Onde é mais fácil acreditar em “milagre” do que em “trabalho”?

E ai galera, tudo beleza? Espero que vocês estejam se preocupando com a saúde e como fazer pra ter mais qualidade de vida. Muito importante que pelo menos tenha essa pulga atrás da orelha né! Isso faz com que as idéias amadureçam e iniciar um programa de treinamento é apenas questão de tempo. Depois que começar, vai perceber quanto tempo perdeu “pensando”. Mas com certeza podemos correr atrás desse tempo, praticando saúde, se divertindo, fazendo amizades e principalmente, curtindo a vida saudavelmente!

O título do meu artigo de hoje me veio a partir de um papo que tive com uma de minhas alunas. Estive pensando que é mais fácil as pessoas acreditarem em “milagres” como fórmulas mágicas pra perder peso, dietas revolucionárias, drenagens linfáticas, do que se convencer de que a melhor maneira e também a mais saudável é a mais fácil: atividade física e educação alimentar. Ela me relatou que estava conversando com uma pessoa que não via a tempo, e que estranhou como ela estava mais magra do que a última vez que a tinha visto. Disse que tinha conseguido perder 12kg em três meses de treinamento, com personal trainer e dieta alimentar balanceada, mas para seu espanto, essa pessoa não acreditou: “Você fez só isso?”, soando como se ela estivesse mentindo. E ainda não acreditando, disse que nem com “drenagem linfática” ela estava conseguindo, como se essa prática fosse uma das maneiras mais eficazes de se eliminar gordura, gastando uma fortuna com as sessões. Acho melhor ela começar a rezar mesmo...

Esse “só isso” é de doer à cabeça da pessoa que se esforça, acorda cedo, muda a agenda do dia pra treinar, sofre com o treinamento, suporta as dores musculares e passa vontade de comer as guloseimas da vida, quer dizer, BAITA TRABALHO! E o quê ela fez foi uma coisa muito simples, que vai transformar sua vida para sempre: MUDOU SUA ROTINA! Mudar a rotina que é o verdadeiro milagre, e nenhum medicamento ou tratamento alternativo vai substituir atividade física e a nutrição. Mas para isso é claro que precisa estar ciente dos sacrifícios e das adversidades, pois nada vem de graça. Procurar o trabalho de um personal trainer e de uma nutricionista é um grande passo para que seus objetivos se tornem realidade! O investimento nesse trabalho é muito recompensador, a ponto das pessoas com pouca informação ou mal informadas não acreditarem que com poucas, mais importantes e simples mudanças na sua rotina de vida, fazem de você uma nova pessoa, e uma pessoa muito feliz! Todo mundo pode, basta acreditar e ir em busca do seu objetivo, praticando SAÚDE!!!

Abraço a todos!

Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto

Mudança no estilo de vida!

Olá a todos,

Conheci através do twitter uma pessoa que virou uma amiga @paty_andriotti .Começou a seguir minhas dicas através do @rogercbar e ao conversar sempre com ela, percebi o quanto nas suas palavras a atividade física mudou sua vida. Fiquei curioso em saber como isso ocorreu e abaixo segue o relato dela! Antes de tudo, parabéns pela mudança para melhor na sua vida e espero que com isso possa ajudar mais pessoas a mudar para melhor o estilo de vida! Show!

Por Patricia Andriotti @paty_andriotti

Estava insatisfeita com meu corpo, não gostava do que refletia no espelho, mas sempre adiava minha mudança, estava sem motivação. Atingi a marca de 75kg para 1.60 de altura.

No final de julho vi a matéria na Revista Sou Mais eu com a Rosângela Barbieri, ela emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e corrida, fiquei surpresa em saber que ela era do Rio Grande do Sul.

Fiquei animada, comecei a caminhar na esteira todos os dias, depois na rua, e em pouco tempo uma amiga me chamou para iniciar os primeiros passos na corrida. Então comecei a treinar com meu marido que já corria e também eliminou 14 Kg.

Adorei, com muito esforço, determinação comecei devagar os primeiros passos.

Tive que organizar minha alimentação, não deixei de comer nada, cortei pela metade as porções ingeridas por dia.

Uma coisa que não fazia era tomar água, passei a tomar muita água, e isso fez e faz muita diferença, desinchei e logo senti os efeitos na balança.

Passei a ler e seguir as dicas do blog da Rosângela http://www.romassoterapeuta.com/ e do Rogério http://www.fitlabore.com.br dicas muito valiosas que acrescentei em meu dia a dia.

Hoje com 55kg estou satisfeita com meu corpo, melhorei minha auto estima, estou feliz e realizada. Conheci a Rosângela pessoalmente e corremos juntas em Porto Alegre.

Agora estou participando dos circuitos de corrida e adorando, e não deixo de treinar.

Confira algumas dicas para garantir mais saúde em 2011

Exercícios físicos podem ser incluídos na rotina de acordo com o perfil de cada praticante

Fonte:jornaldacidade.com.br

Incluir a prática regular de atividade física na rotina pode depender mais do que uma promessa de ano novo. Empolgados com o início do ano, homens e mulheres começam a se exercitar, mas acabam desanimando ou desistindo no meio do caminho. "Fazer promessas para fugir do sedentarismo e conquistar um corpo mais bonito é comum. No começo, há disposição, tudo parece fácil, o mais difícil é dar continuidade. Nessa etapa entram a força de vontade e alguns aspectos que podem tornar o treino mais prazeroso", diz o professor da Escola de Educação Física da USP de Ribeirão Preto, Paulo Roberto Pereira Santiago.

Para manter a regularidade, ele recomenda, em primeiro lugar, que seja escolhida a atividade que seja mais adequada ao perfil do praticante, para que, aos poucos, ele incorpore o prazer em fazer determinada modalidade esportiva nas suas atividades cotidianas. "O principal é ressaltar que não há regras ou receitas prontas. Qualquer tipo de exercício físico pode ser indicado para quem deseja fugir do sedentarismo, desde que a pessoa faça o que goste e não apresente nenhuma restrição física", afirma Paulo.

Consultar educadores físicos, conversar com amigos, pesquisar em livros e internet pode ser o primeiro passo na escolha do exercício ideal. Algumas escolas e academias oferecem aulas experimentais para que o aluno saiba um pouco mais sobre as características das modalidades e os principais benefícios obtidos com a prática. "O ser humano é um ser social e por isso há aqueles que preferem fazer atividades coletivas. Futebol, vôlei e basquete são alguns dos exemplos que se encaixam bem neste perfil", completa Paulo.

Se a preferência for atividades ao ar livre, em ambientes agradáveis, a sugestão é começar com caminhadas e posteriormente corridas em praças e parques. Neste caso, a recomendação é que o praticante dê preferência por períodos com temperaturas mais amenas, como o início da manhã ou fim da tarde. O treino pode começar com caminhadas moderadas de no mínimo 30 minutos, três vezes por semana e ir aumentando gradativamente para trotes leves ou corridas, sempre respeitando os limites do corpo.

Limites do corpo

A educadora física Tatiana Thomaz afirma que o pilates pode ser a atividade adequada para quem aprecia exercícios de alongamento e ainda busca aprimorar o alinhamento postural, habilidades como a concentração e resistência da força.

"Desde que iniciei a prática de pilates, há dois anos, me execitar se tornou um prazer e não um sacrifício, isso porque a técnica pode ser trabalhada de acordo com os limites do meu corpo", diz a administradora Maura Robusti, 34 anos.

Aulas dinâmicas

A melhora das capacidades físicas em aulas dinâmicas. Essas são algumas das características do treino funcional citadas pela educadora física Manoela de Oliveira.

"Faço exercícios funcionais há seis meses e me identifiquei com as técnicas que empregam principalmente o peso do próprio corpo. Acho a rotina de exercícios mais motivadora do que a de musculação", comenta a fonoaudióloga Lívia Sampaio, 25 anos.

Como escolher o treino ideal

O primeiro passo antes de dar início ao treino físico é pesquisar. Vale conversar com profissionais de educação física, pesquisar modalidades e fazer aulas experimentais para descobrir as características de cada exercício que melhor se adapte ao seu perfil • Fazer atividades que se encaixem em seu perfil torna a rotina de exercícios mais prazerosa e estimulante. Não adianta se arriscar no vôlei ou no futebol se você não gosta de esportes coletivos. Muito menos use esteiras e bicicletas ergométricas se a preferência for por atividades ao ar livre, sem precisar ficar fechado dentro da academia • Procure atividades que sejam oferecidas em horários compatíveis com sua rotina de trabalho e estudos. Caso o treino seja estabelecido no horário do almoço, dê preferência para locais com temperaturas amenas ou climatizados • Exercitar-se em locais próximos ao trabalho ou a própria residência pode ser um incentivo para espantar o desânimo. Convidar um amigo ou um parente como companhia de malhação também pode causar o mesmo efeito • Estabeleça metas e seja disciplinado. Manter os treinos nos mesmos horários e duração das atividades ajuda na incorporação dos exercícios na rotina. Pense sempre nos resultados como a melhora da forma física e na qualidade de vida • Tente se engajar em eventos ou campeonatos de clubes ou de escolas. Praticar atividades esportivas como futebol ou vôlei pode motivar outras práticas que visam a melhora de rendimento nessas atividades, como corridas ou musculação • Optar por atividades aquáticas como natação e hidroginástica pode ser uma alternativa para quem está acima do peso e prefere exercícios de menor impacto. Essas opções também são ideais para afastar o calor e o cansaço que costumam persistir nos dias de verão.