneiro, a emoção de participar do evento com tantos competidores será lembrada para sempre. “Correr uma meia maratona no Rio é um momento único, quase indescritível. A beleza natural do percurso, o ânimo dos participantes, as pessoas nas ruas sorrindo, incentivando. Nossa equipe sempre usa a frase "só a corrida salva", porque além de mudar os hábitos de uma vida sedentária para uma vida extremamente saudável, certamente a corrida deve ter algum fator que influencia diretamente no coração e na alma das pessoas, porque é agradável a convivência com as pessoas”, disse.

Para a corredora piracicabana Gisele Moniz, analista de recursos humanos, participar de uma maratona era algo muito distante da realidade.  “Com apenas três meses de treino com a Fit Labore, já estava em busca de um tempo melhor nos 10 km.”

Superação também foi a motivação do médico Hélio Grosso Júnior. “Conseguir ou não só dependia de mim. Uma mistura de sentimentos toma conta, mas o que superava era a vontade de vencer, espírito de amizade e o companheirismo da equipe.”

O professor Rogério Cardoso destacou que participações como esta marcam a vida dos competidores, porque ajudam a criar histórias, fazer amizades, se conhecer, superar e se divertir. “As pessoas que praticam corrida encontram os princípios que nortearão o modo de viver e os manterão saudáveis por anos a fio. A principal experiência é descobrirem que podem conquistar as coisas e superar seus medos e adversidades por meio do esporte”, falou Cardoso.

Os corredores piracicabanos receberam medalhas de participação e também fizeram um tour para conhecer a Cidade Maravilhosa.

Carioca, Rogério Cardoso veio para Piracicaba há dois anos, justamente  com o objetivo de despertar nas pessoas o interesse por participação de uma atividade física que, se bem praticada, traz inúmeros benefícios à saúde geral. “Fazemos um trabalho para todos os níveis de condicionamento físico, visando respeitar a individualidade, o potencial e a limitação do indivíduo”, ressalta Cardoso.

Em pouco tempo, o próprio treinador foi surpreendido pelo interesse dos piracicabanos em compor a equipe principal ou formar grupos entre colegas de trabalho, amigos de faculdade, de condomínio, grupos mistos e exclusivos feminino e masculino. Os resultados do trabalho da Fit Labore Assessoria Esportiva já podem ser observados em participantes de diferentes idades para a atividade da corrida.

A prioridade da Fit Labore Assessoria Esportiva é auxiliar as pessoas a se sentirem mais saudáveis e dispostas, recebendo atenção personalizada e de alta capacitação técnica profissional.

O professor Rogério Cardoso, diretor da Fit Labore Assessoria Esportiva, é profissional de Educação Física formado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), com pós-graduação em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho (RJ) e pós-graduação em Geriatria e Gerontologia pela UNATI/UERJ. Participou de diversos cursos sobre gestão de empresas e é membro do National Strenght Conditioning Association (NCSA). Seu grande projeto de vida é levar melhor qualidade de vida e saúde às pessoas que buscam um serviço diferenciado e de qualidade.

Informações sobre saúde e sobre a FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA, acesse o site www.fitlabore.com.br ou o blog www.fitlabore.blogspot.com.