Há muito tempo essa é uma discussão que já foi indiscutível,
depois discutível e agora é relativo!!! A diferença entre homens e mulheres!
Discussão difícil, principalmente se colocarmos frente a frente em uma mesa, as
duas “espécies”. Sim, espécies, pois são tantas as diferenças que só podemos
ser de outros mundos que pousaram suas naves aqui, e de lá pra cá conseguiram
se procriar, mas gerando seres... diferentes!!! Os homens com seu futebol na
TV, cerveja, carros e produtos eletrônicos e as mulheres, com seus cosméticos,
cabelos, roupas, bolsas e perfumes. Mas a parte esses detalhes,
fisiologicamente e anatomicamente somos iguais em algumas coisas e diferentes
em outras. Vamos discutir algumas diferenças aqui, fazendo um paralelo com a
atividade física.
As mulheres possuem uma menor densidade óssea e menor índice
de massa corporal quando comparadas com os homens, e menor densidade muscular.
Dai a grande diferença na força e na potência em várias modalidades.
Devido a formação da pelve ser mais larga e redonda nas
mulheres, os joelhos se aproximam e os tornozelos se distanciam, como num
movimento de pronação (pra dentro). Isso faz com que exista uma força de
contração maior nos músculos vasto laterais do que nos mediais, levando muitas
vezes a lesões na articulação do quadril devido a essa instabilidade. Já
conheci casos de lesões nessa região, principalmente em mulheres corredoras que
exageraram no esforço (overtraining), ou não tinham a devida preparação.
Estudando sobre o assunto achei muita semelhança, já que dificilmente se
registram casos em homens. O devido fortalecimento, principalmente para a
região medial dos membros inferiores (adutor, vasto medial), juntamente com um
trabalho de propriocepção muscular pode resolver esse problema!
Tanto os homens quanto nas mulheres tem a produção de um
hormônio chamado relaxina (olha a semelhança!), responsável por várias funções
como a produção do colágeno, e o aumento da elasticidade e do relaxamento dos
músculos, tendões e ligamentos. Nas
mulheres, existe o aumento da sua secreção durante o ciclo menstrual e durante
a gravidez em até dez vezes, devido à preparação para o parto. No homem, quase
não se mensura. Dai vem o maior problema: nas mulheres a relaxina causa uma
maior frouxidão ligamentar das articulações, causando uma maior instabilidade,
levando a lesões, diferente nos homens. Mais um motivo para os cuidados com
trabalhos de força durante o ciclo menstrual e a gestação, e também a constante
manutenção da massa magra;
O tecido adiposo tem várias funções fisiológicas, e é um
importante armazenador de gordura, como todos sabem. Tanto homens quanto as
mulheres tem seus estoques pra lá de cheios, diga-se de passagem, de acordo com
seus hábitos (semelhança!). Porém as mulheres tem um maior acúmulo de gordura
por ter menos massa magra que os homens. O tecido muscular é altamente ativo
metabolicamente, necessitando de muita energia para realizar determinadas
atividades como a corrida. Inevitavelmente, os homens gastam mais calorias que
as mulheres. Outro fator determinante é com relação ao hormônio estrógeno. Nas
mulheres, é um dos hormônios mais importantes e que determina várias
atividades, como a queima de calorias. Pesquisas mostram que mulheres sobre
estresse produzem menos estrógeno, diminuindo ainda mais o gasto calórico. Mais
uma vez a importância de atividades físicas como a musculação para o aumento e
manutenção da massa magra nas mulheres, para se aumentar o metabolismo basal
(também nos homens é claro), e atividades que “descarregam” o stress, como a
corrida e a dança como exemplos.
Poderia ficar aqui enumerando diferenças físicas e
fisiológicas entre homens e mulheres, mas a proposta desse artigo era a de
comentar sobre algumas das mais importantes e que nos definem todos os dias.
Mas as diferenças e as semelhanças não definem foco, superação e força de
vontade: isso vem de dentro de cada um de nós e não se diferencia sobre os
sexos. Acredite em você e vislumbre as possibilidades!! Homem ou mulher, todos
somos iguais perante Deus, e as vitórias que as conquistas nos trazem serão
sempre únicas!
Abraço a todos
Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto
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