Estratégias para atingir seus objetivos!!! Vale a pena apostar nisso!!!

Como vai pessoal, tudo bem? Todo início de ano, escutamos e conversamos sobre os “deslizes” nas festas de final de ano, viagens e férias, e quais as promessas e atitudes que podemos tomar para melhorar a qualidade de vida, e atingir aquele tão desejado objetivo estético e de saúde. Muitas pessoas se perguntam qual caminho tomar ou por onde começar para que no decorrer do ano, esse “projeto” tenha sucesso e estimule ainda mais a pessoa a persistir, pois na maioria das vezes a má orientação e falta de incentivo, provocam o desanimo e consequentemente a interrupção desse projeto. Vou enumerar algumas dicas e estratégias que podem ajudar você na busca por esse contínuo incentivo!

ACADEMIAS: A academia tem um importante papel na manutenção do seu objetivo, devido a algumas qualidades que podem lhe incentivar a continuar treinando como sua estrutura (esteiras, aparelhos, material), variedade de aulas, localização e atendimento, principalmente atendimento. Quando for pesquisar sobre academias, recomendo que primeiro procure saber sobre o atendimento técnico do corpo de professores. Eles são os responsáveis por orientar e planejar seu treino no decorrer do tempo em que for ficar na academia, tornando imprescindível seu trabalho. Procure referências de pessoas que treinam ou treinaram e avalie suas condições. Depois, veja a variedade de aulas que ela pode oferecer dentro do que está procurando e de acordo com seu objetivo e o quê ela pode oferecer de conforto como aparelhos, material, ar-condicionado, estacionamento, banheiros e vestiários. Coloque tudo NA PONTA DO LÁPIS e defina a melhor escolha pra você, lembrando que muitas vezes se pensar só com o bolso, o barato sai caro. Encare sempre como um investimento. As academias também oferecem uma das coisas mais importantes do seu dia-a-dia: o círculo de amizades que você pode formar! E ainda por cima DE GRAÇA!!! Pense nisso!!!

NUTRICIONISTAS: O trabalho da nutricionista consiste na organização do CARDÁPIO do seu dia-a-dia de acordo com seu objetivo, BALANCEANDO as necessidades energéticas e nutricionais (carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas), colocando uma DISCIPLINA alimentar, por meio de avaliações e exames para se detectar possíveis deficiências. Muitas pessoas ainda acreditam que “passam fome” com os cardápios, esquecendo-se que na verdade fomos ao longo do tempo, educados a comer de maneira errada. Com a nutricionista, adquirimos HÁBITOS ALIMENTARES saudáveis que vão nos trazer muito mais qualidade de vida e na bagagem a facilidade em se alcançar os objetivos. Precisa enxergar também como INVESTIMENTO! Faz parte de todo o pacote!

GRUPO DE ATIVIDADES COLETIVAS: Hoje se sabe que um dos fatores favoráveis para que a prática de atividades tenha mais afinidade são os grupos de atividades. Como nas academias, os círculos de amizades formados nesses grupos estimulam as pessoas a sempre estar participando, e a partir dessa pratica contínua usufruir dos benefícios que determinada atividade oferece. Grupos esses que podem ser de corrida, ciclismo, vôlei, futebol, etc. A corrida é o maior exemplo desse fenômeno. Hoje temos diversos GRUPOS DE CORRIDA que praticam semanalmente em grupos, ao ar livre, além de ser um dos esportes mais acessíveis e baratos, pois não dispõe de muito material e nem espaço específico para estar praticando. E os benefícios são imensos: QUALIDADE DE VIDA, PERDA DE PESO, ESTÉTICA, MOTIVAÇÃO, CONTROLE DO STRESS, MELHORA DA SAÚDE, entre tantos outros. Procure um grupo de corrida com seus amigos e você verá a diferença, eu garanto!

PERSONAL TRAINING: Criou-se o mito de que esse profissional é caro, e que só atende a objetivos estéticos. Nada disso! O personal trainer é, como o próprio nome diz, seu treinador pessoal, e vai lhe ajudar a atingir seu objetivo com mais QUALIDADE, RAPIDEZ E SERIEDADE. Seu trabalho é o de organizar e orientar seu treino de acordo com seu objetivo, respeitando suas características e individualidade, mas lhe estimulando a trabalhar no limite. Ele pode lhe atender na sua casa ou academia, realizando qualquer atividade ao seu alcance. Recomendo que procure referências como GRAU DE INSTRUÇÃO (especialidade), TEMPO DE EXPERIÊNCIA, AFINIDADE e INDICAÇÕES de outras pessoas, e faça um programa de acordo com seu bolso. Com certeza será o melhor INVESTIMENTO com relação a sua saúde que pode fazer! 

FOCO: Pessoal, uma coisa que não podemos comprar ou achar em nenhuma academia, ou com alguma nutricionista ou personal; COMPROMETIMENTO E FOCO!!! A união de todas as coisas vai lhe trazer qualidade inigualável, mas você precisa acreditar que vai conseguir, e mandar bala!!! Foco e comprometimento, e será feliz!!

Um abraço a todos!

Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto

Realizando Sonhos!

Paradigmas da saúde!

E ai galera, tudo bem? Espero que todos estejam bem e com muita saúde! Hoje vamos conversar um pouco sobre os velhos paradigmas da saúde e como podemos contribuir para essa mudança. Eu quero mudar paradigmas, mas preciso da ajuda de vocês, pois são nossos melhores colaboradores!

“Paradigma (do grego parádeigma) literalmente modelo, é a representação de um padrão a ser seguido. É um pressuposto filosófico, matriz, ou seja, uma teoria, um conhecimento que origina o estudo de um campo científico; uma realização científica com métodos e valores que são concebidos como modelo; uma referência inicial como base de modelo para estudos e pesquisas.”

Com o início do verão, a procura por academias, por exemplo, aumenta muito. Pessoas querendo retomar as atividades, perder peso, reduzir medidas, queimar aquelas gordurinhas, enfim, melhorar a estética para se apresentar “em paz” no calor dos nossos dias. Vou lhes falar uma coisa, dou aula há oito anos e sempre foi assim, então é um paradigma da nossa saúde!

Vamos analisar esse paradigma de uma maneira bem fácil. As pessoas sentem uma forte atração pela preguiça, não é? Perdem fácil para um sofá, se escondem do frio e adoram, eu digo ADORAM livrinhos de desculpas: “Hoje eu ia mas estava muito cansado” ou a clássica “Hoje não deu tempo”...paradigmas! Com isso é padrão o esvaziamento e a lotação em academias e parques em períodos diferentes do ano. E o problema é que esse “paradigma” está fazendo muito mal a saúde da nossa população, principalmente no Brasil. E estamos tornando esse padrão mais protocolar ainda quando de uma simples desculpa, deixamos a saúde de lado e só vamos nos dar conta quando, por estética, resolvemos se cuidar! Paradigma da bola de neve, que vai aumentando conforme rola PRA BAIXO!!! Você e sua saúde estão indo PRA BAIXO, pois adotam esse paradigma todo ano e não conseguem mudar...mas eu quero mudar isso e vou conseguir!

Galera, e esse paradigma é muito mais complexo quando analisamos outros fatos desse modelo como andar de carro DEMAIS, dizer que dieta PASSA FOME,  achar que com você NUNCA vai acontecer nada com a saúde, jogar a culpa na idade, falta de dinheiro, falta de tempo. Complicado mudar isso hein, mas eu vou mudar, e vou mudar ajustando a peça mais importante desse padrão... VOCÊ!!!!

Você é a única pessoa responsável por todo esse mau paradigma, então somente você pode mudar isso! Como? Posso lhe ajudar, mas não posso fazer pra você. Primeiro, pare de dar desculpas, faça! Defina que atividade física é um compromisso com sua saúde e que tem que respeitar os horários desse compromisso! Não tenha medo do frio, ele não mata. Sol? Existem horários e claro, protetor solar! Crie coragem e enfrente! Tem algum parque por perto? Coloque um tênis e vá caminhar! Isso não é nada caro, nada difícil e de quebra, passa em algum lugar pra comprar alguma coisa que está faltando na sua casa, sem contar a economia de combustível!  Atitude simples né, sei que já pensou nisso...

Comece aos poucos, com uma vez por semana, depois duas vezes por semana, dê tempo ao tempo. Nada de começar fazendo todos os dias, pois a tendência é você ir arrumando desculpas. Procure uma academia, uma nutricionista, um grupo de corrida e até um personal trainer. Vale muito a pena você investir na sua saúde e quebrar esse mau paradigma. A estética é o prêmio da procura pela saúde, então batalhe por ela!!! Procure combater a preguiça, o frio ou o tempo ruim. A nossa vida é uma eterna luta mesmo, porque não lutar para que tenhamos mais saúde pra seguir lutando? Parece lógico né! E posso te garantir que ao passar dos anos, você vai se lembrar de que a melhor atitude que teve foi a de iniciar, e não vai se arrepender, nunca!

Abraço a todos!

Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto