O IMC( índice de massa corporal), derivado de massa (peso) corporal e estatura serve para avaliar a “normalidade” do peso corporal de uma pessoa. Este tipo de medida exibe uma associação bem mais alta com a gordura corporal e o risco de doenças do que as estimativas com base simplesmente na estatura e peso somente, mas tem que se ter o cuidado com a etnia e a massa muscular da pessoa.
Para calcular o IMC é fácil; IMC= massa corporal (kg) / estatura (m2).
Bom, mas ainda não expliquei por que o IMC é importante para o diagnóstico e prescrição do exercício.
A medida do IMC aumenta através de toda a gama de um peso excessivo moderado e acentuado, o mesmo ocorre com o aumento do risco de complicações cardiovasculares( incluindo hipertensão e acidente vascular cerebral), certos cânceres, diabetes, cálculos vesiculares , osteoartrite e doença renal. Por isso a sua importância, quanto maior o IMC, maior o risco de sofrer algum tipo de doença relacionada ao peso. Neste foco, a prescrição será adequado de acordo com a saúde da pessoa.
Mas você sabia que a principal doença que mais mata no mundo é relacionada ao coração? E as 3 primeiras relacionadas ao peso? Isso é assunto para um novo artigo depois!
Além disso, existem milhares de estudos que mostram a relação do maior IMC com a mortalidade. O IMC mostra-se como efetivo para os novos padrões de peso excessivo e obesidade.
Como todo calculo, existem suas limitações. Para pessoas com muita massa muscular, muita massa óssea e até mesmo aumento do volume plasmático induzido pelo exercício poderiam afetar a equação para o IMC gerando o erro na escala para estas pessoas. Uma pessoa musculosa por exemplo, estaria qualificada com sobrepeso.
Mas para todos os outros O IMC serve. Pessoas que buscam melhor qualidade de vida, que querem se tornar mais saudáveis e com menos riscos de sofrer algum tipo de doença!
Diante disso, faça o calculo do seu IMC. Senão estiver fazendo nenhuma atividade física, procure a orientação de um profissional de educação física. Caminhe, comece!
Dando o primeiro passo para a sua vida se tornar melhor, quando envelhecer, estará bem mais saudável que seus amigos que nunca fizeram nada!
Por Rogério Cardoso
Oi!
ResponderExcluirEstava pesquisando sobre exercicios fisicos quando encontrei este blog e simplesmente amei!!!
Atualmente moro nos EUA, quando eu cheguei aqui eu pesava 75 kilos e agora estou com 63 kilos, perdi 12 kilos em um ano com exercicios leves como caminhar e correr uma vez por semana, nada pesado, coisa de 30 minutos. Depois que eu vi o resultado positivo eu gostaria de aumentar o meu treino, ontem eu corri 3 kilometros em 30 minutos, mas eu ainda tenho um grande problema pq nao consigo controlar a minha respiracao, tenho energia, disposicao para correr ate uma hora....porem eu nao controlo a minha respiracao e fico mais cansada e sinto aquelas pontadas na costela direita...terrivel.
Como faco para controlar melhor a minha respiracao?
Obrigada