Cristiane pergunta: "Bom dia Rogério, pesquisando pela internet vi seu blog recém lançado e ao ler sempre tive uma dúvida que sempre levei comigo: Qual dos exercicios emagrece mais; caminhada, bicicleta ou Corrida? Sempre fui de fazer exercicios ao ar livre, nunca gostando muito de academia. Agradeceria a explicação!"
Ola Cristiane, tudo bem? Duvida cruel né? Sua dúvida é a de muitas pessoas que converso na academias,num bate papo etc... As vezes até já ouvi alguma coisa do tipo: "...em tal revista, fala que a corrida emagrece mais, mas na outra, fala que a bicicleta é que emagrece mais". A verdade Cristiane,é que quando se fala em emagrecimento o que importa é o gasto calorico total. Ai você pergunta: como assim? Bom, antes de mais nada, vamos levar em conta que você tem 30 minutos para fazer sua atividade fisica diária. E tem estas opções das quais você citou e ainda vou colocar mais um exercicio aeróbio, o transport ou eliptico. Cada dia você vai realizar um destes exercicio por 30 minutos junto com o monitoramento da Frequencia Cardíaca. A Resposta para a sua pergunta é que no exercicio que você conseguir manter a maior intensidade, maior será seu gasto calórico e maior será seu emagrecimento. Mas isso não quer dizer que você tem que fazer o exercicio e ficar extenuada, não aguentando nem respirar. Isso somente quer dizer que o exercicio tem que ser num ritmo intenso, porém confortável, sem ultrapassar seus limites. Mas lembre-se,eu costumo falar para os meus clientes que o exercicio para o emagrecimento é como uma poupança, você só irá ver o resultado a médio e longo prazo. Isso com sáude!!! Abraços e Bons treinos e não esqueça de procurar um profissional para orientá-la.
