Sarah pergunta: "Rogério, parabéns pelo blog e estou a partir de hoje acessando ele diariamente a espera de um novo comentário. Gostaria de fazer uma pergunta que muito se comenta entre as mulheres. Se eu fizer musculação eu vou ficar musculosa? Tenho medo de fazer musculação achando que vou ficar super forte, com aqueles braços enormes. Obrigado pela ajuda!"Sarah, tudo bem? Seja bem vinda. Obrigado por sua pergunta, pois realmente acho que muitas mulheres possuem esta dúvida. Espero não decepcionar.Definitivamente, o treinamento de força ou musculação acarretará grandes melhoras de força nos seus músculos, mas não acontecerá grandes aumentos de massa muscular. Este fato acontece pelos menores níveis de hormonios andrôgênos que existem nas mulheres em relação a população masculina. Para que você fique muito forte, com certeza terá que tomar algum tipo de hormônio androgêno exogêno, como aconteceu recentemente com uma famosa nadadora brasileira.Eu costumo falar para meus alunos e clientes " Se fosse fácil ficar forte fazendo musculação, marombeiro não tomava bomba". Na verdade esta frase eu ouvi uma vez num curso por um palestrante e acho o máximo , por que é uma verdade. A não ser que a pessoas possua níveis exorbitantes de hormônios que auxiliem o desenvolvimento muscular, será muito difícil que ela consiga ficar extremamente musculosa.Sarah, a musculação irá servir, segundo o concenso de algumas pesquisas para:
Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefiní-la;
Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes;
Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações;
Aumentar a densidade óssea;
Melhorar a postura;
Prevenir dores nas costas;
Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente);
Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüíneaÉ importante saber que além deste beneficios existem muitos outros, mas saiba que a prática da musculação só irá trazer resultados excelentes para sua saúde. Não tenha medo, pratique, seu corpo agradece! Mas tome cuidado, faça sempre exercicios orientados por um profissional de educação fisica reconhecido e em dia pelo CREF! Ai sim, com certeza sua sáude irá agradecer!
Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefiní-la;
Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes;
Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações;
Aumentar a densidade óssea;
Melhorar a postura;
Prevenir dores nas costas;
Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente);
Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüíneaÉ importante saber que além deste beneficios existem muitos outros, mas saiba que a prática da musculação só irá trazer resultados excelentes para sua saúde. Não tenha medo, pratique, seu corpo agradece! Mas tome cuidado, faça sempre exercicios orientados por um profissional de educação fisica reconhecido e em dia pelo CREF! Ai sim, com certeza sua sáude irá agradecer!
