Para emagrecer e mudar a saúde você precisa dar o primeiro passo!

Olá meus amigos fitlaborianos, Não adianta, nos PRÓXIMOS ANOS se você não INVESTIR na sua saúde, você gastará mais DINEHIRO ainda para manter a sua saúde. Este numero só cresce! Os sedentários estão cada vez mais gastando dinheiro para se manterem saudáveis! Você acha que o investimento para um grupo de corrida, de caminhada ou de um personal que pode ser sozinho ou em DUPLA caro, mas não sabe que pelo menos valor você PAGA um exame para verificar como esta a sua saúde, isso falando de valores de Personal! Estamos em crise, mas o pior ainda é FICAR DOENTE e GASTAR MAIS por causa da crise deixando sua saúde ser afetada pelo governo atual! Pessoas pelo mundo gastam milhões em dinheiro para ficarem MAIS BONITAS, mas não para ficarem MAIS SAUDÁVEIS! Pessoas no Brasil sonham em ter o corpo da fulana, acham bonito não ter rugas, mas não fazem NADA se tornarem pessoas melhores para os outros! Um remédio para colesterol custa 200 REAIS. Por este VALOR você pode cuidar da sua saúde, tendo uma atenção especial, e ainda sobra um troco! Estamos em crise, mas se você não notou, esta era que é a era de nossos pais esta acabando. FUMAR NÃO É MAIS COOL! Ostentar só serve para quem é pobre de espirito! Ajudar os outros a ser saudável é o que há de mais moderno e legal! Veja as mídias sociais! UMA NOVA ERA JÁ COMEÇOU! A ERA em que encontraremos valor em investir em saúde. Uma nova ERA onde pagar 100 reais por um serviço o MÊS INTEIRO, cuidando da própria SAÚDE, tendo um monte de AMIGOS, se DIVERTINDO e se conhecendo é melhor do que gastar 100 reais em um bar de quinta a sábado. Abra a sua MENTE! Escolha de que JEITO quer envelhecer! Todo mundo quer ser aquele VOVÔ que corre e faz a maratona, mas ninguém sabe que este vovô começou a fazer exercício há muito tempo. Todo mundo quer sair do país, por causa da crise, mas ninguém valoriza as coisas BOAS que temos no nosso país. Em Piracicaba! Existem ótimas pessoas aqui, ótimos profissionais, uma cidade EXTRAORDINÁRIA! O mundo esta mudando, o Brasil esta MUDANDO! Pilantras e corruptos estão sendo presos, as pessoas estão vendo o valor de se fazer exercício, de correr, de cuidar da saúde ALÉM da estética! Toda a revolução é bem vinda! Eu quero fazer PARTE disso! Eu quero AJUDAR as pessoas a serem mais saudáveis! Eu quero ajudar a MUDAR o mundo para melhor! Eu quero ajudar as pessoas a se verem LIVRES de doenças! Eu quero ajudar as pessoas a terem melhor AUTOESTIMA! E você, vai ficar ai PARADO? Ah...se precisar de uma ajuda, entre em contato comigo...me envie um email rogercbarros@yahoo.com.br ou se preferir do modo antigo me ligue 993444935. Até a próxima! Comprometido com o seu sucesso! Prof. Esp. Rogério Cardoso CREF:91020 G/SP

Mulheres que correm são mais felizes

Fonte: saudeparaelas.terra.com.br/noticias/bem-estar

Você sabia que mulheres que correm são mais felizes? Isso acontece porque atividades físicas aeróbicas como a corrida promovem aumento na produção de endorfina dentro do cérebro, substância que produz a mágica sensação de bem-estar. Mas não é só isso. Além do efeito prazeroso, trotar por aí, em especial ao ar livre, aprimora funções da memória, fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento.

Em resposta ao estímulo da atividade física, outro hormônio presente no cérebro – a anandamida – também entra em produção, sendo responsável por reações de relaxamento e felicidade. “Vale ressaltar que o aumento do nível de endorfina favorece o bom astral até nos relacionamentos afetivos”, diz João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.

Além dos estímulos aos “hormônios do bem-estar”, são muitos os benefícios que a prática da corrida pode fazer por corpo e mente. Além da tradicional perda de peso e da tonificação dos músculos, desejo de qualquer mulher, correr ainda melhora a postura corporal, aumenta a libido e turbina a autoconfiança.

Confira, a seguir, os detalhes de cada benefício proporcionado pela corrida.

Quilos a menos

Você pode perder bons quilinhos com a corrida. “Em uma hora de corrida, é possível queimar até 800 calorias”, revela Carlos Ventura, preparador físico especializado no esporte e autor dos livros “Corredor de rua” e “Aprendendo a Correr”. Como resultado, a mulher se sente mais bonita e mais feliz. Além disso, correr afina a cintura, elimina gorduras e reduz as chances da formação de celulite, porque estica a epiderme.

Tonificação dos músculos

A prática da corrida ainda dá um impulso na autoestima e na relação da mulher com o próprio corpo, já que tonifica os músculos, principalmente aqueles entre a panturrilha e a coxa, deixando as pernas mais definidas e atraentes.

A panturrilha (ou batata da perna) é uma das primeiras regiões afetadas pela atividade, ficando mais torneada. A corrida ainda contribui para o endurecimento dos glúteos, quando praticada junto à ginástica.

Postura corporal

É preciso manter boa postura para que a corrida melhore o condicionamento físico e não atrapalhe o desempenho do corredor. Com a prática prolongada, o hábito se torna usual no dia a dia, trazendo benefícios de longo prazo. Por isso, quem pratica a corrida sofre menos de dores nas costas. “Na prática, o corredor aprende a manter a cabeça erguida, os ombros relaxados e os braços descontraídos”, ensina Carlos.

Libido em alta

Após meia hora de corrida, as mulheres aumentam a produção de testosterona, hormônio que desperta sensação de desejo, melhora a função sexual e traz autoconfiança. Ao fortalecer músculos dos quadris, quem corre também suporta maiores cargas físicas durante o sexo, o que gera maior satisfação e autoestima. “A mulher se sente mais disposta e atraente devido à liberação de serotonina, que aguça o prazer de modo geral, fazendo com que ela se veja de outra forma”, explica Dra. Luciana Menezes, psicóloga da Sociedade de Psicologia do Rio Grande do Sul (SPRGS).

Mais autoconfiante

Após semanas de uma rotina atlética, a mulher ativa mantém um volume de hormônios do bem-estar acima da média no cérebro, presenciando períodos mais extensos de bom humor e conforto. Dra. Luciana diz que o exemplo mais positivo da corrida é que ela permite contato com o limite e a superação. “Mulheres atletas levam este exemplo para sua vida profissional. Superam desafios do trabalho com a mesma fibra que batem metas da corrida.”

História de felicidade

A empresária Maria Cecília Gutilla, 46, é o exemplo fiel de como a corrida é capaz de tornar as pessoas mais felizes. Ela corre pelo menos três vezes por semana e, ao perceber os efeitos positivos da atividade, arrastou o marido para correrem juntos. Hoje, além de parceiros no esporte, também ficaram mais cúmplices no dia a dia. “A atividade melhorou minha libido e também minha postura corporal. “Os exercícios só trouxeram benefícios. Fico um pouco nervosa nos dias em que não corro”, conta.