Galera como vão, tudo
maravilha? Espero que sim! Final de ano se aproximando, período de férias,
festas, viagens, descanso...precisamos mesmo dar um tempo pra cabeça, e nada
melhor do que uma mudança de ares! E o circuito de corridas também vai
terminando, sendo a última delas (que eu me lembre!) a São Silvestre! Como
sempre, a Fitlabore estará bem representada pelos nossos alunos, que com
certeza chegarão pra correr “sobrando”!
Pegando esse gancho, vou abordar um assunto que é muito
discutido e polêmico entre nós treinadores: o planejamento do treinamento de
corrida, que chamamos de PERIODIZAÇÃO!
A periodização é o planejamento do treinamento
esportivo durante um certo período de
tempo, que possibilita ao atleta alcançar o nível máximo ou ótimo de preparação
físico, técnico, tático e psicológico para atingir os melhores resultados, de
acordo com a modalidade praticada, ou seja, fazer com que você atinja seus objetivos de acordo com a
melhora da sua capacidade. No nosso caso, temos a corrida como modalidade
praticada. E posso lhes dizer, não é tão fácil quanto parece essa tal de
periodização.
Alguns autores pesquisaram anos e anos, com seus atletas,
maneiras de se alcançar melhoras na performance em determinadas competições.
Para isso eles criaram modelos de periodização que são seguidas até hoje, pois
nos mostram os caminhos que possibilitam essas melhoras para qualquer pessoa,
mesmo não sendo atleta!
Quando um aluno resolve correr, analisamos alguns aspectos
como o nível de treinabilidade (se nunca correu, se já correu mas está parado
ou se está correndo) para podermos iniciar um programa de corrida. Nesse
programa o aluno determina uma prioridade, como por exemplo correr 5
quilômetros. De acordo com o nível de treino dessa pessoa, é feito um
planejamento durante um período onde existe a progressão de distâncias e
velocidades para que as adaptações fisiológicas envolvidas aconteçam
favorecendo o desempenho, e nossa melhor ferramenta é a planilha de treino.
Nada é por acaso! Os estudos e as pesquisas científicas mostram quais são as
adaptações que ocorrem no nosso corpo de acordo com aquele treino específico,
naquele dia, naquela semana! E durante o ano, alteram-se os treinos de acordo
com os objetivos pré-determinados por uma data. E para que você consiga atingir
os seus tão sonhados cinco quilômetros, não basta apenas sair correndo.
E a melhor resposta que obtemos é a sua. Uma periodização
bem feita é muito complexa, pois não sabemos como a pessoa vai estar amanhã, só
sabemos o quanto ela suporta. Muitas vezes é necessário um treino forte, outras
um treino leve. Quer correr meia-maratona? Vamos lá, mas não espere que isso
aconteça de um mês para o outro. Precisamos respeitar os limites do corpo,
evitando as temidas lesões. Use a planilha de treino, faça o quê está prescrito.
Como disse anteriormente nada é por acaso, e a melhor maneira de poder realizar
seus sonhos é treinar sério e respeitar seus limites. Nosso corpo é uma máquina
que precisa de ajustes para que se possa executar uma ação. Uma máquina bem
regulada executa seu trabalho perfeitamente.
E isso serve para todos os objetivos. Para sair do
sedentarismo, melhorar a saúde, perder peso, etc. Na verdade essas são algumas
das consequências decorrentes do treino de corrida bem organizado!
Abraço a todos e bons treinos!
Prof. Esp. Rodrigo Sacilotto
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